De 7 beste meditatieboeken

Mediteren is niet van de wereld afstappen, maar er op een meer complete, ontspannen en gecentreerde manier op aansluiten. Het is om hem te benaderen om hem te begrijpen, van hem te houden en hem te transformeren. Op deze manier is een manier om het effectief te bereiken via de meditatieboeken. Dankzij hen kunnen we deze praktijk leren om te profiteren van alle voordelen van deze millenniumdiscipline.

Meditatie is een techniek die steeds vaker wordt gebruikt om stress te beheersen, aandacht te houden en onze ideeën te verduidelijken. Bovendien is het een enorm effectief hulpmiddel om lichaam en geest in perfecte balans te houden. Bovendien laten studies zoals die van de Universiteit van Harvard ons onder meer zien, de impact ervan op het verminderen van de symptomen die gepaard gaan met depressie.

De hersenen profiteren aanzienlijk van dit soort oefeningen. Dit alles verklaart bijvoorbeeld waarom Mindfulness in veel psychologische benaderingen en therapieën wordt gebruikt als een hulpmiddel in het dagelijks leven..

Daarom kan het leren hoe het te doen zo gezond is als aanbevolen. Mediteren is een manier om naar de stem van onze ziel te luisteren. Laten we daarom eens kijken welke de beste meditatieboeken zijn.

"We zouden elke dag moeten leven als mensen die net zijn gered van de maan"

-Thih Nhất Hạnh-

1. Niemand zijn, Nergens heen, van Ayya Khema

Het is een van de grote meditatieboeken en een klassieker van de hedendaagse boeddhistische literatuur. Ayya ​​Khema was een non en een boeddhistische leraar, zeer toegewijd aan de opname van vrouwen in de beoefening van het boeddhisme.

Na het stichten van talloze centra over de hele wereld, realiseert Khema deze handleiding als een resultaat van jaren en jaren van lesgeven in het westen van het pad van de Boeddha.

In dit boek legt de basisprincipes van het boeddhisme op een eenvoudige, moderne en actuele manier uit. Duik in de karma en stelt de moeilijkheden bloot bij mediteren of hoe het te doen. Door het te lezen, kun je weten wat de fundamentele leer van meditatie is.

2. Het meest directe middel tot eeuwig geluk, Michael Langford

Hoewel in eerste instantie getiteld "El impostor", verwijzend naar het ego, Michael Langford is erin geslaagd om zijn boek op nummer één te plaatsen op de bestsellerlijst. Misschien is dat waarom het door velen wordt beschouwd als een authentieke bijbel van meditatie.

In 13 relatief korte hoofdstukken, probeer het uitleggen wat het zelfonderzoek uit stap voor stap bestaat. Alsof het een instructieboek was. De eigenaardige en aangename taal brengt met grote eenvoud over hoe we het lijden kunnen stoppen en van het leven kunnen genieten.

Dit is een van de meest aanbevolen meditatieboeken om onze egoproblemen te bestrijden. Het helpt ons ook die extreme bezorgdheid te kanaliseren voor dingen die niet echt de moeite waard zijn. Hij spoort ons aan om die interne energie door te brengen in concentratie en zelfbediening.

3. mediteren, Vicente Merlo

Vicente Merlo weet dit boek meer te maken dan een uitgebreide handleiding voor meditatie. Het meest waardevolle ding dat het heeft is, zonder twijfel, de praktische waarde ervan. Het didactische karakter is het resultaat van de cursussen over toewijding en meditatie van deze schrijver.

Aan de ene kant duikt het diep in de meest elementaire aspecten van zowel het boeddhisme als het hindoeïsme. Altijd de meditatiedraad behouden. Aan de andere kant staat het je toe om gebruik te maken van jouw leringen door een geleide meditatie door hemzelf, die we aan het einde van elk hoofdstuk kunnen vinden.

4. Je eigen deur aanroepen: 108 leringen over mindfulness, Jon Kabat-Zinn

Hoewel het de laatste tijd meer in de mode is, wordt mindfulness al jaren beoefend als een meditatietechniek die analoog is aan mindfulness. In dit geval zendt Jon Kabat-Zinn een reeks "praktische lessen van wijsheid en mededogen" uit.

Dit is zonder enige twijfel een van de meditatieboeken die je niet mag missen als je jezelf wilt helpen. Je richtlijnen zullen je helpen om op pad te gaan van een integrale, complete en curatieve transformatie, intern en extern.

Het is ook belangrijk om naar de auteur te verwijzen. Jon Kabat-Zinn, hoogleraar emeritus van de geneeskunde staat bekend om zijn studies en werk om in het Westen de praktijken van meditatie zoals Minfulness te introduceren. ook, heeft het creëren van de bekende techniek van Stress Reduction gebaseerd op Mindfulness gemaakt.

"Er zijn mensen die enige weerstand tonen tegen het idee om tijd voor zichzelf te reserveren. De puriteinse ethiek heeft ons een erfenis van schuld gegeven als we iets voor onszelf doen "

-Jon Kabat-Zinn-

5. De manier van aandacht: het hart van boeddhistische meditatie, door Nyanaponika Thera

Nyanaponika Thera publiceerde dit werk om het pad van de aandacht van de Boeddha (Satipatthana) te verklaren. Het is gebaseerd op de overtuiging dat de enige methode om de geest op een eenvoudige, directe, diepe en effectieve manier te trainen en te ontwikkelen, is door middel van voortdurende oefening van juiste aandacht.

De auteur biedt een gids voor mensen die al deze boeddhistische leringen beginnen te begrijpen. En bovendien bevat het een reeks praktische instructies voor bevorder de toepassing van meditatie in het dagelijks leven.

6. Leren mediteren: meer dan 20 eenvoudige oefeningen voor vrede, gezondheid en mentale helderheid, Eric Harrison

Hoewel om deze kunst te leren, is het noodzakelijk om de oorsprong en de emotionele bronnen ervan te kennen, Als wat ons meer luiheid geeft literatuur is, raden we dit boek aan. Daarin neemt Eric Harrison een reeks zeer eenvoudige oefeningen op met elementaire verklaringen om zijn welzijn te bereiken.

Deel van het idee dat als we kunnen begrijpen wat meditatie is, het een praktijk is die ongelooflijk eenvoudig wordt.

7. Meditatieboeken: volledige crisis, Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn leert ons emotioneel evenwicht te vinden op die momenten dat we geloven dat de wereld naar ons toe komt. Probeer het ons te vertellen hoe het mogelijk is om goed te leven, zelfs in de meest delicate en gecompliceerde situaties. Hoe kan?

In extreme gevallen van stress, angst of depressie worden we bijvoorbeeld aangespoord om bepaalde oefeningen te gebruiken op basis van meditatie en yoga. Zijn techniek is gebaseerd op een coördinatie tussen lichaam en geest effecten tegengaan, evenwicht herstellen en welzijn en genezing stimuleren.

De verscheidenheid aan meditatieboeken is net zo breed als de voordelen die deze praktijk biedt. Mediteren rust je geest, balanceert je leven, ontspant je geweten, ontkoppelt je van de 'realiteit', moedigt je zelfbewustzijn aan, verbetert concentratie en bereikt echt geluk.

Raak verslaafd!

Ken de 4 fundamentele stappen om te beginnen met mediteren. Beginnen met mediteren is eenvoudig als we deze stappen overwegen: mindfulness, het huidige moment leven, mededogen en gedachtenbeheer. Klaar? Meer lezen "