Hoe mijn zelfrespect en veiligheid te verbeteren

De meest effectieve strategie voor verbeteren van het zelfrespect het is leren zichzelf in meer realistische termen en met acceptatie te verwekken. Het is nutteloos om van een volledig destructieve visie van jezelf naar een ander te willen gaan die volledig geïdealiseerd of misleidend is. Het beste is om te leren om mislukkingen te relativeren en elk van onze fysieke en psychische kenmerken te accepteren, te begrijpen dat er dingen zijn die kunnen worden veranderd, anderen die kunnen worden verbeterd en anderen die door hun aard of etiologie onveranderbaar zijn.

In dit artikel PsychologyOnline laten we nuttige tips zien, zodat u dit kunt doen verbeter uw zelfrespect en veiligheid.

Tips voor meer zelfvertrouwen

Er zijn 4 manieren of richtlijnen om te volgen wanneer men de aspecten begint te herzien waarin hij gelooft “mislukken”.

1. Gebruik niet-pejoratieve taal. Elimineer alle woorden met een negatieve connotatie: dom, dik, lelijk ... Deze termen zijn niet gevaarlijk als ze geïsoleerd voorkomen, maar als je ze continu gebruikt, kun je je zelfrespect verslinden.
2. Gebruik nauwkeurige taal. Overdrijf of verfraai de negatieve eigenschappen niet, beperk jezelf tot de feiten. Bijvoorbeeld, “Ik ben niet mooi voor anderen” het is een onnauwkeurige term. Het zou opnieuw geformuleerd moeten worden “Ik vind sommige mensen aantrekkelijker en anderen minder, omdat ik erg leuke functies heb en anderen minder, het hangt af van wat ze instellen”. Het idee van “Ik weet niet hoe ik iets moet doen zonder mijn man” het zou moeten worden geherformuleerd als “Ik volg meestal de ideeën van mijn man.
3. Gebruik een specifieke taal in plaats van algemeen. Elimineer termen zoals alles, altijd, nooit, volledig. Wijzig bijvoorbeeld “Ik haat het om alleen te zijn” naar een ander type formuleringen van het type “Ik zou graag vergezeld willen zijn als ik soms alleen in mijn huis ben”. Erken dat problemen zich bij bepaalde gelegenheden en bij bepaalde mensen voordoen.
4. Zoek uitzonderingen of overeenkomstige bruidsschatten. Bijvoorbeeld “Ik ben verlegen wanneer ik moet flirten in de disco, ik ben onzeker”. Het kan worden gewijzigd door “Ik ben verlegen omdat ik niet stil kan praten, als ik iemand in een andere context ken die ik veel beter ontwikkel. Mijn favoriete omgeving voor flirten is ... ”

Ideeën om het zelfrespect te verbeteren

Vermijd pejoratieve labels

• Dat ben ik niet, het is maar een label
• Labels overdrijven mijn zwakste deel
• Geen labels meer, u moet meer opgeven
• Ik heb meer kwaliteiten dan gebreken, hoewel ik ze nu niet zie
• Ik heb altijd gedaan wat ik kon en ik zal het blijven doen
• ¿Wat ik precies begrijp ... ?

Gedachten van alles of niets

• Stop met denken in zwart en wit
• Soms ben je perfect competent en soms minder
• Je bent nooit helemaal incompetent
• Met jouw werk doe je het goed
• Iedereen maakt fouten. Hij is een mens
• Het is niet het einde van de wereld

Wanneer we vergelijkingen maken

• Iedereen is anders, met verschillende kwaliteiten en gebreken.
• Geen carrière hebben betekent niet dat het erger is dan zij
• Ik moet er niet van uitgaan, maar het controleren
• Stop met het maken van vergelijkingen

Wanneer ik de gedachten van anderen lees

• ¡Voor nu is het absurd!
• Ik heb geen manier om te weten wat ze denken
• De enige manier om de mening van anderen te kennen is door ze rechtstreeks te vragen
• Neem niets aan. Bekijk het
• ¿Waarom zou je het negatieve aannemen?? ¿Ik kan je een andere verklaring geven?
• ¿Wat zijn de feiten?
• Ik weet niet wat je denkt en het kan me niet schelen
• Hij is vriendelijk ondanks alles. ¿Wie weet wat hij echt voelt?
• Het is verspilling van tijd proberen uit te vinden wat ze van me vinden

Wanneer ik me laat meeslepen door emotioneel redeneren

• ¡Leugen, mijn emoties bedriegen me!
• Wees achterdochtig voor alle plotselinge gevoelens
• Mijn gevoelens zijn niet automatisch waar
• ¿Wat zijn de gedachten waardoor ik me zo verdrietig en nerveus voel? Ik weet dat als ik ze corrigeer en verander, dit ongemak zal verdwijnen.