5 stappen om het brein te trainen door Steve Jobs

De laatste tijd ben ik gestopt om na te denken hoe kan ik mijn intellectuele capaciteiten verbeteren, door te proberen veel flexibeler of sneller te zijn als het gaat om redeneren. Soms stel ik mezelf de grote vraag "Zal ik mijn hersenen goed gebruiken?" Of kan het waar zijn dat het langzaam is als het gaat om redeneren?

Na veel onderzoek en onderzoek realiseerde ik me dat zelfs de meest ontwikkelde genieën soms dezelfde situatie hebben. Vandaag zou ik je als voorbeeld hiervan willen brengen Steve Jobs, het creatieve genie dat ook de behoefte voelde om te oefenen en zijn brein nog meer te laten werken.

In een van je interviews, Jobs verteld de effecten van meditatie aan zijn biograaf Walter Isaacson op de volgende manier:

"Als je gaat zitten en gewoon jezelf observeert, zul je zien hoe gestoord je geest is. Wanneer je haar probeert gerust te stellen, wordt de situatie alleen maar erger. Als je het na een tijdje bereikt, zullen de meest subtiele dingen voor je opengaan. Je intuïtie zal acuter worden, je visie zal duidelijker zijn en je zult je op tijd bewust zijn, op dat specifieke moment, hier en nu. Je gedachten zullen langzamer gaan werken, je bewustzijn zal zich uitbreiden en je zult zoveel zien voorbij wat je eerder zag. "

Van alle soorten meditaties die we kunnen gebruiken, de meditatie van volledig bewustzijn werd gekozen en gebruikt door Jobs, oorsprong hebben in zenboeddhisme en taoïsme. In een van zijn laatste interviews, Jobs gedeeld met Isaacson Ik had deze meditatie meerdere jaren beoefend met de volgende 5 stappen:

Stap 1

Zet jezelf in de lotusbloemhouding op je favoriete plek, rustig, comfortabel en stil. Om rugproblemen door spanning te voorkomen, kunt u op een kussen zitten. en begint diep te ademen ...

Stap 2

Houd je ogen dicht en luister naar de gedachten die in je opkomen. Deze maken deel uit van wat we noemen "Monkey mind". Maak je geen zorgen omdat ze je niet volledig concentreren. alleen richt je nu op het observeren van hoe je geest zich van de ene gedachte naar de andere verplaatst en herhaal deze oefening tot de dag 5 minuten voor een week.

"Sommigen zijn bereid om alles te doen, behalve om hier en nu te leven."

-John Lennon-

Stap 3

Focus op wat ze noemen"Ox mind", het deel van je geest dat rustig denkt en langzaam, met een focus op de wereld om je heen. Deze doet alleen maar alsof observeren, luisteren en voelen, zonder de betekenis te beoordelen of te begrijpen. De osgeest stelt je in staat om stil, geduldig en precies op het werk te zijn.

Stap 4

Het begin om je bewust te zijn van je "Ox mind" zal je toestaan ​​om jezelf af te vragen de staat te verlaten "aap geest ". Als voorbeeld kunnen we Jeffrey James nemen, die de volgende techniek gebruikte die hem hielp bij deze oefening: hij stelde zich een os voor die rustig op een pad liep en de aap terwijl hij in slaap viel.

Maak je geen zorgen als de aap van tijd tot tijd begint "Maak je eigen", het is iets normaals dat deel uitmaakt van het proces... . Beetje bij beetje zal het verdwijnen en zal je je veel meer op de staat kunnen concentreren "Ox mind".

Stap 5

Terwijl je je aapachtige geest kalmeert, probeer je te concentreren op je ossengeest die je helpt je ademden ga langzamer. Je zintuigen worden scherper en je zult meer verbinden met je omgeving, de sensaties. Als je je ogen opent, zul je merken dat de wereld om je heen anders en mogelijk iets vreemds ontvangt. Je begint het "hier en nu" op een ware manier te leven met je essentie.

Deze laatste toestand is wat de bedoeling is om door deze oefeningen te worden bereikt. Maar hiervoor heb je een tijd nodig. Geleidelijk zul je de duur van deze laatste gewaarwording van vrede en volheid vergroten, zonder het gebruik van tijd te merken. En onthoud, Mindfulness-meditatie stelt u in staat om:

• Ontdoe je van stress. Het zal je toelaten de grote moeilijkheden niet als grote zorgen te ervaren.
• Het helpt je overwinnen en vermijden slapeloosheid.
• Je kunt het betalen denk en reflecteer duidelijker en waarde veel beter wat er in je leven gebeurt.

"Het verleden is gevlucht, wat je hoopt is afwezig, maar het heden is van jou."

-Arabisch gezegde-

De 5 nooit van Steve Jobs Houd nooit op met dromen, om te vechten voor datgene waar je van houdt, om jezelf als kind te misleiden, te delen, te bewegen. Stop nooit met groeien. Meer lezen "