5 essentiële zelfhulpboeken

Misschien op een ingewikkeld moment in je leven U hebt de behoefte gevoeld om te begrijpen wat er met u is gebeurd of u wilde gewoon oplossingen voor uw problemen vinden. En daarom dacht je eraan om je toevlucht te nemen tot zelfhulpboeken. De waarheid is dat er een groot aantal van deze geneesmiddelen bestaat uit papier en inkt.

Sommige zelfhulpboeken vertellen over liefde, verdriet, hoe je obstakels kunt overwinnen die voorkomen dat je het doel of angst bereikt. Thema's zijn er voor elke smaak, zoals auteurs. Er zijn zelfs boeken om te leren betere ouders te zijn.

Vóór al dit aanbod is het moeilijk om één in het bijzonder te beslissen, ze lijken allemaal hetzelfde maar tegelijkertijd anders. Het gaat er niet om degene te selecteren die met veel pagina's geen inhoud bevat, maar degene die in staat is om de wens om aan de slag te gaan en te handelen, te inspireren en te doen ontwaken..

Waarom zijn zelfhulpboeken succesvol??

Volgens de psycholoog Susana Moraga "ligt het succes van zelfhulpboeken in hun ruime beschikbaarheid voor alle doelgroepen". Bovendien stelt hij dat de redenen voor zijn hausse zijn betaalbare prijzen, het gemak van het vinden van ze in openbare bibliotheken en digitale platforms, de taal die ze gebruiken en bovenal, die goed worden beschouwd, rekening houdend met dat een van de voordelen is dat met hen Word of mouth werkt bijna altijd.

Ook wijst de psycholoog daar op "Cliché of schaamte is overwonnen, niet noodzakelijk heeft degene die een zelfhulpboek leest een mentale stoornis". Mensen zijn zich steeds meer bewust van hoe belangrijk onze geestelijke gezondheid is.

5 zelfhulpboeken

Vervolgens citeer ik 5 zelfhulpboeken die ik bezit in mijn bibliotheek. Dit betekent echter niet dat ze essentieel zijn. Zeker zijn er betere als je dit artikel leest, omdat ze niet stoppen met het verschijnen van nieuwe boeken te koop. Ik kan u dat echter verzekeren ze zijn met wetenschappelijke striktheid geschreven en zijn gemakkelijk te begrijpen door de meeste mensen.

Voel je goed: een nieuwe therapie tegen depressie, David D. Burns

Dit boek is, zoals de titel zegt, gericht op het overwinnen van de lage gemoedstoestand. Om te voorkomen dat de titel verwarring bij de lezer veroorzaakt, moet echter worden verduidelijkt dat 'lage gemoedstoestand' niet synoniem is aan depressie. Dus, Burns legt ons duidelijk uit hoe we dit kunnen onze stemming verbeteren en voorkom dat je in een depressieve stoornis terechtkomt.

Dit boek kan een aanvullend materiaal zijn voor psychologische therapie om aspecten te onthouden die op dezelfde manier worden behandeld. Het zal zowel patiënten als ervaren psychologen van dienst zijn. 

"Dr. Burns heeft vanuit de principes van cognitieve therapie een snelle en klinisch bewezen methode ontwikkeld waarin masochistische vallen worden geïdentificeerd, zoals perfectionisme, afhankelijkheid van de mening van anderen, verslaving aan het werk, terughoudendheid , etc. Met immense eenvoud, vastberadenheid en begrip proberen ze te voorkomen dat depressieve staten een leven bereiken dat rijk is aan energie en vertrouwen in zichzelf ".

Als het leven ons citroenen geeft, laten we limonade maken, Ernesto López Méndez en Miguel Costa

De auteurs van dit boek waren mijn leraren in de master psychologie. Het zijn aardige mensen en hebben een geweldige ervaring op het gebied van psychologie. Misschien is dat waarom ik dit boek zo leuk vond.

Op een duidelijke, eenvoudige en didactische manier, het boek neemt ons mee naar de darmen van de stresservaring om te weten hoe en waarom het ons zo kan beïnvloeden en zelfs onze gezondheid schaden. Hoewel het waar is, is het niet alleen gericht op stress, omdat het praktische gidsen bevat om te gaan met angst, angst, angst en obsessies..

Ernesto López Méndez en Miguel Costa bieden ons middelen om tijd te organiseren en dus in staat zijn om te gaan met bedreigingen en vijandelijkheden. Ze verwijzen ook naar verschillende strategieën om te reageren op dat angstgevoel dat ons zegt: "Ik ben kortademig", zoals de techniek van diepe ademhaling.

"Het is zonder twijfel een voorstel om de vreugdevolle ervaringen van het leven dieper te leven omdat ze ook zin geven aan het leven wanneer stress het compliceert of ons bitter maakt".

Jouw slechte zones, Wayne Dyer

Wat te zeggen over dit boek! Het is een klassieker van zelfhulp. Ik heb het voor het eerst 15 jaar geleden gelezen en het is ideaal om het permanent op het nachtkastje te hebben. Op deze manier kun je er naar toe grijpen wanneer je je slecht voelt. Ik noem het "het SOS-boek".

Jouw slechte zones Het is een boek dat we meestal veel psychologen aanbevelen. Het vermeldt de meest bepalende principes voor onze psychische gezondheid. Wayner Dyer beschrijft de belangrijkste aspecten om emotioneel onafhankelijk, gelukkig en gezond te zijn, vanuit een eenvoudige en gemakkelijk te begrijpen taal. Elk hoofdstuk is geschreven alsof het een psychotherapiesessie was.

"Projecteer je ontevredenheid niet bij anderen: de oorzaak ligt in jou, in de" verkeerde zones "van je persoonlijkheid die je blokkeren en voorkomen dat je jezelf realiseert. In dit werk laat Dr. Wayne W. Dyer zien waar ze zijn, wat ze betekenen, waar ze naartoe leiden en hoe we ze kunnen overwinnen ".

Emotionele zelfcontrole-technieken, Martha Davis, Matthew McKay en Elizabeth Robbins Eshelman

In dit boek, bij uitstek praktisch, leggen ze uit diverse en effectieve middelen om met stress om te gaan en emoties onder controle te houden. Het is een compendium van technieken waarin elk hoofdstuk elk van hen uitlegt.

"De helderheid van blootstelling en de rijkdom aan inhoud maken het een uitstekende handleiding voor psychologen, psychiaters, artsen, verpleegkundigen, leraren en in het algemeen voor al diegenen die, als patiënten of therapeuten, problemen krijgen die verband houden met stress".

Je kunt leren om gelukkig te zijn, Alexandra Dieguez González en Carmen Serrat-Valera

In dit boek, psycholoog Carmen Serrat-Valera en journalist Alexa Diéguez leren hoe persoonlijke hulpbronnen te verkennen, Beheer emoties, ontwikkel verschillende soorten talenten en zorg voor jezelf om volheid te bereiken. Het is een verrijkend werk, geschreven in een hechte en praktische stijl, dathelpt ons te begrijpen hoe we werken.

Het leert ons ook om de obstakels te identificeren en te overwinnen die ons beletten onszelf te realiseren en om de juiste paden te bewandelen om stap voor stap het leven te bouwen dat we willen. Om dit te doen, worden talrijke oefeningen met bewezen werkzaamheid uitgelegd, evenals verhalen, metaforen, wetenschappelijk onderzoek en reflecties.

"De voordelen van gelukkig zijn (begrijpen dat kleine dingen echte schatten zijn, intellectuele en creatieve vermogens ontwikkelen, goede persoonlijke relaties onderhouden, lonende activiteiten uitoefenen, stress verlichten, ons leven vullen met betekenis, enz.) Zijn erg talrijk en afhankelijk van ieder van ons om voor hen te werken om van het leven te genieten en van elke ervaring te genieten ".

Ik hoop dat u, zoals ik, plezier zult hebben in het lezen van, of zelfs alle, van deze zelfhulphandleidingen. Toch is het goed om dat te onthouden ze zijn niet van plan om de hulp van een professional te vervangen, ze zijn gewoon een extra hulpmiddel om ons te helpen groeien.

Bibliotherapie: de helende kracht van boeken De helende kracht van boeken is, zoals we zien, manifest. Misschien zijn de resultaten niet onmiddellijk, maar op de lange termijn komt het ten goede aan lichaam en geest. Waarom niet de voordelen van bibliotherapie proberen? Meer lezen "