Hoe verdriet te overwinnen na een scheiding

Wanneer een liefdesrelatie eindigt, lijkt alles uit elkaar te vallen. Het is moeilijk om te herstellen na het uiteenvallen van een relatie, of dat nu een korte romance is of een relatie van vele jaren. Ons zelfbeeld is beschadigd en de onzekerheid neemt meestal toe, vooral als een pijnlijke breuk het gevolg is.

Als we niet leren om een ​​scheiding goed te beheren, kunnen er tekenen van depressie en angst verschijnen. Daarom is het belangrijk om de nadruk te leggen op de noodzaak om na een pauze verder te gaan. Als je het wilt weten Hoe verdriet te overwinnen na een scheiding, Wij nodigen u uit om dit artikel over Psychology-Online te lezen.

1. Tekenen van depressie na een pauze
2. Hoe een liefdespauze te overwinnen
3. Verhoog het gevoel van eigenwaarde na een pauze
4. Wat te doen na een uiteenvallen van een paar
5. Hoe weet je of je klaar bent voor een relatie

Tekenen van depressie na een pauze

Na een scheiding is het belangrijk om het beste te bereiken dat we kunnen om door te gaan met ons leven en te voorkomen dat we in een vicieuze cirkel terechtkomen. Anders kunnen we lijden "post-ruptuur depressie" of liefdevolle depressie. Dit heeft de volgende symptomen en kenmerken:

angst

Leren leven zonder die persoon die we zo belangrijk vinden, lijkt een beetje duizelingwekkend. Het is normaal om een ​​bepaalde angst en onzekerheid te voelen voor wat komen gaat, we kunnen het zelfs beschouwen als een van de fasen van het proces van overwinnen. Wanneer deze angst echter na verloop van tijd voortduurt en ons niet in staat stelt om verder te gaan, is het tijd om het psychologisch te behandelen.

Emotionele lading: de fout

We zoeken naar alle bestaande redenen die de scheiding met een persoon kunnen verklaren. "¿Waarom is onze relatie voorbij? " Het is een veelgestelde vraag na de pauze. Soms dragen we alle verantwoordelijkheid voor de feiten en geven we onszelf de schuld van alles wat er is gebeurd. Wanneer al dat gewicht op ons valt, produceert het een gevoel van psychisch ongemak en verlaagt het ons zelfrespect.

Afwijzing van zichzelf

Wanneer ons zelfbeeld zo beschadigd is, eindigen we onszelf te verwerpen en te haten. Dit kan veranderen in een spiraal van onbeheersbare zelfhaat en moet op tijd worden gecontroleerd. De sleutel is om na te denken over de echte verantwoordelijkheid van onze acties, het is misschien niet allemaal onze schuld geweest, het belangrijkste is om ons deel en werk te nemen zodat het niet opnieuw in de toekomst gebeurt.

Ira naar het ex-koppel

Een andere manier om het ongemak van de pauze te beheersen, is woede richten op de ex-partner. Dit bevrijdt ons van alle verantwoordelijkheid en is een mechanisme om zelfrespect te beschermen. Het is natuurlijk niet de beste manier om onze emoties te beheersen, want op deze manier zullen we niet leren van onze fouten en zullen we ze met veel vertrouwen verbinden met andere mensen..

Hoe een liefdespauze te overwinnen

Recompositie aan het einde van een relatie is niet iets eenvoudigs, noch bij mannen noch bij vrouwen. Hoewel het waar is dat elke scheiding anders is, zijn de sleutels van de psychologie om onszelf te bevrijden van droefheid en emotioneel sterker te zijn, gebaseerd op de emotioneel management en de Bescherming van zelfrespect.

Ten eerste is het noodzakelijk om te weten hoe je verdriet na een scheiding kunt overwinnen organiseer en bestuur de hele stroom van emoties die we kunnen voelen na zo'n pijnlijke situatie. Als we ons overweldigd voelen door gevoelens, denken we waarschijnlijk dat we niets kunnen beheersen dat ons omringt. Om onze emoties te beheersen, kunnen we de oefening doen identificeer ze voordat ze ontploffen en noem ze.

We kunnen bijvoorbeeld het moment identificeren waarop het gevoel van boosheid begint, nadenken over waarom we het voelen en of het echt de moeite waard is om die emotie zo onaangenaam te houden. Het leren beheersen van gevoelens is geen eenvoudig proces, maar het kan ons helpen sterk te zijn na een breuk. Bovendien zal dit leren dienen als een hulpmiddel voor andere conflicten in het leven.

Verhoog het gevoel van eigenwaarde na een pauze

Ten tweede, als we in staat zijn om onze emoties te beheersen, zullen we moeten leren beschermen en werken zelfrespect. Dit heeft een zeer belangrijke rol bij het genereren van een meer optimistische kijk op het leven, het helpt ons veerkracht te ontwikkelen en betere beslissingen te nemen. Om het gevoel van eigenwaarde te vergroten en te versterken, kunnen we enkele van de volgende oefeningen doen:

• Positief denken: het gaat over het omkeren van de tafels, niet meer nadenken over hoe slecht we alles doen en onze beslissingen iets meer gaan waarderen.
• Zelfacceptatie en herbevestiging van onze ideeën: een zeer belangrijke stap om te weten hoe je verdriet kunt overwinnen na een scheiding is jezelf accepteren. Dit is van vitaal belang voor een goede geestelijke gezondheid en om te herstellen van een pijnlijke pauze. Het hebben van goede verwachtingen van self-efficacy (dat wil zeggen, geloven dat wat we gaan doen, we zullen het goed doen) verhoogt de kans op succes, wat op zijn beurt het zelfrespect verhoogt.
• Positieve affirmaties: Het is belangrijk om te beseffen welke taal we gebruiken om tegen onszelf te spreken, als we constant aanvallen of denken dat we niet genoeg zijn, kan ons zelfrespect misschien niet goed worden versterkt. Daarom moeten we proberen een taal te gebruiken die gebaseerd is op positieve affirmaties tegenover onszelf, bijvoorbeeld "Ik kan dit doel bereiken"Of"Ik verdien het om gelukkig en dierbaar te zijn".
• Realistische doelen: we moeten kleine doelstellingen voorstellen, doelen die we op korte termijn kunnen bereiken om onze acties te richten op persoonlijke verbetering. Als we zien dat we in staat zijn om deze doelen te bereiken, zullen we onze veiligheid en daarmee ons zelfrespect vergroten. We kunnen bijvoorbeeld voorstellen om met nieuwe vrienden een drankje te doen, alleen kleine uitstapjes te maken, een boek te lezen dat altijd onze aandacht heeft getrokken ...

Wat te doen na een uiteenvallen van een paar

Als de eerste crisis voorbij is, zal er veel aan de hand zijn. In sommige gevallen komt het uit een paar pauze start een nieuw leven, afgezien van de hele kring van bekenden die al gevormd is, zelfs ver van onze vorige residentie. Een scheiding kan een reeks veranderingen omvatten waar we ons aan moeten aanpassen. Het belangrijkste is om zelf verder te kunnen en de nodige hulpmiddelen te ontwikkelen zodat we na verloop van tijd een normaal en vreedzaam leven kunnen leiden, ongeacht welke relatie uit het verleden dan ook.

Neem een ​​tijd zonder een partner Het lijkt een goed besluit om onze veerkracht en onafhankelijkheid te ontwikkelen. Leren alleen te zijn bevordert ons eigen geloofssysteem en helpt het zelfrespect te versterken.

Hoe weet je of je klaar bent voor een relatie

Als de scheiding voorbij is, kunnen we in de loop van de tijd mogelijk opnieuw een nieuwe relatie beginnen. Maar hiervoor moeten we ons afvragen of we echt hebben geleerd om van ons te houden en om emotioneel onafhankelijk te zijn.

Elke persoon doorloopt een ander proces en er is geen vaste tijd als het juiste moment om weer een partner te hebben. We moeten echter rustig nadenken en mediteren als we klaar zijn of niet voor een nieuwe relatie, als het verleden ons niet langer najaagt en als we het opnieuw willen proberen.