Hoe de angst voor eenzaamheid te overwinnen

Alle mensen hebben in een bepaald stadium van ons leven de angst voor eenzaamheid ervaren of zullen dit ervaren. Dit gevoel is een van de moeilijkste die we kunnen ervaren omdat de centrale angst gebaseerd is op de gevoel van verlatenheid en menselijke wezens zijn sociaal van aard, we moeten in contact staan ​​met anderen. De realiteit is dat mensen alleen geboren worden en alleen sterven, ook al creëren we gedurende ons leven affectieve banden, wat normaal en noodzakelijk is voor ons welzijn en ontwikkeling, we moeten ook voor onszelf zorgen en onszelf in vrede en rust vinden. Vrede, zelfs in perioden van eenzaamheid.

Zoals we kunnen zien, is het heel gewoon voor ons om in een bepaald stadium van ons leven angst voor eenzaamheid te ervaren, maar ¿Waar komt die angst voor eenzaamheid vandaan? En vooral, ¿Hoe kunnen we het overwinnen? In dit artikel van Psychology-Online zullen we analyseren waar het vandaan komt en we zullen je enkele toetsen laten zien om te leren Hoe de angst voor eenzaamheid te overwinnen.

1. Oorzaken van angst voor eenzaamheid
2. 5 toetsen om de angst voor eenzaamheid te overwinnen
3. conclusie

Oorzaken van angst voor eenzaamheid

Om te leren hoe de angst voor eenzaamheid te overwinnen, is het belangrijk dat we weten hoe we kunnen detecteren wat de oorzaken zijn. Een van de belangrijkste vragen over dit onderwerp zou zijn: ¿waarom sommige mensen zo bang zijn voor eenzaamheid?

Volgens onderzoekers en experts over het onderwerp, het gevoel van eenzaamheid komt uit de vroege kindertijd en is meer dan wat dan ook gerelateerd aan onze emotionele ontwikkeling. Als we bijvoorbeeld baby's of kinderen krijgen, hebben we dat nodig en dit wordt niet goed bijgewoond of wordt niet bevredigd door ouders, en als we klein zijn, horen we voortdurend bedreigingen van volwassenen dat we met rust worden gelaten als we ons onder andere slecht gedragen. Dit soort situaties lokt een gevoel van verlatenheid in de persoon uit, versterkt de angst voor eenzaamheid en maakt ons door de jaren heen slecht voorbereid om het te ervaren..

Een ander belangrijk aspect om rekening mee te houden dat in combinatie met onze emotionele ontwikkeling dit gevoel van angst voor eenzaamheid kan bevorderen, is dat meestal in onze cultuur eenzaamheid wordt als puur negatief ervaren. Een persoon met weinig vriendschappen wordt bijvoorbeeld niet op dezelfde manier beschouwd als een meer sociale persoon, die meestal positiever wordt gewaardeerd..

Soms wordt het feit van het niet hebben van een partner ook op een negatieve manier gewaardeerd, naast andere soorten situaties die mensen onbewust een bepaalde angst voor eenzaamheid opwekken. Aan de andere kant zelfvertrouwen Wat je in jezelf hebt, is een bepalende factor als het gaat om het overwinnen van het gevoel van eenzaamheid. Een persoon met lage zelfwaardering neigt meer angst voor eenzaamheid te ervaren dan iemand die voldoende vertrouwen in zichzelf heeft.

In dit andere artikel ontdekken we positieve punten van eenzaamheid.

5 toetsen om de angst voor eenzaamheid te overwinnen

Alle mensen hebben de mogelijkheid om de angst voor eenzaamheid te overwinnen en om kalm en vredig te voelen vóór die momenten in het leven waarin we alleen zijn. Hier presenteren we in detail 5 toetsen die je kunnen helpen de angst voor eenzaamheid te overwinnen.

1.- Leer je emotionele toestand te onderscheiden

Het is niet hetzelfde om alleen te zijn als om alleen te voelen. Een fundamenteel aspect waarmee rekening moet worden gehouden als je de angst voor eenzaamheid wilt overwinnen, is door te leren identificeren of dat gevoel meer komt van een fysieke eenzaamheid of van een mentale toestand komt. Bijvoorbeeld, in veel gevallen kun je omringd zijn door mensen en je ondanks dat alleen voelen, en in tegendeel kun je fysiek alleen zijn en je in vrede voelen met jezelf.

Alleen lichamelijk zijn is meestal een tijdelijke situatie waaruit een gevoel van eenzaamheid kan voortkomen, maar de eenzaamheid die van een mentale toestand wat meestal dieper is, het is een gevoel van leegte, van niets hebben, van constante frustratie, de persoon die het ervaart, vertrouwt niet op zijn persoonlijke, emotionele en affectieve vermogens om vooruit te komen.

2.- Leer om van de eenzaamheid te genieten

Eenzaamheid is ook niet helemaal negatief het heeft zijn positieve kant en je moet weten hoe je hiervan kunt profiteren. Een manier om te profiteren van die vrije momenten waarin je alleen bent, is door in introspectie te werken om jezelf beter te leren kennen, jezelf te herontdekken, te innoveren, creativiteit te ontwikkelen en je eigen potentieel te vergroten.

de introspectie beoefenen en genieten van die momenten van eenzaamheid en stilte is een fundamentele daad voor volwassenheid, omdat je daardoor meer bewust kunt worden van wat er met jezelf gebeurt en je emotioneler onafhankelijk en met meer zelfrespect maakt. Het belangrijkste is bovenal weten hoe je moet afwisselen tussen alleen zijn en begeleid en je kalm voelen in beide omstandigheden om een ​​gezond evenwicht te bereiken.

3.- Houd contact met anderen

In sommige gevallen kan het voorkomen dat de angst voor eenzaamheid ontstaat ga steeds meer van anderen weg vanwege het gevoel van gebrek aan emotionele controle dat wordt ervaren en dat alles met zich meebrengt, zoals gedachten en emoties die ongemak veroorzaken en geïsoleerd eindigen. Een persoon die bang is voor eenzaamheid kan bijvoorbeeld denken aan: “Ik wil geen relatie beginnen, want na een tijdje zullen ze me verlaten en zal ik me slechter voelen”, “Ik ga mijn vrienden niet bellen omdat ze zullen zeggen dat ik altijd afhankelijk ben van hen”, etc..

Dit varieert afhankelijk van de persoon en de individuele situatie, maar het is belangrijk, vooral als je gevoelens aan de oppervlakte hebt, vermijd isolatie en houd contact met mensen in uw omgeving als familie, vrienden, stel, etc. evenals het verlaten van huis en worden afgeleid om emotionele stress te helpen verlichten.

4.- Oefen meditatie

de meditatie beoefenen helpt bij het reguleren van gedachten en emoties. Het is een geweldige bondgenoot om dat te handhaven innerlijke balans waarmee je vooruit kunt gaan, van moment tot moment kunt leven met intensiteit en gewaarzijn, je focust op het hier en nu, afgezien van de verontrustende gedachten over wat er in het verleden is gebeurd en de onzekerheid over wat er gaat gebeuren in een toekomst.

Het vergroot het vermogen van mensen om te gaan met ongunstige situaties en om zelfs aan traumatische veranderingen aan te passen. Het is vermeldenswaard dat er momenteel onderzoeken zijn die hebben aangetoond hoe meditatie verlicht gevoelens van eenzaamheid. En het is wetenschappelijk bewezen dat niet alleen psychologisch, maar ook fysiek voordeel oplevert, wat gunstig is voor het behoud van de balans tussen lichaam, geest en ziel.

5.- Ga naar een professional

Wanneer het gevoel van eenzaamheid erg intens is, constant is en meer lijkt te zijn dan zichzelf, kan het een negatief effect hebben op de gezondheid omdat ze kunnen verschijnen symptomen van depressie en een significante afname van de kwaliteit van leven. In deze gevallen is het nodig om met een professional te gaan, die de leiding heeft om je te helpen en je de middelen te geven om die angst voor eenzaamheid die je blokkeert te overwinnen en te voorkomen dat je volledig en naar tevredenheid leeft..

conclusie

Tot slot kunnen we erop wijzen dat alle mensen we hebben het vermogen om de angst voor eenzaamheid te overwinnen, hiervoor is het noodzakelijk om te leren om alleen te zijn en ervan te genieten. Hoewel het in het begin misschien pijn doet en moeilijk lijkt, hoe minder het wordt vermeden, hoe gemakkelijker het zal zijn om er op een gezonde manier mee te leren leven..

Eenzaamheid is nodig om het welzijn te vergroten en emotionele onafhankelijkheid omdat het voor introspectie pleit. Het stelt ons in staat contact te maken met ons innerlijk en helpt ons zelfrespect te verbeteren. Het is ook noodzakelijk om een ​​gezond evenwicht te bewaren tussen alleen en vergezeld zijn.

Ten slotte moeten we er rekening mee houden dat wanneer het gevoel van eenzaamheid zo intens is dat het een depressie wordt, het erg belangrijk is om met een professional te gaan en een behandeling te starten.