De 7 beste boeken om angst te overwinnen

Laten we eerlijk zijn. De meesten van ons worden dagelijks geconfronteerd met een geest die sneller dan het leven wil gaan. We pakken onze angsten aan, met de bal van zorgen en zelfs met de gladde vloer van onzekerheden. Dus, een meer dan adequate manier om te leren omgaan met deze situaties is door middel van de beste boeken om angst te overwinnen.

Dit soort metingen om onze kennis over bepaalde processen en psychologische toestanden te verbeteren, helpt altijd goed. Ze verbreden onze perspectieven, instrueren ons en Ze bieden ons ook waardevolle technieken om onze manier van denken te verbeteren.

Het is echter duidelijk dat we altijd de hulp hebben van goede professionals op het gebied van psychologie en gezondheid. Maar boeken, zoals Gustave Flaubert in zijn tijd zei, proberen ons niet echt te amuseren of te instrueren. Goede boeken helpen ons om beter te leven.

Daarom is het de moeite waard om ons onder te dompelen in dit soort opties, waar experts op dit gebied ons meer dan adequate hulpmiddelen kunnen bieden om efficiënt te beheren van de meest stipte en sporadische angst, naar die situaties waarin aanvallen al zijn verschenen. van paniek en fobieën. Laten we hieronder de meest aanbevolen titels bekijken.

"De mens maakt zich niet zozeer zorgen over echte problemen als over zijn ingebeelde zorgen over echte problemen".

-Epictetus-

De beste boeken om angst te overwinnen

Drs. Richard Herbert, James D. Forman en Evan M. Gaudiano, van de Universiteit van Michigan, voerden in 2008 een studie uit om de impact van boeken te analyseren om angst in de bevolking te overwinnen. ¿Ze helpen echt? Maken ze waarneembare verbeteringen mogelijk of zijn het slechts werken zonder enige therapeutische relevantie??

• Welnu, de resultaten van dit werk lieten ons zien dat van de 50 best verkochte titels op dit gebied de meest positieve veranderingen bij lezers werden gewekt door professionals in de psychologie, geneeskunde of psychiatrie..
• Het is meer, het wetenschappelijke bewijs, de kwaliteit van de geleverde technieken en de resonantie werden geëvalueerd. Deze laatste dimensie houdt verband met het vermogen om vanuit menselijk oogpunt met de lezer te verbinden, eenvoudig en toegankelijk.

Laten we verder kijken, die precies de beste boeken zijn om angst te overwinnen, die ook die punten gemeen hebben.

1. Hoe u angst kunt beheersen voordat deze u controleert (Albert Ellis)

Albert Ellis was een van de meest invloedrijke psychotherapeuten in de geschiedenis, voor velen, zelfs meer dan Sigmund Freud zelf, legde hij de basis voor rationele emotionele gedragstherapie, zeer effectief in het omgaan met angstproblemen. Ook als met dit boek duidelijk een voor en na gemarkeerd is, is het omdat het ons toestond om verschillende dingen te begrijpen.

• Met Dr. Ellis We hebben geleerd dat angst op zichzelf niet negatief is.
• Het zorgwekkende is dat we de controle verliezen en onze realiteit vervaagt en vervormd raakt door deze ongezonde aanpak waarbij negatieve gedachten in overvloed aanwezig zijn.

Met dit boek zullen we waardevolle strategieën leren om het roer op haar te nemen en leid het om naar meer bruikbare en gezonde paden.

2. Hoe angst te overwinnen, Enrique Rojas

Enrique Rojas is een van de meest opvallende exponenten op het gebied van psychiatrie, depressie en angst. De belangrijkste deugd van de meeste van zijn boeken is de helderheid waarmee hij ideeën, concepten en strategieën overdraagt ​​waarmee hij actieve agenten kan zijn in ons eigen beheer van angst.

We worden geconfronteerd met een baan die even waardevol is als professioneel, ideaal om verandering mogelijk te maken, gezondere gewoontes aan te nemen waarmee we de spier van onze emoties kunnen versterken.

3 Angst: angst, hoop en het zoeken naar innerlijke vrede (Scott Stossel)

Angst: angst, hoop en het zoeken naar innerlijke rust, sHet werd in een zeer korte tijd een bestseller. We zijn zonder twijfel een van de beste boeken om angst te overwinnen als gevolg van verschillende feiten.

De eerste door hoe het is geschreven: de auteur vertelt ons zijn eigen verhaal, zijn ervaring in de eerste persoon, een waarin humor, nabijheid, drama en zelfontdekking niet ontbreken.

Elke persoon die angstig is zal worden getroost met deze lezing. Het is een diepgaand, menselijk en briljant boek waarin wetenschappelijke, filosofische en psychologische referenties niet ontbreken.

4. Zelfs als je bang bent, doe het dan hetzelfde (Susan Jeffers)

Met deze originele titel biedt de psycholoog en expert op het gebied van zelfhulp Susan Jeffers ons een boek dat in één woord kan worden samengevat: praktisch. Aan de ene kant staan ​​de klassieke theorieën en soms lastige hoofdstukken waar we als lezer kunnen verdwalen of verveeld raken. In dit werk gebeurt daar niets van, omdat Het is een werk dat voldoet aan wat nodig is: help ons om angst te beheersen.

Samen met Susan Jeffers leren we bijvoorbeeld hoe we beslissingen moeten nemen, hoe we met onveiligheid moeten omgaan, hoe we omgaan met schadelijke relaties en hoe we dagdagelijks veiliger en bekwamer kunnen worden..

5. Master angstcrises (Pedro Moreno en Julio César Martín)

Pedro Moreno en Julio César Martín zijn twee experts in de klinische psychologie die gespecialiseerd zijn in de behandeling van dit soort aandoeningen. We zijn daarom voor een van de meest bruikbare boeken om angst te overwinnen terwijl het interessant is.

Dus in dit geval, wat dit werk onderscheidt van de rest van de opties, is het onderwerp waarop het is gericht: angstcrises. Ze bieden ons niet alleen hulpmiddelen om deze situaties beter het hoofd te bieden, maar laten ons ook begrijpen waarom ze voorkomen, wat de oorsprong is en welke soorten therapieën het meest effectief zijn. Dit is een nuttig boek voor zowel patiënten als professionals in de psychologie.

6. Angst en fobieën (Edmund Bourne)

Dit is een van de bekendste boeken om angst te overwinnen, het is eigenlijk een klassieker. Wat we zullen bereiken met uw lezing is op een effectieve manier verdiepen, terwijl ze nuttig zijn bij fobieën en bij die irrationele angsten die ons leven vaak blokkeren.

Veel professionals in de geestelijke gezondheidszorg bevelen het aan voor het leren dat we kunnen krijgen:

• Ontdek het nut van ontspanning en ademhalingstechnieken.
• Beheers de interne dialoog.
• Begrijp en identificeer de verkeerde overtuigingen
• Het belang van goede voeding.
• Hoe paniekaanvallen te voorkomen en het hoofd te bieden.

7. Het pad van opmerkzaamheid (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

8 weken. Dat is de tijd waarin we, volgens dit boek, veranderingen kunnen gaan zien na het beginnen met het oefenen van mindfulness. Dit interessante werk onthult de sleutels tot een welbekende en praktische benadering van de behandeling van angst: cognitieve therapie gebaseerd op mindfulness (TCBM). Het is een eenvoudig, nuttig en zeer interessant boek om een ​​van de benaderingen van de zogenaamde derde generatie therapieën te kennen.

Tot slot moet worden opgemerkt dat er veel meer boeken zijn om angst te overwinnen. Elk jaar worden nieuwe en interessante publicaties toegevoegd. Echter, bij het kiezen van de beste baan we moeten duidelijk zijn over wat we zoeken, wat we nodig hebben en of dat boek in kwestie is geschreven door een professional in het onderwerp.

Deze handleidingen, essays of zelfhulpboeken zijn een sensationele manier om ons nieuwe kennis en tools aan te reiken om beter om te gaan met die zwarte gaten die onze rust en kwaliteit van leven vaak wegnemen. Laten we daarom voor het beste kiezen.

5 essentiële zelfhulpboeken Er zijn talloze zelfhulpboeken en die hebben allemaal iets te zeggen. Misschien heb je op een moeilijk moment in je leven een aantal winkels betreden om wat te kopen. De planken zijn bezaaid met deze "papier- en inktmiddelen". Meer lezen "