Basisoefeningen om positief denken aan te moedigen

de positief denken het is een levenshouding die wordt gevoed door gewoonten die je kunt internaliseren in je heden. ¿Welke oefeningen zijn fundamenteel om optimisme te bevorderen? Eerst schrijf je een dagboek dat alleen gericht is op het beschrijven van situaties en positieve feiten. Bewust schrijven helpt je om de aandacht te vestigen op wat je hebt. Daarnaast kunt u aan het einde van de dag ook een mentale beoordeling maken van de ervaringen waarvoor u wilt bedanken. Deze oefening verbetert je rust door de aanleg voor optimisme te vergroten die van vitaal belang is voor een goede nachtrust.

Oefeningen om positief te zijn

• kiezen een humorboek als je een slechte dag hebt Geniet van een komedie in de bioscoop. Dat wil zeggen, kies een entertainmentoptie die aansluit op uw emotionele behoeften.
• Bedankt vaker in je routine. Bijvoorbeeld, waardeer de aandacht van de professional die je bijwoont bij de bakker als je het brood gaat kopen. Optimisme is een direct gevolg van je eigen houding, dat wil zeggen, wanneer je schoonheid in je omgeving creëert, komt deze schoonheid terug naar jou.
• Een andere eenvoudige oefening die u kunt doen om positief denken aan te moedigen is kijk in de spiegel, de blik houden en glimlachen. In het begin kost het je misschien een beetje, maar als je deze routine elke dag internaliseert, zal er een tijd komen dat dit gebaar volledig natuurlijk is.
• Probeer meer tijd te delen met mensen die een medicinaal effect op je humeur hebben. Mensen die jou zijn voeden met je positieve energie. Maak daarom ruimte in uw agenda voor dit soort plannen.
• Versier je woonkamer met natuurlijke bloemen omdat de planten, naast een decoratieve functie, vanuit esthetisch oogpunt de gemoedstoestand voeden. Maar daarnaast is uw zorg ook een routine van geestelijke hygiëne.
• Hump ​​hardop het refrein van die liedjes die je naar andere plaatsen en situaties brengen. Laat je besmet raken door die muziek waarvan ik hoop dat die zal veranderen in een innerlijke soundtrack van je ziel.
• ook, excursies maken naar bestemmingen in de buurt van uw woonplaats. Reizen met de bus, aangezien dit vervoermiddel zeer praktisch is om uw autonomie te verbeteren zonder afhankelijk te zijn van de auto in beweging. Deze escapades zijn zo eenvoudig dat je ze zelfs kunt plannen met een zeer korte tijdsmarge.

Andere stimuli van optimisme

Leer te vragen wat je nodig hebt zonder te wachten totdat andere mensen raden hoe je je voelt. Verbeter uw communicatie, het verminderen van het aantal verwijten en het vergroten van de assertiviteit. Moedig de banden van genegenheid aan door middel van knuffels en lichamelijk contact. Lichamelijke strelingen zijn ook emotionele strelingen die je ziel voeden met zelfrespect en vreugde.

Voed je innerlijke kind. Maak contact met dat deel van jezelf dat aanwezig is, zelfs als je het je niet realiseert. ¿Hoe voed je dit babyonderdeel? Bijvoorbeeld het voeden van dromen en het cultiveren van een gevoel voor humor.

Daarnaast maakt het gebruik van kleine visuele ankers. Kies bijvoorbeeld een zinvolle foto als achtergrond voor uw mobiele apparaten.