Hoe stress-inentingstraining kan helpen

Stressinenting is een cognitief-gedragsmatige procedure ontwikkeld door de Canadese psycholoog Donald Meichenbaum om stress te verminderen. Stressinenting was oorspronkelijk ontworpen om angstproblemen te behandelen. Momenteel wordt stress-inentingstraining toegepast op een verscheidenheid van stoornissen waarin angst aanwezig is.

Stressinentatietraining is geen geïsoleerde techniek, maar een generieke term die verwijst naar een behandelingsparadigma. De behandeling bestaat uit een "trainingsplan" met specifieke technieken.

Dit behandelplan combineert verschillende elementen. Deze elementen zijn de volgende: didactisch onderwijs, socratische discussie, cognitieve herstructurering, probleemoplossend en ontspannend trainen, gedrags- en ingebeelde trials, zelfregistratie, zelfinstructie en zelfversterking.

Stressinentatietraining is ontworpen om copingvaardigheden te ontwikkelen en te ontwikkelen. Het lost niet alleen onmiddellijke problemen op, maar is ook van toepassing op toekomstige problemen.

Stressinentatietraining is vergelijkbaar met medische inenting tegen bepaalde ziekten

Stress-inentingstraining biedt mensen een actieve verdediging tegen potentieel stressvolle situaties. En is dat in bepaalde aspecten is het analoog aan de concepten van medische inenting tegen bepaalde biologische ziekten.

Vergelijkbaar met medische inenting, Stressinentatietraining heeft tot doel "psychologische antilichamen" op te wekken. Deze psychologische antilichamen verwijzen naar de copingvaardigheden van het individu.

Probeer dus de weerstand te versterken. Dit wordt bereikt door blootstelling aan stimuli die sterk genoeg zijn om verdedigingsmechanismen te activeren zonder zo krachtig te zijn dat ze deze overwinnen. Op deze manier, de patiënt kan dankzij zijn ervaring een gevoel van 'geleerde middelen' ontwikkelen. Het kan ook worden gedaan met een verdediging die is samengesteld uit positieve vaardigheden en verwachtingen.

Wat is het nut van stress-inentingtraining??

Zoals Meichenbaum opmerkt (2009), Stressinentatietraining is nuttig om de vier stresscategorieën het hoofd te bieden aangegeven door Eliot en Eisdorfer (1982):

• Acute stressoren van beperkte duur. Dit zijn stressvolle gebeurtenissen die zich op een bepaald moment voordoen en van korte duur zijn (bijv. Punctueel medisch onderzoek of het onderzoeken van het rijbewijs).
• Sequenties van stress. Ze verwijzen naar belangrijke concrete, stressvolle gebeurtenissen in het leven (bijvoorbeeld verkrachting, verlies van werk, verlies van een geliefd familielid ...)
• Chronische intermitterende. Over het algemeen wordt dit veroorzaakt door herhaalde blootstelling aan stressvolle situaties (bijvoorbeeld onderzoeken, medische onderzoeken, militaire gevechten ...)
• Chronische stress ging door. Omvat het omgaan met langdurige medische of psychiatrische aandoeningen of langdurige affectieve problemen.

Meer specifiek, Stressinenting training is ontworpen om:

• Leer patiënten het aard van stress en coping.
• Train patiënten om gedachten, beelden, gevoelens en gedrag zelfbeheersend te maken. Dit alles om faciliteren van realistische en adaptieve interpretaties.
• Train patiënten bij het oplossen van problemen.
• Modelleer en reproduceer de echte acties, de regulatie van emoties en de copingvaardigheden van zelfcontrole.
• Leer patiënten de weg naar gebruik maladaptieve reacties als signalen om hun copingrepertoires te implementeren.
• Bied ingebeelde en live oefenpraktijken om het vertrouwen van de patiënt en het gebruik van zijn copingrepertoires te bevorderen.
• Help patiënten om voldoende kennis opdoen om hen manieren te bieden om met onverwachte stressvolle situaties om te gaan.

Doelstellingen van stress-inentingstraining

De behandelingsdoelstellingen van stress-inentingtraining richten zich op drie fundamentele gebieden:

• Het bevorderen van een geschikte zelfregulerende activiteit. Dit omvat het verminderen of onderdrukken van de intensiteit van zelfverbalisaties, storende beelden en emoties. Het is ook bedoeld om degenen die meer adaptief zijn te vergroten.
• De aanpassing van onaangepast gedrag en de toename of instauratie van adaptief gedrag.
• De herziening en aanpassing van cognitieve structuren die negatieve evaluaties van zichzelf en de wereld bevorderen.

Fasen van stress-inentingstraining

Bij het trainen van stress-inoculatie kunnen drie fasen worden onderscheiden die elkaar soms overlappen. Deze fasen zijn de volgende: 1) Conceptualiseringsfase, 2) verwervingsfase en vaardigheidstraining en 3) toepassingsfase van de verworven vaardigheden.

Conceptualisatiefase

De algemene doelstellingen van deze fase zijn het identificeren en definiëren van het probleem dat de persoon presenteert. Het is ook bedoeld om u te helpen de aard en de effecten ervan op uw emoties en gedrag te begrijpen en de doelen van therapie te definiëren.

Deze fase is erg belangrijk. Het belang dat wordt gehecht aan het begrijpen van het probleem en hoe hiermee om te gaan, maakt deze fase ook wel bekend als de educatieve fase.

Fase van acquisitie en training van vaardigheden

Tijdens deze tweede fase beoordeelt de patiënt, met hulp van de therapeut, copingstrategieën en leert deze op. Met deze strategieën kunt u de situaties aanpakken die stress genereren die werd gedetecteerd in de conceptualisatiefase.

Tijdens deze fase worden taken zoals de cliënt opleiden om effectief sociale steun te zoeken, te gebruiken en te behouden. Echte coping-modellen of video worden ook gebruikt, becommentariëren, bespreken en geven feedback over de uitvoering van strategieën die worden getraind.

Fasering van toepassing en consolidatie van de verworven vaardigheden

In de derde fase zijn de doelstellingen verschillende: de in echte situaties geleerde strategieën in de praktijk brengen, het nut van de verworven vaardigheden verifiëren en de problemen verhelpen die zich tijdens het blootstellingsproces voordoen. Deze fase is volledig gerelateerd aan de vorige. Normaal gesproken, om vaardigheden te verwerven, is het noodzakelijk om ze te proberen, eerst in de sessies en later in echte situaties.

Zoals we hebben gezien, is stress-inentingtraining een complexe reeks technieken of procedures om met stress om te gaan. Deze training bestaat uit drie fasen en het nut ervan staat buiten twijfel om te worden geconfronteerd met stressvolle situaties, heden en toekomst.

Lichaamsbeweging en stress: hoe verhouden ze zich tot elkaar? Lichaamsbeweging en stress zijn nauw met elkaar verbonden. Als we gematigde intensiteitsoefeningen doen, kunnen we onze stressniveaus vaak op een afstand houden. De regelmatige uitoefening van oefeningen zal ons zowel lichamelijk als geestelijk helpen. Meer lezen "