Oefeningen om te leren leven in het heden

Als we ons realiseren dat onze geest meestal het verleden herinnert of betreurt, of de toekomst plant of vreest, maar we besteden heel weinig tijd aan wat we doen, in het heden. Dit gebeurt niet alleen wanneer we iets bijna automatisch doen, zoals wandelen of de afwas doen, maar zelfs wanneer we een taak uitvoeren die interessant en zelfs aangenaam is.

We vergeten echter dat een van de grote componenten van geluk is te leren leven in het heden, echt te ervaren wat we doen, voelen, eten, enz., Op dit moment. Door ons los te maken van het heden keren we ons af van ons eigen geluk. Zodat dit niet gebeurt, kunnen we onze geest opnieuw trainen om te genieten van en intens te leven op het huidige moment door middel van enkele eenvoudige oefeningen. Weet hieronder wat oefeningen om het heden te leren leven.

Loop blootsvoets

Het gaat niet om wandelen zonder meer, maar om loop blootsvoets en doe het bewust. Om dit te doen, volstaat het om tien stappen te nemen, zonder schoenen of sokken, direct op de grond te stappen. Bij elke stap concentreer je je op het voelen van de grond, de hardheid, de textuur, de druk die het uitoefent op je voeten, de temperatuur ... Loop langzaam, zodat de hersenen al die sensaties en anderen die kunnen verschijnen registreren.

Eet iets dat je lekker vindt

Eet iets dat je leuk vindt, Het kan fantastisch zijn oefenen om het heden te leren leven. Het kan een aardbei zijn, een stuk chocolade, wat je maar wilt. Neem het en bekijk het, kijkend naar de tekeningen, randen, ruwheid ... let op de textuur, ruik het en geniet van de geur. Plaats het dan langzaam in de mond, proef het langzaam, volledig bewust van alle sensaties die het produceert. Voel de zuurgraad of de zoetheid, de textuur, hoe het smelt in de mond als het chocolade is, en concentreer je op alle nuances die je opvalt.

In het begin zal het niet gemakkelijk zijn om te oefenen, omdat onze geest gewend is om te dwalen, maar met een beetje oefening zul je merken hoe je je meer bewust zult zijn van elk moment dat je leeft.