Drink water zodat je hersenen optimaal kunnen presteren

"Twee liter water per dag houden je lichaam gehydrateerd." Je hebt deze zin toch vaak in verschillende media gelezen en je hebt het zelfs op de radio of op tv gehoord. Maar wat deze verklaring niet specificeert, is dat water ook goed is voor de hersenen.

Volgens verschillende onderzoeken er is een verband tussen uitdroging en gebrek aan concentratie of geheugen. Water is essentieel voor het functioneren van ons lichaam, zoals we allemaal weten, maar ook voor de ontwikkeling van de geest. Dus de waarheid is dat je de hersencapaciteiten kunt verbeteren door elke dag water te drinken. Iets zo eenvoudig als onmisbaar!

Hydratatie en geestelijke gezondheid

Met dagelijks drinkwater kun je de organen, de cellen, de spieren ... en ook de hersenen hydrateren. Onlangs gepubliceerde studies wijzen dat aan die mensen die niet genoeg water consumeren, vergroten hun kansen om aan een ziekte te lijden, vooral als ze de ouderdom ingaan.

Dit betekent niet dat water niet "slimmer" wordt, maar dat onze mentale prestaties het maximum zijn dat we kunnen produceren op basis van onze capaciteiten. Water fungeert dus als een soort bewaker van hetzelfde en daarom van ons.

We mogen deze stelregel niet vergeten: "Hoe hoger het niveau van uitdroging, hoe lager de capaciteit voor alertheid en concentratie: meer sufheid, vermoeidheid en vermoeidheid".

Een glas water in de woestijn

Om te begrijpen hoe vloeistof van levensbelang is in ons lichaam en brein, kunnen we het geval analyseren van iemand die verdwaald is in de Sahara. Wanneer hun hoeveelheid water is afgelopen, duurt het niet lang voordat de hallucinaties en fata morgana's verschijnen. Het is waar dat er andere factoren zijn die invloed hebben, zoals hoge temperaturen, zon en wanhoop, maar gebrek aan water beïnvloedt onmiddellijk motorische coördinatie, aandacht en kortetermijngeheugen.

Volgens artsen heeft iemand die uitgedroogd is minder hoeveelheid elektrolyten en dit leidt tot een verandering in hersenactiviteit en andere systemen die betrokken zijn bij cognitieve processen (het vermogen om informatie te verwerken). Het verlies van vocht in het lichaam resulteert in een verhoogde productie van "stresshormonen" en een achteruitgang in het functioneren van geheugen en perceptie.

Gehydrateerde hersenen, "wakker" van de hersenen

De droge mond, de hoofdpijn of de moeilijkheid om ons correct uit te drukken zijn slechts enkele van de symptomen die ons "waarschuwen" voor de schaarste van water in het lichaam en in de geest. Algemene malaise, duizeligheid en desoriëntatie zijn waarschuwingssignalen in een hogere fase.

We moeten niet wachten om ons dorstig te voelen om water te drinken, omdat we op dat moment in een eerste mate uitdroging zijn. Als dit heel vaak gebeurt, beginnen de hersenen boos te worden. Slechte vochtinname heeft zijn gevolgen op elke leeftijd, maar vooral bij kinderen en ouderen, kwetsbaarder voor veranderingen.

Wanneer de hersenen wordt gehydrateerd tekenen van mentale vermoeidheid (zoals gewoonlijk vandaag) (misschien u voorkomen dat overuren op kantoor) verdwijnen en niet nodig om een ​​grotere inspanning leveren om hetzelfde resultaat te bereiken maken. Door dagelijks vloeistof te drinken, kunnen we onze dagelijkse activiteiten verbeteren, vooral die met betrekking tot planning en visuospatiale verwerking.

Om te kunnen realiseren of we goed gehydrateerd zijn of niet, naast het drinken van die twee liter water die ons zo veel adviseren, zijn er nog andere interessante factoren. Bijvoorbeeld, het analyseren van de kleur van de urine (als donker en klein kan zijn omdat het ontbreekt ons aan vloeistof) en vermijd alcoholische dranken, frisdrank en koffie (all-cause uitdroging).

Als het warm is of als we trainen, is het noodzakelijk om de inname van vloeistoffen te verhogen en natuurlijke sappen aan het dieet toe te voegen. Als u niet een van de 'liefhebbers' van water bent of als u vergeet te drinken, kunt u altijd een fles bij u dragen of zelfs een alarm instellen op verschillende tijden van de dag. Wees winter of zomer, we adviseren je om water te drinken, terwille van je lichaam en je geest!

Wanneer vermoeidheid mijn gedachten beïnvloedt Heb je ooit last van vermoeidheid? Dit kan u waarschuwen voor serieuzere problemen. Mis de borden niet! Ontdek hoe je het kunt oplossen Meer lezen "