De kunst van het niet bittere leven

Een goede dag kwam aan mij door een vriend, ook een psycholoog, het boek "De kunst van het niet bittere leven" door Rafael Santandreu. Hij leende het aan mij en zei: Lees dit boek, je zult veel leren. Ik heb mijn therapieën dankzij hem verbeterd en ben ook als persoon gegroeid.

Ik begon het te lezen met enthousiasme en hoge verwachtingen, en natuurlijk stelde het me niet teleur, maar het maakte indruk op mij. Dat besefte ik al snel was gebaseerd op de rationeel-emotionele therapie van de beroemde psychotherapeut Albert Ellis, therapie waarmee ik me geïdentificeerd voelde sinds ik auteurs als Ellis of Auger ontdekte, maar het was nog radicaler en diepzinniger. Het was de taart op mijn gezicht die ik op dat moment nodig had en waardoor ik in veel aspecten van mijn leven mijn ogen kon openen.

De kunst om het leven niet te verbitteren, is niet het typische zelfhulpboek die presenteert wat je wilt of nodig hebt om te lezen om je een tijdje goed te voelen.

Het leert je niet dat het leven rooskleurig is of dat je ondanks alles honderd procent optimistisch moet zijn! Het nodigt ook niet uit om altijd op zoek te gaan naar de positieve kant of om jezelf als papegaai te herhalen dat je geweldig bent en dat je leven ook prachtig is.

Het is een boek waarvan het hoofddoel is om ons emotioneel sterk te maken. Het is maak het vuil van je bril schoon, degenen die zo vuil zijn dat ze de echte werkelijkheid vervormen, het creëren van een subjectieve realiteit gebaseerd op de irrationele overtuigingen van de persoon en het oproepen van een belangrijk emotioneel ongemak.

Als we het hebben over irrationele overtuigingen, waar psychologen naar verwijzen affirmaties, evaluaties, waarheden en subjectieve evaluaties die mensen vanaf de vroegste jeugd over onszelf, anderen en de wereld vormen.

Het is de manier waarop we interpreteren wat er met ons gebeurt, de bril in onze bril. Als de bril schoon is, zullen we rationele overtuigingen hebben, tonicum, gebaseerd op rede en realiteit die gepaard gaat met gezonde emoties.

Als we ze vies maken, zullen we irrationele, valse overtuigingen koesteren die niet overeenkomen met de werkelijkheid, die ons niet helpen onze doelen te bereiken en die veel leed in de persoon veroorzaken. Maar toch, voor hen die ze hebben, worden het absolute en onbetwistbare waarheden en dat is wanneer emotionele problemen ontstaan.

Het boek leert ons dan, zoals Epictetus zei, dat Het zijn niet de situaties die ons emotionele leed veroorzaken, maar wij zijn het wel, Met onze irrationele overtuigingen en interne zelfpraat, creëren we ons eigen onbehagen.

We hebben de neiging om te denken dat er een directe relatie is tussen situatie en emotie, maar als dat het geval zou zijn, zou iedereen op dezelfde manier reageren op dezelfde situaties en we kunnen verifiëren dat dit niet het geval is. Daarom is de vergelijking complexer dan situatie-provoceert-emoties.

Er is een tussenproduct dat overtuigingen en gedachten zijn. Wat goed nieuws! Als ik, met mijn gedachten, mijn ongeregeldheden creëer, heb ik zelf ook de macht om mij goed te voelen! Alles is van mij afhankelijk!

In het boek kunnen we dat ontdekken Sommige van deze overtuigingen zijn eisen aan zichzelf, anderen en de wereld, behoeften die niemand echt nodig heeft of terribilizations van wat er met ons kan gebeuren of wat er al is gebeurd.

Als we daarom vragen, denken we vaak in termen van "moeten", verplichtingen en druk en we zeggen tegen mezelf dat mijn man me altijd goed moet behandelen! Ik zou altijd de perfecte vader moeten zijn! o Het zou niet moeten regenen op de dag dat ik op vakantie ben!

Wanneer we denken dat we nodig hebben wat we niet hoeven te overleven, zoals de goedkeuring van anderen, succes, een paar dat van ons houdt, het werk van onze dromen, We zullen veel angst creëren, want als we het nooit krijgen, zullen we ons ellendig voelen, maar als we het hebben, zullen we ons altijd zorgen maken over de mogelijkheid verlies het, daarom zullen we er ook niet van genieten.

We realiseren ons niet dat het enige dat echt nodig is, eten en drinken is en dat als we het hebben bedekt, we al heel veel van het leven kunnen genieten. De rest van de behoeften is een val, dingen waarvan we denken dat we ze nodig hebben, maar het is een leugen.

Wanneer we "terribilitis" beu zijn, hebben we de neiging om alles wat ons overkomt te evalueren als verschrikkelijk, ondraaglijk, catastrofaal, het meest dramatische dat ons zou kunnen overkomen. Iets dat misschien als "een beetje slecht" zou kunnen worden beoordeeld, we kwalificeren ons automatisch als "vreselijk" zonder een redeneerproces, dus uiteraard zullen we emoties uitlokken volgens die manier van verwerking van de realiteit: angst en depressie.

Met de kunst om het leven niet bitter te maken, begonnen we onze bril schoon te maken. Voor deze reiniging is het boek gebaseerd op de wetenschappelijke methode en logica.

Met reden kunnen we dat gaan beseffen sommige van onze gedachten en overtuigingen zijn vals en onwerkelijk en dat we onszelf pijn doen door "blindelings te geloven" in iets dat niet waar is.

Aan de andere kant, voor het niet weten hoe te accepteren met matigheid en de onvermijdelijke tegenslagen van het leven te kalmeren en ons constant te vertellen dat wat er met ons gebeurt verschrikkelijk en catastrofaal is.

Als we logica goed gebruiken, kunnen we zien hoe onze emoties kalmeren.

De eerste stap zal zijn om te identificeren wat er door je hoofd gaat. Wat zeg je om je zo slecht te voelen?? Wat heb je toestemming van je moeder nodig? Wat als je niet werkt van wat je hebt gestudeerd, je bent een mislukkeling? Stel dat je geen partner had, dan zou het leven geen zin hebben?

Als je eenmaal je irrationele overtuigingen hebt geïdentificeerd, zul je met hen moeten vechten, ze moeten bevechten door ondervraging en confrontatie. Hiervoor moet je laten zien dat deze ideeën onrealistisch zijn. Enkele vragen die het boek stelt zijn:

• Zijn er andere mensen die tevreden zijn in dezelfde situatie? (of in slechtere situaties)
• Zelfs met deze tegenslag, zou ik interessante doelen kunnen bereiken voor mezelf en voor anderen?
• In een oneindig universum van planeten en sterren die zijn geboren en sterven zonder ophouden, is er iets echt dramatisch aan de hand? Vind ik dit zo belangrijk? Is het echt verschrikkelijk?

Hoe meer argumenten we vinden, hoe gemakkelijker het voor ons zal zijn om het rationele geloof vast te stellen en er dieper op in te gaan tot onze.

De sleutel tot het succes van deze methode is om dagelijks te volharden. Jaag op die irrationele ideeën, confronteer ze en vervang ze.

Stukje bij beetje zullen ze worden geautomatiseerd totdat ze uw nieuwe levensbeschouwelijke filosofie worden. Het moet benadrukt worden dat Negatieve emoties verdwijnen niet volledig Het is niet mogelijk of aanbevolen, omdat alle emoties een belangrijke functie hebben om te overleven.

Wat verdwijnt zijn de onaangepaste, overdreven en ongezonde emoties. Je kunt de gevangenis van ongemak. De sleutel is jij. Vrijheid en geluk zijn gegarandeerd.