De 5 elementen van emotionele intelligentie

We kunnen Emotionele Intelligentie definiëren dankzij de onderzoeken van Daniel Goleman, die het beschrijft als een vermogen om onze eigen emoties en de emoties van anderen te begrijpen, herkennen en beheren. Niet alleen dat, maar we kunnen ook vele andere elementen van Emotionele Intelligentie noemen, deze omvatten mogelijkheden zoals het verbinden en beheren van onze emoties, onszelf automatiseren, frustraties overwinnen, onze relatie met anderen verbeteren ... Als u meer wilt weten over De 5 elementen van Emotionele Intelligentie, we nodigen je uit om dit artikel van Psychology-Online te blijven lezen.

1. Emotionele intelligentie volgens Daniel Goleman
2. De 5 componenten van emotionele intelligentie volgens Goleman
3. Emotioneel zelfbewustzijn
4. Emotionele zelfregulering
5. motivatie
6. empathie
7. Sociale vaardigheden

Emotionele intelligentie volgens Daniel Goleman

We begrijpen Emotionele Intelligentie beter dankzij Daniel Goleman. Deze Amerikaanse psycholoog benaderde het concept voor de gehele bevolking, hoewel eerder emotionele intelligentie was beschreven. Hij werd wereldwijd beroemd door het schrijven van een essay dat tot op heden is uitgegroeid tot een bestseller en dat heeft de naam zelf: Emotionele intelligentie

Goleman definieert Emotionele Intelligentie als een manier om intelligentie te begrijpen voorbij logisch en rationeel denken. Het wordt gedefinieerd door vijf componenten of principes van Emotionele Intelligentie. Hiermee kunnen we de conflicten in ons leven beter oplossen, de mensen om ons heen beter begrijpen, effectiever zijn in nieuwe situaties ... Kortom, Emotionele Intelligentie bestaat uit een reeks componenten die ons helpen onze dag te nemen om dag op een betere manier en dat heeft weinig te maken met het concept van traditionele intelligentie.

De 5 componenten van emotionele intelligentie volgens Goleman

Zoals we eerder hebben gezegd, zijn er enkele componenten of principes die bepalen hoe Emotionele Intelligentie in ons leven werkt. Dit zijn de volgende:

• Emotioneel zelfbewustzijn
• Emotionele zelfregulering
• motivatie
• empathie
• Sociale vaardigheden

Emotioneel zelfbewustzijn

Dit eerste onderdeel wordt ook emotionele zelfkennis genoemd, dat wil zeggen, het vermogen hebben om iemands emoties herkennen en begrijpen en de stemming. Het is een intellectueel proces en dankzij ons kunnen we een relatie leggen tussen wat we voelen, hoe we het uiten en hoe anderen het ervaren. We leggen de focus in ons interieur om onszelf een beetje beter te begrijpen.

Dankzij emotioneel zelfbewustzijn kunnen we dat identificeer de concrete emotionele toestanden die we leven gedurende de dag om ook het effect te kunnen analyseren dat deze staten in de omgeving produceren, en dat emoties ook interfereren in sociale relaties.

Bijvoorbeeld, terwijl je op een dag gelukkig bent, geniet je van je plannen met je beste vrienden, het is mogelijk dat in een moment van woede winkels je afstand doen en de negatieve kant van anderen zien. Emoties veranderen op een bepaalde manier het uiterlijk van de wereld om je heen.

Emotionele zelfregulering

Ook bekend als emotionele zelfbeheersing vermogen om impulsen te beheersen en emoties op een assertieve en correcte manier om te voorkomen dat we leven naar de genade van de meest oerinstincten. Een lage emotionele zelfregulering kan leiden tot veel conflicten, ruzie en ruzie met de mensen om ons heen. Dit kan op den duur een zeer negatief persoonlijk beeld opleveren en ons wegtrekken van onze beste vriendschappen en relaties.

Dankzij emotionele zelfbeheersing kunnen we onze emotionele reacties reguleren door adequaat te reageren op de gebeurtenissen die het leven voor ons in petto heeft, zodat we kunnen ons beter aanpassen aan de omgeving die ons omringt.

Het gaat om leren dingen te leren denken voordat ze spreken, om emoties te rationaliseren om te voorkomen dat ze overlopen en angstig worden of om onze eigen middelen te verwerven om zelf te leren omgaan met ons gedrag en emoties.

motivatie

Motivatie is de derde component van Emotionele Intelligentie. Dit is een psychologisch proces dat omvat het vermogen om onze emotionele toestanden te richten op een specifiek doel of doel, altijd met een positieve focus en met veel energie. Dankzij motivatie kunnen we ook gemakkelijker herstellen van tegenslagen in het leven, snel oplossingen vinden en teruggaan naar onze doelen, meer persistent en nadrukkelijk zijn.

Als ons doel bijvoorbeeld is om een ​​goede baan te krijgen, zullen we dit misschien niet eerst bereiken, maar dankzij motivatie zullen we nooit vergeten wat ons doel is en zullen we blijven zoeken naar het beste pad om het gewenste doel te bereiken.

Gebrek aan motivatie resulteert in verveling, vermoeidheid, routine begrepen op een negatieve manier, verdriet ... In plaats daarvan, een reden hebben om te vechten wordt een motor om te leven.

empathie

Het vierde element van Emotionele Intelligentie is empathie. Wanneer we spreken van empathie, verwijzen we naar het beroemde vermogen van zet onszelf in de plaats van de ander, om de emoties en gevoelens van anderen te herkennen. In sommige extreme gevallen zelfs die emoties te leven.

Dankzij dit vermogen zijn wij in staat de emoties van anderen begrijpen en internaliseren van de emotionele uitdrukking die deze ons tonen. We worden ons bewust van de gevoelens en emoties van de mensen om ons heen, we zien onze omgeving vanuit een ander perspectief in plaats van ons op onszelf te concentreren. Weten hoe iemand zich voelt door zijn of haar gebaren te begrijpen, is een vermogen dat pleit voor wederzijds begrip en het stelt ons in staat om meer en betere interpersoonlijke relaties te hebben.

Als iemand bijvoorbeeld aan onze zijde huilt, kunnen we begrijpen dat hij pijn heeft, fysiek of emotioneel. Naast dat we weten wat er met je gebeurt, als we het vermogen tot empathie hebben ontwikkeld, kunnen we die pijn als de onze voelen.

Sociale vaardigheden

Ten slotte vinden we de laatste van de 5 elementen van emotionele intelligentie: sociale vaardigheden.

We begrijpen sociale vaardigheden als de reeks mogelijkheden die ons in staat stellen om adequate reacties op de omgeving te geven en beter te relateren aan de mensen om ons heen. Ze zijn de sleutel tot een goede persoonlijke en professionele ontwikkeling. Dankzij hen kunnen we assertiever communiceren en onze behoeften kenbaar maken, zodat de mensen om ons heen beter begrijpen hoe we ons voelen.

Een voorbeeld van goede sociale vaardigheden zijn die mensen die kalm blijven en weten hoe ze hun meningen en emoties op een kalme manier kunnen uiten, waarbij ze conflicten met een potentieel gevaarlijke gebeurtenis vermijden, zoals een discussie of debat..

We moeten sociale vaardigheden niet verwarren met het manipuleren van mensen, hierin is geen plaats voor leugens of voor afpersing of psychologisch misbruik.