Meditatie kan je hersens binnen 8 weken vernieuwen

Meditatie kan ons brein in 8 weken transformeren. De gebieden die lijken te wijzigen zijn die met betrekking tot geheugen, empathie en stress, evenals die verantwoordelijk zijn voor aandacht en emotionele integratie.

Dit wordt niet gezegd door een groep fans of liefhebbers van pseudowetenschap, maar achter een team van onderzoekers van het Massachusetts General Hospital die de bevinding hebben gedocumenteerd.

Deze studie werd gepubliceerd in het tijdschrift Psychiatric Research; daarin werd een acht weken durend meditatieprogramma in de praktijk gebracht, waarvan we verwachtten de voordelen te meten die meditatie heeft op onze emoties, ons gedrag en onze gedachten.

Het brein verandert dat meditatie ons biedt

Hoewel het bekend is dat de voordelen van meditatie talrijk zijn, was tot dat moment niet gebleken dat de veranderingen zo snel plaatsvonden en, veel minder, dat de reikwijdte.

Dat is gezien meditatie produceert wijzigingen in hersengebieden die verband houden met geheugen, zelfbewustzijn, empathie en stress. Dat wil zeggen, wat we met tinten van spiritualiteit begrijpen, verbetert echt onze staat van fysieke en mentale gezondheid.

Wanneer iemand mediteert, voelt hij zich niet alleen beter omdat hij zich ontspannen voelt, maar ook omdat de structuur van zijn hersenen zijn verbindingen op deskundige wijze heeft aangepast. Het lijkt erop dat het niet nodig is om een ​​expert in meditatie te zijn om van de voordelen te genieten en voelen dat een toename van onze capaciteit voor integratie van emoties en aandacht.

Sterker nog, de studiedeelnemers besteedden elke dag slechts 27 minuten aan het oefenen van meditatieoefeningen. 8 weken waren voldoende om hersenmodificaties waar te nemen als de toename in grijze materiedichtheid van de hippocampus (geheugengerelateerde zone) en in andere gebieden die te maken hebben met zelfbewustzijn, mededogen en introspectie.

Daarnaast werd ook een afname in dichtheid in de amygdala waargenomen, een structuur die verantwoordelijk is voor emotionele toestanden zoals stress, angst of angst. Dat wil zeggen, dankzij de plasticiteit van onze hersenen hebben we de mogelijkheid om elke dag betere mensen te zijn voor anderen en voor onszelf.

Meditatie, een gewoonte die ons in staat stelt te leven in het heden

Als we mediteren met assiduity is een van de veranderingen die we binnenkort zullen kunnen waarderen, het vermogen om te leven in het heden, in het hier en nu, afgezien van de verontrustende gedachten over het verleden of over de toekomst..

Zoals gezegd, het veroorzaakt niet alleen een staat van ontspanning, maar ook stelt ons in staat om meer controle over onszelf te krijgen. Dankzij meditatie zullen we onze woorden en onze gedachten beheersen, evenals de dialoog die we met onszelf hebben.

Deze praktijk zal van groot nut zijn, omdat we onze emoties beter kunnen begrijpen door ze niet te vertroebelen met negatieve gedachten en, als gevolg daarvan, met meer zelfbeheersing te handelen..

Dit vertaalt zich in emotioneel en sociaal succes, omdat zelfbeheersing over ons zal leiden tot een verbetering van onze relaties, onze projecten en onze dag tot dag.

Voordat we beginnen met het beoefenen van meditatie, moeten we ons ervan bewust zijn dat we zeer respectvol moeten zijn tegenover het onderwerp, want hoewel experts en advies overvloedig aanwezig zijn om dit te doen, zijn deze niet altijd waar, het is een discipline die een grote vereiste is. intellectuele oefening en de hulp van een getrainde instructeur.

Zoals we hebben geavanceerd, meditatie lost op en geeft onze gedachten vrij, waardoor we ons op het heden concentreren en stress en zorgen overwinnen. Onze geest zal altijd willen laten zien dat bewustzijn latent is, dus het is mogelijk dat het in het begin moeilijk wordt om te gaan met tintelingen, jeuk van de hoofdhuid of enig ander ongemak.

In ieder geval, als je nog steeds geen enkele meditatieoefening kent en je zou willen verdiepen in deze wereld die zoveel voordelen biedt, zou je wat tijd moeten besteden om jezelf te informeren en na te denken over het type meditatie dat het beste bij je past, je waarden, je overtuigingen en uw behoeften. Dit is zonder twijfel de eerste stap die je moet zetten om van deze prachtige en heilzame gewoonte een gewoonte te maken.

Meditatie, de weg naar persoonlijk welzijn Verschillende culturen en religies hebben verschillende meditatietechnieken ontwikkeld. Tegenwoordig is het een oefening die helpt en bijdraagt ​​aan het handhaven van een gezonde oefening voor lichaam en geest. Het bereiken van balans en het vinden van onszelf Lees meer "