Je brein kan je ook genezen

Je brein verandert met elke nieuwe gedachte, bij elke nieuwe leerervaring en ervaring die je in je leven integreert. Dit plastic, complexe en fascinerende orgaan kan onze bondgenoot zijn als het gaat om het voorkomen en behandelen van eindeloze omstandigheden. Dus, het inzicht dat je hersenen je ook kunnen genezen - positief beïnvloeden in een genezingsproces - kan de deur openen om nieuwe hulpmiddelen en mentale benaderingen toe te passen.

Een van de grootste experts op het gebied van cerebrale plasticiteit is ongetwijfeld Dr. Álvaro Pascual-Leone. Onderzoeker, professor en geassocieerde decaan van Clinical and Translational Science aan de Harvard Medical School, is een van de meest inspirerende referenties in de kennis van het menselijk brein en zijn potentieel.

We zijn ons ervan bewust dat de zin "Je hersenen kunnen je ook genezen" Het kan tot meer dan één misverstand leiden. Dit orgaan zal bijvoorbeeld niet doen dat we kunnen genezen van een chronische ziekte. Het kan ons echter in veel gevallen helpen dit te voorkomen en zelfs de gevolgen ervan beperken als we onze levensstijl verbeteren.

Dus, zoals professor Pascual-Leone ons openbaart, moeten we dat kunnen begrijpen het is in onze hand om ons eigen brein te "boetseren" zodat het een goede weldoener is en geen vijand. Onszelf omringen met een sociaal netwerk van belangrijke mensen, nieuwsgierig zijn, ontvankelijk zijn, positief denken of de impact van stress verminderen, stelt ons in staat een gebied te verwerven voor gezondheid en welzijn.

"We hoeven niet tevreden te zijn met wat de natuur ons heeft gegeven".

-Álvaro Pascual-Leone-

Je brein kan je ook genezen, we zijn beeldhouwers van ons eigen brein

Het brein is als een universum vol met complexe sterrenbeelden. Zoals elke dag leren we meer over die kosmische oceaan die verder reikt dan onze kleine planeet, we stijgen nu ook op als ervaren astronauten die relevante gegevens over de processen van onze neurale netwerken onderzoeken en ontdekken.

• We weten bijvoorbeeld dat elke ervaring, gedachte en gedragingen ons brein kunnen veranderen.
• We hebben achteraf dat hoopvolle proces ontdekt dat neurogenese wordt genoemd, dat duidelijke voorbeeld dat ons centrale zenuwstelsel op elk moment van ons leven nieuwe neuronen kan blijven genereren.
• Studies, zoals uitgevoerd door Drs. Chunmei Zhao en Fred H. Gag, van de La Jolla Universiteit in Californië, wijzen op de relevantie dit proces kan op het moment van het voorkomen en verzachten van de impact van realiteiten zoals depressie, geheugenverlies of neurodegeneratieve ziekten.

Dit aspect is ongetwijfeld een van de meest interessante gebieden van de neurowetenschappen. Bovenal, als we denken dat tot voor kort we het vanzelfsprekend vonden dat het vermogen om nieuwe neuronen te genereren beperkt was tot de eerste jaren van de kindertijd.

Genen bepalen niet de chemie van onze hersenen

Er zijn twee aspecten die je altijd in gedachten moet houden als we het hebben over neurobiologie: die van genetica en epigenetica.

• Of we het nu willen of niet, deze factoren zullen altijd bepalen dat ons brein meer of minder waarschijnlijk bepaalde pathologieën zal lijden.
• Als het echter gaat om het voorkomen van deze realiteiten mogen we één aspect niet uit het oog verliezen: de genen bepalen ons niet 100%. In onze handen is het initiëren van nieuwe praktijken en betere mentale benaderingen.

Hef ons in wezen op als authentieke beeldhouwers van een gezonder brein en bovenal, meer plastic, zal ons helpen de impact van een groot aantal fysieke en psychologische ziekten te verminderen.

Een plastic brein is een gezond en veerkrachtig brein

Je brein kan je ook genezen omdat het een verbazingwekkende capaciteit heeft: dat van plasticiteit. Nu goed, Wat betekent deze term precies??

• Plasticiteit is het vermogen van ons zenuwstelsel om zichzelf te veranderen om te reageren op de omgeving die het omringt.
• Het is ook een evolutionair voordeel waarmee we ons veel beter kunnen aanpassen aan de uitdagingen en de moeilijkheden.
• Dus, als we het hebben over neuroplasticiteit, verwijzen we naar al die veranderingen die in onze hersenen verschijnen op basis van onze ervaringen.
• Veerkracht, bijvoorbeeld, is een duidelijk voorbeeld van neuroplasticiteit omdat het dat uitzonderlijke vermogen definieert om tegenspoed te overwinnen door nieuwe strategieën te ontwikkelen en daarna van hen te leren.

Hoe kunnen we de hersenen "boetseren" om onze gezondheid te bemiddelen?

Je brein kan je ook genezen, maar hoe? je zal vragen We weten al dat cerebrale plasticiteit het belangrijkste hulpmiddel is om de uitdagingen van onze omgeving aan te gaan.

ook, Er is ook ontdekt dat factoren als cognitieve reserve ons in staat stellen beter om te gaan met neurologische aandoeningen.

De sleutels om die architecten van onze hersengezondheid te zijn, zijn eigenlijk betaalbaar voor de meesten van ons. Het zijn processen met een groot voordeel voor het brein, om nieuwe verbindingen te genereren, te stimuleren, te verzorgen, te optimaliseren ...

Laten we die dimensies bekijken die de neuroloog Pascual-Leone ons adviseert.

Voldoende eten

Een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet staat synoniem voor gezondheid. Laten we altijd op zoek naar verse biologische producten, vermijd het misbruik van suiker, van verzadigde vetten.

ook, laten we onze voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3, magnesium, tryptofaan, vitamine K, in antioxidanten zetten ...

Regelmatige oefening

De sedentaire levensstijl is een vraatzuchtige vijand voor de gezondheid en zelfs voor de gemoedstoestand. Het is daarom raadzaam dat we in onze routine een soort oefening opnemen. Het zou genoeg zijn om elke dag een wandeling van een half uur te maken.

Meditatie en positieve gedachten

De wetenschap bestudeert al jaren de impact van meditatie op onze gezondheid. Harvard University onthult bijvoorbeeld in een studie de voordelen van mindfulness om de symptomatologie van angst en stress te verminderen.

Aan de andere kant, als je hersenen je ook kunnen genezen, komt dat omdat je op een gegeven moment erin bent geslaagd om een ​​positieve en veerkrachtige benadering van het leven te behouden. Positieve gedachten verbeteren de gezondheid van de hersenen, reguleren spanningen en verbeteren zelfs het vermogen nieuwe ervaringen op te lossen.

Diepe en rustgevende slaap

Er zullen mensen zijn die genoeg hebben met 6 uur, anderen met 9. Hoe het ook zij, het belangrijkste is dat onze nachtrust altijd diep is en herstelt. Iets dat essentieel is om te winnen in de gezondheid van de hersenen.

Positieve relaties

Dit advies is ongetwijfeld de bekendste. Ons brein heeft de sociale verbinding nodig om welzijn en tevredenheid over het leven te ervaren. Bovendien helpt het hebben van een belangrijk ondersteuningsnetwerk om ons te helpen omgaan met depressie, versterkt het neuronale verbindingen en krijgt het ook cognitieve reserve.

Vriendschap is gezondheid, liefde is energie, relaties die geluk opwekken en geen zorgen maken, zijn synoniem voor gezondheid.

Tot slot, nu je weet dat je hersenen je ook kunnen genezen, twijfel niet: verbeter je levensgewoonten. Onthoud dagelijks dat je de beeldhouwer van dit wonderbaarlijke orgel kunt zijn in staat zijn om uw welzijn te bemiddelen en zelfs te voorkomen dat u bepaalde ziektes ontwikkelt.

Dit is hoe het brein herinneringen combineert om problemen op te lossen. Het brein huisvest onze geest en onze herinneringen. Maar hoe combineert het brein herinneringen om problemen op te lossen? Meer lezen "