5 toetsen om digitale dementie te voorkomen

Als we het hebben over digitale dementie is het onvermijdelijk om naar de Duitse psychiater Manfred Spitzer te verwijzen. Dankzij zijn werk weten we tegenwoordig dat dit probleem niets meer is en niets minder dan de vermindering van onze cognitieve vaardigheden door het misbruik van nieuwe technologieën, vergelijkbaar met hoe het optreedt tijdens het verouderingsproces.

20 jaar geleden zou elk vergelijkbaar onderzoek bespot zijn geweest. Hoe wordt de mens gedomineerd door digitale media?? Een sociaal dier, gekarakteriseerd door zijn vermogen om te redeneren en te innoveren, zou zich nooit laten verleiden door dit soort realiteit, of het is tenminste wat werd gedacht. Slechte technologische gewoonten hebben echter consequenties die geleidelijk zichtbaar worden. In feite zijn jongere generaties veel vatbaarder voor problemen die verband houden met kortetermijngeheugen.

Spitzer zegt dat Nieuwe technologieën verminderen de cognitieve prestaties en het geheugen van mensen die ze misbruiken. Bovendien benadrukt het dat ons brein in zekere zin als een spier functioneert: als het wordt gebruikt, groeit het en als het niet wordt gebruikt, atrofieert het. Dat is de reden waarom het stimuleren en oefenen van onze geest zo belangrijk is.

De verslaving aan technologieën veroorzaakt digitale dementie, dat wil zeggen, de vermindering van onze cognitieve vaardigheden.

Hoe digitale dementie te voorkomen

We leven in een hyperverbonden wereld. Het is steeds normaler om jonge kinderen met mobiele telefoons en computers te vinden of Google te zoeken op elke willekeurige voorwaarde of twijfel die we hebben, zonder eerst enige moeite te doen om erover na te denken. Vandaar dat digitale dementie toeneemt. Wat kunnen we eraan doen??

Stel een schema in

Stel een specifieke tijd in om de mobiel te gebruiken. Als je het nodig hebt om te werken, probeer je rustperiode te respecteren (wat ook erg noodzakelijk is). Probeer bijvoorbeeld gelijk te hebben na het eten of op een moment dat al je taken klaar zijn.

Vergeet niet om tijd door te brengen met uw familie, vrienden of partner. Verander uw tijd niet bij hen om zich bewust te zijn van uw sociale netwerken. Dit betekent niet dat je je sociale netwerken niet kunt controleren, surfen op het internet of een videogame kunt spelen, maar je kunt het wel doen met mate en evenwicht.

"Technologie is niets. Het belangrijkste is dat je vertrouwen hebt in mensen, dat ze in principe goed en intelligent zijn ".

-Steve Jobs-

Zoek een vervangende hobby

Leer een instrument spelen, schrijf je in voor Engelse lessen of ga naar de sportschool. Zoek een gezond tijdverdrijf waardoor je je afhankelijkheid van de digitale wereld vergeet. Als je kunt, probeer er een hobby van te maken die je dwingt om na te denken en te analyseren.

Niets om de spellen van te gebruiken hersentraining van de computer! Focus op de echte wereld en oefeningen die je kunt doen met een potlood en papier. Je kunt een groep vrienden of familie verzamelen en een leuke avond met hen doorbrengen.

Maak plannen buiten het huis

Ga naar buiten en geniet van de natuur. Het maakt niet uit of het koud is of regent: elk seizoen heeft iets geweldigs. Hoewel je in de stad woont, zijn er zeker duizenden parken waar je buiten kunt zijn. Het is goed voor je longen, maar vooral voor je geest.

Hoewel je er aanvankelijk geen zin in hebt, herhaal je deze routine elke dag opnieuw. Uw lichaam en uw hersenen zullen er beetje bij beetje aan wennen en u zult uw dagelijkse weinig tijd in de zon of een paar minuten in de regen willen hebben.

Obblígate jezelf om na te denken

De volgende keer dat je op een gemakkelijke manier wilt kiezen, vertragen. Vraag jezelf af hoe je het zou hebben gedaan in de tijd dat er geen internet was. Dat merk je er zijn veel alternatieven die geen technologisch apparaat ertussen hebben.

Doe introspectie en volg je mening. Is het mogelijk om een ​​antwoord te krijgen zonder Google te gebruiken? Is het niet beter om van tijd tot tijd een boek te lezen?? Je hersenen mogen niet roesten! Elke keer dat we langer gaan leven, moeten we zo actief mogelijk blijven.

Wijzig de reeks voor boeken

Serie kijken is een leuk tijdverdrijf, maar het zou niet je enige activiteit moeten worden. Als je weg wilt komen en jezelf wilt onderdompelen in nieuwe verhalen, probeer dan een boek op te halen. Je zicht zal minder lijden en je verbeeldingskracht zal worden versterkt. 

Literatuur laat onze creativiteit toenemen en daarom ontwikkelt een deel van ons behoorlijk in slaap. Je innerlijke kind laten bloeien is altijd een goede optie.

Digitale dementie is een gesel dat steeds meer mensen treft. Vechten is gemakkelijk, maar je moet je deel doen. Iedereen die je vraagt, zal je vertellen dat hij na een zware dag op het werk alleen maar op de bank gaat liggen om met zijn mobiele telefoon te spelen of een film te kijken.

Het gebruik van nieuwe technologieën kan routinematig zeer gevaarlijk worden. Probeer minstens een uur buitenshuis door te brengen, zowel je lichaam als je brein zullen je bedanken. En vergeet niet dat het beperken van het gebruik van technologische apparaten u niet van anderen hoeft te isoleren als u dat niet wilt. Het echte leven is veel interessanter dan digitaal.

Zygmunt Bauman: Facebook en valkuilen van social networking Zygmunt Bauman is een Poolse socioloog die een grondige analyse is de rol van sociale netwerken en stelt het idee dat ze een val Lees meer "