Oefeningen om meer zelfvertrouwen te hebben

Een van de belangrijkste ingrediënten van geluk is zelfvertrouwen. Dat wil zeggen, die innerlijke waarneming die je hebt als je weet dat je in jezelf een goede vriend kunt vinden die je altijd vergezelt. Jij bent de persoon met de meeste invloed op je eigen leven door je gedachten, gedrag en acties. Zelfvertrouwen is niet aangeboren; wordt gecultiveerd door ervaring. ¿Wat u kunt doen om het te bereiken?

In Psychology-Online geven we je ideeën over oefeningen om meer zelfvertrouwen te krijgen, praktische suggesties die u kunt aanpassen aan de omstandigheden van uw leven.

1. Hoe je jezelf kunt beschermen tegen psychologie
2. Coachingsoefeningen om het zelfvertrouwen te verbeteren
3. 5 tips en zinnen om zelfvertrouwen te hebben

Hoe je jezelf kunt beschermen tegen psychologie

Sommige mensen voelen zich op een negatieve manier geconditioneerd omdat ze hun potentieel op een deterministische manier waarnemen. Dat wil zeggen, ze geloven dat als ze tot nu toe op een bepaalde manier hebben gehandeld, ze niets kunnen doen om deze situatie in de toekomst te veranderen. Daarom is het belangrijk dat u uw werkelijke vermogen om te genereren observeert nieuwe opties van verandering van nieuwe antwoorden. Als u altijd op een voorspelbare manier handelt, zijn de resultaten ook voorspelbaar.

Als je meer zelfvertrouwen wilt hebben, sta je in een situatie die op een eenvoudige manier wordt uitgedrukt en de afstand tussen twee punten aangeeft: het moment waarop je speelt en dat ideaal dat je zou willen bereiken waarin je jezelf visualiseert met die zekerheid waar je naar verlangt.

Dit proces bestaat uit een actieplan dat is geïntegreerd met concrete en specifieke stappen die aansluiten bij dat algemene doel. Psychologische hulp kan bijzonder positief zijn om uw inzet om zelfvertrouwen te vergroten te versterken.

Hoe het denken je zelfvertrouwen beïnvloedt

Het leven heeft een theoretisch en een praktisch gedeelte. Op het theoretische niveau kan het je helpen te weten dat de manier waarop je over jezelf denkt en over externe omstandigheden van invloed bent op hoe je jezelf voor die realiteit plaatst. Iemand met een laag niveau van zelfvertrouwen kan zijn groei boycotten met negatieve gedachten, ideeën beperken en irrationele overtuigingen die, op het vlak van emotie, een duidelijk gevoel van handicap en hulpeloosheid produceren. Om deze reden kan het gebeuren dat in het vlak van actie de persoon wordt meegesleept door het effect van vermijding in een bepaalde situatie. Of om te handelen met angst, zorgen en falen anticipeerde mentaal. In dit geval zal de sleutel zijn om de veiligheid en zelfvertrouwen te vergroten.

Zodra je je bewust wordt van hoe je eigen gedachten het vertrouwen in jezelf kunnen voeden of vernietigen, ¿Wat kun je doen op het vlak van actie om deze realiteit te internaliseren? Het vitale leren is er een dat gepaard gaat met praktische lessen. Daarom zijn die acties die voor jou een uitdaging van overwinnen veronderstellen, een goed voorbeeld van hoe, de confrontatie van die situatie binnen een beveiligingsscope, je toestaat om de basis van het zelfrespect en het beeld dat je van jezelf hebt te voeden.

Coachingsoefeningen om het zelfvertrouwen te verbeteren

We weten dat het enigszins ingewikkeld kan zijn om het zelfvertrouwen te vergroten, daarom bieden we de volgende oefeningen op basis van coaching:

Praat met een vreemdeling

U kunt bijvoorbeeld informatie vragen aan iemand die op straat loopt over waar een bepaald adres zich bevindt. Of u kunt ook vragen hoe laat het is. Het zijn dagelijkse voorbeelden van situaties die je waarschijnlijk al op een bepaald moment in je leven hebt beoefend. Simpele voorbeelden die u helpen om uit uw comfortzone te komen.

Dien uw CV persoonlijk in

Als u op zoek bent naar een baan, kunt u het doel instellen van geef je cv in in een van de bedrijven waarin u zou willen werken. Hoewel het verzenden van het lesprogramma via e-mail wellicht comfortabeler is, oefen je met dit initiatief je sociale vaardigheden in een belangrijke situatie voor je. Het gaat er niet om deze suggestie een algemene norm te maken. Maar het kan een positieve ervaring zijn die u aanmoedigt om vanaf nu vaker te oefenen.

Stel een vraag in het openbaar

Als je een student bent, kun je de docent een vraag stellen (veel studenten vermijden dit te doen omdat ze bang zijn dat anderen denken dat het een onbelangrijke kwestie is). Als u werkt, kunt u deze vraag stellen in een werkvergadering. Als u een conferentie bijwoont, stelt u tijdens de vragenronde een vraag aan de spreker van het gesprek.

Extern gezichtspunt

Vraag om de medewerking van vijf mensen uit uw omgeving om hen te vragen u een WhatsApp-bericht of een e-mail te sturen met zes positieve eigenschappen die zij in u waarderen. Deze oefening is constructief omdat je jezelf kunt zien vanuit de ogen van anderen. En je zult verbaasd zijn om te beseffen hoe het beeld dat je van jezelf hebt niet op veel manieren overeenkomt met de visie die anderen hebben.

Doe een vrijwilligersactiviteit

Hoewel de professionele omgeving soms kwetsbaar kan zijn vanwege het effect dat het concurrentievermogen en de productiviteit hebben op het zelfvertrouwen, integendeel, is de menselijke omgeving die de vrijwilligerservaring begeleidt op zich al een beloning. Door een activiteit te beoefenen die je leuk vindt, voel je je waardevol en bekwaam.

Lijst met kwaliteiten

Brainstorm een ​​lijst met ideeën positieve aspecten die je leuk vindt aan jezelf Als u wilt, kunt u deze brainstorm richten op het beschrijven van situaties in uw leven waarin u trots op uzelf bent geweest vanwege uw manier van handelen. Bewaar deze informatie op een plaats waar u ze gemakkelijk kunt raadplegen om ze zo vaak opnieuw te kunnen lezen als u in de toekomst nodig hebt.

5 tips en zinnen om zelfvertrouwen te hebben

1. Vergelijk jezelf niet met anderen. Meet je evolutie van jezelf. Daar ligt de ware groei. Observeer het voorbeeld van anderen niet vanuit het perspectief van vergelijking, maar vanuit bewondering. Je kunt die houdingen die je bewondert in de praktijk brengen.
2. Vind het hoe. In de meeste gevallen is er geen enkel pad tot een einde. Ontwikkel daarom een ​​actieplan waar u zich prettig bij voelt. Probeer empathie te hebben met jezelf.
3. Waardeer je positieve intentie om jezelf te verbeteren zonder uw waarde constant in de resultaten van de acties te plaatsen. Beoordeel en vier je inzet.
4. Organiseer een solo-reis. Wanneer je alleen reist, heb je geen andere persoon waar je bepaalde beslissingen kunt delegeren, maar je neemt alle verantwoordelijkheid op zich bij de organisatie van die ontsnapping. U kunt beginnen met het plannen van een weekendtrip naar een bestemming in de buurt van uw woonplaats.
5. Versterkt de boodschap elke dag positief dat je een uniek persoon bent en dat er geen mens is die gelijk is aan jou. Niet alleen kun je dit bericht vaker voor jezelf herhalen, je kunt ook anderen in dit idee versterken.