Hoe stress onder controle te houden in 5 stappen?

Soms vinden we het moeilijk om stress te beheersen. Gedurende onze reis, Het is heel gebruikelijk om niet in staat te zijn om alles te bereiken wat we willen doen en dat het ons kost om te slapen, slecht te rusten tijdens de nacht en vroeg moe op te staan.

Die hoofdpijn komt ook veel voor, die ons de hele dag irriteren en storen, en ons niet toestaan ​​om ons te concentreren op ons werk of gewoon om een ​​gezonde en "normale" levensstijl te hebben.

Een zeer hoog percentage van al deze symptomen wordt veroorzaakt door stress. We zeggen dat stress een wereldwijde reactie van ons lichaam is wanneer we elkaar ontmoeten en geconfronteerd worden met een situatie die we als bedreigend en / of uitdagend ervaren.

maar deze reactie is niet zo negatief als ze ons sociaal leren, omdat het plaatsvindt om de aanpassing van het organisme te vergemakkelijken, al onze beschikbare middelen te plaatsen en hun activering te vergemakkelijken om deze bedreigende situatie te overwinnen, zoals examens, zoeken naar werk, sentimentele problemen, stel ...

Om die reden, we kunnen zeggen dat stress positief is, omdat ons leven en zijn omgeving in een voortdurende verandering verkeren die voortdurend moet worden aangepast.

Waarom gebruiken we stress als "iets"Zo negatief?

Dit komt omdat Als deze reactie langdurig duurt of de intensiteit ervan te hoog is, kan dit nadelige gevolgen hebben in ons lichaam, genereert negatieve barrières voor ons vitale systeem en wordt een obstakel om te overwinnen om van een gezond leven te genieten.

De oplossing is om de betekenis van stress positief te begrijpen en te leren omgaan met stress, het binnen acceptabele niveaus houden, en zelfs gezond, voor onze levensstijl en het overwinnen van persoonlijke doelen.

Wat zijn de 5 stappen om stress te beheersen?

Controlestress is mogelijk door enkele tips in de praktijk te brengen. Als je het krijgt, kun je er een bondgenoot van maken in je dagelijks leven.

Kijk naar het positieve

Als we geconfronteerd worden met een "negatieve" situatie spijt en straf je met a "En als ..." Het zal het probleem niet helpen of oplossen, waarschijnlijk het tegenovergestelde. Er is een levensmotto die ik elke dag gebruik en het is: "Alles gebeurt voor iets goeds waardoor ik een enorm positief leerproces kan krijgen".

Als je zo bent, leer van de situatie en integreer dat leren voor de volgende gelegenheid. Een oefening die ook wordt aanbevolen is om uit onze taal woorden zoals te verwijderen "Nooit", proberen de "Ik kan niet" door "Hoe kan ik?".

Wees je bewust van je gedachten

Om te genieten van een volledig en vredig leven in alle aspecten Het is essentieel om ons bewust te zijn van ons "ik". Onze gedachten beïnvloeden hoe we waarnemen, waarderen en handelen in elke situatie.

Als je merkt dat je in een gecompliceerde situatie zit, elimineer dan de negatieve gedachten en concentreer je op de positieven, haal diep adem en vraag jezelf af: "Wat kan ik hieruit halen??". In veel gevallen zoals dit zijn we niet verantwoordelijk voor wat ons dwars zit.

Rekening houden met deze reflectie zal je ook helpen om stress onder controle te houden, om dingen veel ontspannener en zonder druk aan te doen. Vergeet niet dat niet al het gewicht van de wereld op u valt.

Je bent niet verantwoordelijk voor anderen, alleen voor jezelf.

Overlaad jezelf niet met activiteiten

Op dit punt is het goede gebruik van assertiviteit en realistisch zijn belangrijk. Net als het vorige punt ben je niet perfect en hoef je niet iedereen tevreden te stellen. Bovendien heeft elke persoon zijn eigen persoonlijke kaarten die verschillen van de uwe. En alleen om die reden is het onmogelijk om "perfect te zijn voor de wereld".

Gun jezelf de kans om te falen, om ongelijk te hebben, en zo leer je van de fouten die je maakt. Je zult een immense innerlijke groei bereiken door op deze manier het leven te voelen en te ervaren.

Leer delegeren

Je kunt het je niet veroorloven om alles te doen en te doen. Het is goed van tijd tot tijd om de steun van je naaste mensen te zoeken als je het nodig hebt en het gevoel hebt dat je niet alles kunt doen wat je moet doen en het moeilijk vindt om de stress te beheersen.

ook, hulp vragen voor persoonlijke relaties en genereert een grotere emotionele band met de mensen van wie je houdt, afgezien van je "ik"Egocentrisch en narcistisch dat alles kan worden bereikt zonder hulp van wie dan ook, en beiden bederven sociale relaties.

Zorg voor je persoonlijke relaties

Op dit punt doen we een beetje een verwijzing naar de vorige. Het is heel belangrijk om te genieten van het gezelschap van de mensen van wie je houdt, dicht bij je, maar probeerde de wens in gedachten te houden om die momenten te delen met vreugde, geluk met onze geliefden en mensen om ons heen met wie we ons goed voelen.

Gezonde sociale relaties en, belangrijker nog, 'menselijke' relaties zorgen ervoor dat we ons sterker voelen en in staat om alles wat we willen of willen in ons leven.

Om al deze richtlijnen gewoon te worden in ons leven, kost het tijd, doorzettingsvermogen en verantwoordelijkheid. Ik moedig je aan om ze zo snel mogelijk in de praktijk te brengen om het 'misbruik' van stress te vermijden en het integendeel te ervaren, als een vriend die ons teveel van onze dag tot dag een hand kan geven.

Scherpstellen, een techniek voor zelfonderzoek en stressvermindering De techniek van scherpstellen brengt ons in contact met onze gevoelens en emoties door ervaring. Het is een hulpbron die ons helpt om emotioneel te helen en die op verschillende gebieden kan worden gebruikt. Meer lezen "