Wegners droom is het effect van onderdrukking van gedachten

In de jaren 80 werd de Harvard University gehouden een experiment dat probeerde het effect van de onderdrukking van gedachten te achterhalen. Het werd uitgevoerd door de Amerikaanse sociaal psycholoog en professor aan de universiteit, Daniel Wegner. En hij deed het op basis van een anekdote verteld door Leon Tolstoi aan het eind van de 19e eeuw met een witte beer.

De resultaten van het experiment toonden aan dat het onderdrukken van gedachten - of liever, pogingen om gedachten direct te onderdrukken - contraproductief is. Gedachten komen steeds weer terug, bewust, maar ook door dromen. Er is een rebound van onderdrukte gedachten of herinneringen. Wegner noemde het een bimodaal ironisch mindcontrol-mechanisme.

Tolstoj en de onderdrukking van gedachten

Het experiment van Wegner over het onderdrukken van gedachten was gebaseerd op een bekende anekdote van de schrijver Leon Tolstoy. Tolstoj vertelde dat hij een test moest ondergaan om de vriendenkring van zijn oudere broer te kunnen betreden. Ze vertelden hem dat hij in een hoek moest zitten en hij kon daar niet vandaan komen tot hij niet meer aan een witte beer dacht.

Arme Tolstoy snapte het niet en hij was er urenlang. Hoe meer hij probeerde om gedachten met betrekking tot een witte beer te onderdrukken, des te vaker hij zich omdraaide om het te visualiseren. Het beeld van de witte beer kwam steeds weer terug. Hoe meer hij worstelde om die gedachte te onderdrukken, worstelde de witte beer nog harder om opnieuw te verschijnen.

"Probeer de taak op te leggen om niet aan een ijsbeer te denken en je zult het verdomde dier elke minuut zien".

-Leo Tolstoy-

Het experiment

Daniel Wegner's experiment op basis van dit feit had verschillende fasen. In de eerste werden de deelnemers geïnformeerd dat gedurende de volgende vijf minuten Ze waren vrij om na te denken over wat ze wilden. Ze hadden maar één beperking: denk niet aan een witte beer.

Hen werd gevraagd om in die tijd een bel te rinkelen als de witte beer in hun gedachten verscheen, zelfs als ze probeerden er niet aan te denken. De deelnemers stopten niet met het luiden van de bel gedurende de vijf minuten van het experiment. De onderwerpen deden de bel herhaaldelijk met tussenpozen van minder dan een minuut klinken. Ik bedoel, hoe meer ze probeerden niet aan de witte beer te denken, hij keerde terug met meer intensiteit om zichzelf in zijn hoofd te visualiseren.

In een tweede fase werden de deelnemers gevraagd om hun gedachten te schrijven voordat ze gingen slapen. De helft van de groep kreeg de opdracht om alle gedachten te schrijven, behalve degene die te maken hadden met een bepaalde persoon die ze leuk vonden of leuk vonden. Ze kregen precieze instructies om zelfs de gedachten over die persoon te onderdrukken.

De andere helft van de groep werd gevraagd om die persoon in hun schrijven op te nemen en zelfs om hun initialen te schrijven. Vervolgens werden de dromen van de proefpersonen geanalyseerd, in totaal namen 295 studenten deel aan het experiment. De proefpersonen die onderdrukten - ze probeerden te vermijden - dachten dat de gedachte aan iemand in het bijzonder er bijna twee keer zoveel over droomde als degenen die de persoon in gedachten hadden.

De resultaten van het experiment

De conclusies getrokken uit het experiment van Wegner werden gerepliceerd in andere vergelijkbare onderzoeken met identieke resultaten. De onderdrukking van gedachten produceert een mentale terugkeer naar hen. Op deze manier praten we over een strategie die niet alleen inefficiënt is om gedachten te elimineren, maar ook contraproductief werkt.

Wegner noemde dit effect Bimodal ironische mind control-mechanisme. Vervolgens werd het in de psychologie genoemd als een rebound-effect na de onderdrukking. Het lijkt erop dat een deel van ons brein opzettelijk en bewust werkt, terwijl een ander deel het doet onder processen van onvrijwillige supervisie van het onbewuste. De onbewuste, waakzame partij keert terug naar het bewuste deel van de bewaakte gedachte en produceerde de paradox van de constante visualisatie van het object dat niet wordt gedacht.

Een beter gebruik van de witte beer

De resultaten van het experiment van Wegner hebben het concept van de witte beer in een andere en veel praktischer zin gebracht. Het is zeer effectief om indringende gedachten van welke aard dan ook aan te kunnen het feit van proberen de focus van het bewustzijn op een ander belang te richten.

Het is dus bewezen dat het denken niet de neiging heeft om terug te keren naar de focus van het bewustzijn, omdat het niet wordt verwijderd, alleen vervangen door een ander. Wanneer terugkerende gedachten voorkomen, mogen ze niet worden onderdrukt. Wetende dat dit niet werkt, is erg belangrijk bij het omgaan met opdringerige gedachten. Probeer de volgende keer dat je een terugkerende gedachte hebt, deze te vervangen, bijvoorbeeld met een witte beer.

6 toetsen om terugkerende gedachten te stoppen Ken een aantal toetsen om terugkerende gedachten te stoppen en dat je geest niet steeds opnieuw in de valkuil van obsessie valt. Meer lezen "