Hoe een positieve houding te hebben in moeilijke tijden

Alle mensen gedurende ons leven hebben ervaren of zullen ervaren moeilijke situaties die ons op de proef stellen. Ze kunnen van situaties zijn die min of meer gemakkelijk kunnen omgaan met vreselijke situaties die ons leven compleet veranderen en waarin het lijkt alsof het bijna onmogelijk zal zijn dat we het kunnen overwinnen, laat staan ​​dat we een positieve houding aannemen. In dit laatste geval is het niet dat we vanaf het begin doen alsof we een positieve houding hebben, maar het is noodzakelijk om te weten dat we allemaal van binnen een vitale kracht hebben die ons alle tegenslagen doet overwinnen en dit wordt veerkracht genoemd.

In dit artikel Psychology-Online zullen we je ontdekken hoe een positieve houding te hebben in moeilijke tijden, We gaan ons vooral richten op die situaties die niet zo catastrofaal worden maar die veel werk te doen hebben en bovenal een positieve houding ten opzichte van hen hebben. Het is echter noodzakelijk om te vermelden dat we in sommige gevallen ook gebruik kunnen maken van deze tips om met die vreselijke situatie om te gaan die je hebt doorgemaakt en dat je beetje bij beetje een gevoel zult krijgen om eindelijk een positievere houding aan te nemen.

1. Hoe een positieve houding te hebben in moeilijke tijden?
2. Acceptatie en niet ontkenning
3. Focus op het huidige moment

Hoe een positieve houding te hebben in moeilijke tijden?

Hieronder geven we je een aantal tips die je, als je ze dagelijks in de praktijk brengt en ze tot een gewoonte maakt, leert om de realiteit en in dit geval de moeilijke situaties op een andere manier te ervaren, positiever en beter voor je.

Zoek het positieve voor elke situatie

Het positieve van elke moeilijke situatie die ons in het leven overkomt, is dat alle moeilijke situaties gepaard gaan met goed leren. Als elke keer dat een moeilijke situatie zich voordoet we alleen de negatieve kant zien, hoe slecht het ons op dat moment doet voelen of dat het gewoon niet iets was wat we verwachtten, dan zullen we het beste deel van die ervaring missen en het is de nieuw leren dat ons heeft verlaten. Dus van nu af aan, in plaats van alleen kijken naar het deel dat je het minst leuk vindt over een situatie, doe je er moeite voor enige betekenis vinden of leren vitaal.

Verander de interne dialoog

Een andere barrière die voorkomt dat we een positieve houding hebben in moeilijke tijden is wanneer we spreken slecht tegen onszelf, we kunnen zelfs extreem wreed worden en ons er niet volledig van bewust zijn. Mensen die bijvoorbeeld, wanneer ze een moeilijk moment doormaken, niet ophouden zichzelf de schuld te geven en / of zichzelf te bekritiseren voor wat er is gebeurd en de neiging hebben om dingen tegen zichzelf te zeggen, zoals: “Ik ben ontslagen omdat ik geen zin heb”, “Mijn partner heeft me verlaten omdat niemand van me houdt”, “Als ik dit had gedaan, zou het niet zijn gebeurd”, etc. en ze stoppen niet zichzelf te martelen alsof dit de situatie zou veranderen.

Dus het beste dat gedaan kan worden is om al die negatieve en irrationele gedachten die ons niet toestaan ​​verder te gaan en een positievere houding aan te nemen, te veranderen. maar, ¿Hoe kun je het doen? Telkens als je je realiseert dat je dit soort negatieve gedachten begint te krijgen, stop en verander ze met meer rationele en positief, hiervoor kun je je voorstellen dat wat je tegen jezelf wilt zeggen je je beste vriend of een heel belangrijk persoon voor je gaat vertellen.

Acceptatie en niet ontkenning

Wanneer we voor een moeilijk moment staan, klagen de meeste mensen gewoonlijk over wat ons is overkomen, klagen en zelfs de realiteit ontkennen. We hebben de neiging om vast te houden aan wat we hadden en dat is nu uit onze handen gekomen en we lijden ervoor, zelfs wetend dat doorgaan daar ons steeds meer schade berokkent.

Accepteren betekent niet dat we aftreden, maar integendeel, accepteren, betekent stoppen met vechten tegen wat buiten onze controle is en dat we niet kunnen veranderen. Aanvaarden is ons laten stromen, loslaten van wat blijkbaar niet voor ons was, accepteren dat we geen controle hebben over situaties of andere mensen.

Wanneer we bijvoorbeeld een relatie beëindigen, heeft de andere persoon ons verlaten en we accepteren niet dat dit is gebeurd, we staan ​​erop dat de andere persoon van gedachten verandert, we zoeken hem, we vragen hem zelfs om door te gaan, we raken gefrustreerd en vragen ons af opnieuw en opnieuw: “¿hoe kon het met mij gebeuren?”, “niemand verlaat me”, “¿en of hij nog steeds van me houdt op de achtergrond?”, etc. En hoe meer we ons verzetten, hoe meer we lijden.

Wanneer we echter accepteren dat ze ons verlaten hebben en we niet langer vasthouden aan het idee om de ander te behouden, is het waar dat het nog een tijdje pijn zal doen, maar we zullen in staat zijn om zich beter voelen en eroverheen komen eindelijk. In dit andere artikel ontdekken we een reeks oefeningen om elke dag positief te leren zijn.

Focus op het huidige moment

Dit is een gewoonte die je elke dag in de praktijk moet leren brengen en het is uitermate belangrijk dat je in moeilijke tijden een positieve houding gaat ontwikkelen. maar, ¿Waarom concentreren in het huidige moment? De meesten van ons leven ons leven zorgen maken over wat de toekomst ons zal brengen of treuren over ons verleden en we vergeten het belangrijkste ding over hier te zijn dat is om van dag tot dag te leven, van moment tot moment.

Dit genereert dat we in de loop van de tijd steeds meer stress verzamelen, dus als het erop aankomt echt door moeilijke situaties te gaan, voelen we ons behoorlijk uitgeput en zonder energie om het te bereiken, omdat we het tevergeefs hebben uitgegeven, eerder alleen maar denken aan wat zou er met ons kunnen gebeuren Wanneer echter we leren volledig te leven elk moment van ons leven en we vergeten wat wel of niet kan gebeuren en wat er is gebeurd, we zullen de nodige energie hebben om elk soort tegenspoed onder ogen te zien waar we onderweg doorheen gaan.