Hoe emoties en gevoelens positief te beheren

Emoties en gevoelens maken deel uit van de levenservaring. Onze kwaliteit van leven verbetert in die mate dat we een positieve relatie hebben met onze eigen aard. Het is belangrijk om psychische informatie van een positieve functie te observeren, weg van een negatief oordeel of repressie.

Geluk is niet de metafoor van een rechte lijn, maar het mag ook niet aan de andere kant van een schema vallen, geconditioneerd door constante draaibewegingen die afhangen van de stemming van het moment. ¿Hoe emoties en gevoelens positief te beheren? In plaats van je overweldigd te voelen door de woede, verdriet of vreugde van elk moment, is het aan te bevelen dat je de controle over je vitale centrum overneemt. ¿Hoe het te bereiken? In Psychology-Online vertellen we je dat.

1. Vermijd absolute identificatie met je emoties en gevoelens
2. Verandering van denken voor onaangename gewaarwordingen
3. Techniek van tijdelijke herkadering
4. Veelvuldig contact met de natuur
5. Laat de emotie kalmeren

Vermijd absolute identificatie met je emoties en gevoelens

Deze informatie sluit ons hart en ons wezen met zo'n intensiteit wanneer het volume van een gevoel hoog is dat we ons gevangen kunnen voelen in die kern. Vanuit dit perspectief vinden we het moeilijk observeer ons als onafhankelijk van die gegevens. Je emoties en gevoelens zijn een concrete manifestatie van jezelf in je heden, maar je werkelijkheid overstijgt dit niveau van informatie.

De praktijk van mindfulness als een formule van mindfulness is een van de meest effectieve manieren om verder te gaan dan deze identificatie met emoties en gevoelens door zelfbewustzijn dat de affectieve kracht overstijgt. Meditatie is een techniek die je ook kan helpen. Door een van deze disciplines te leren, kun je het evenwicht bereiken Identificeer je emoties, maar zonder met hen samen te smelten.

Verandering van denken voor onaangename gewaarwordingen

Om emoties en gevoelens positief te beheren je moet naar de wortel gaan: de gedachte. Wanneer je je overweldigd voelt door onaangename sensaties die je ertoe brengen dat drama op je lichaam te somatiseren, neem dan potlood en papier om een ​​lijst met alternatieve gedachten te schrijven voor die negatieve ideeën die je op deze manier doen voelen.

Bijvoorbeeld, als u zich zorgen maakt over de gedachte aan “dit is vreselijk”, zoek naar meer verrijkende alternatieven: “Ik ben in staat om deze situatie te beheren als ik positief met deze kwestie omga”, “Alles gebeurt en niets blijft op een definitieve manier”, “Dit is niet zo belangrijk om het moment te verpesten”.

Daarom moeten we, om onze emoties en gevoelens constructief te beïnvloeden, beginnen met het beïnvloeden van onze gedachten. In dit andere artikel geven we u enkele oefeningen, zodat u positief denken kunt aanmoedigen.

Techniek van tijdelijke herkadering

Emoties en gevoelens vormen de realiteit van het heden van de mens. Als iets jou in de vorm van nu betrekt, is dit erg belangrijk voor je. Wanneer je je echter overweldigd voelt door de kracht van zeer intense, onaangename emoties, kun je wat in NLP bekend is toepassen als herhalingstechniek.

Ik bedoel, op zoek naar een nieuw gezichtspunt van die situatie door een nieuw referentiekader. Door het opnieuw inlijsten van de tijd toe te passen, kun je jezelf deze vraag stellen: ¿Welke betekenis heeft deze situatie voor mij in tien jaar? Hoogstwaarschijnlijk, dan herinner je je niet eens meer hoe je je vandaag voelde.

Je kunt ook opnieuw inlijsten toepassen om je te richten op de kans die deze huidige situatie je nu biedt. Bijvoorbeeld, op zoek naar een positieve kant, hoewel het moeilijk voor je is, zul je het zeker vinden.

Veelvuldig contact met de natuur

Je bent een mens, daarom bereik je een echt evenwicht van welzijn in contact met groene gebieden en natuurlijke ruimten waarin je als een geheel samenvoegt. In dit contact met de natuur, verwerf je ook een betere kwaliteit in je bewuste ademhaling. Interessant is dat deze ademhaling erg belangrijk is om erg verbonden te blijven met je vitale centrum. Probeer tijdens deze wandelingen in het veld of tuinen aandacht te besteden aan je gevoelens van dat moment door je te concentreren op het uitoefenen van de ademhaling.

Bosbaden zijn therapeutisch om stress te verminderen door de waardering van externe stimuli die een reactie op het welzijn produceren. En stressvermindering is essentieel om emoties en gevoelens positief te beheren.

Wanneer u uw ideeën over uw gevoelens wilt verduidelijken, is de ervaring van een wandeling door een natuurlijke plaats een aanbevolen routine.

Laat de emotie kalmeren

Om emoties en gevoelens positief te beheren, moet dat zoek naar de balans tussen rede en hart. Daarom is het aan te raden om tijd te geven aan een emotie, zodat de intensiteit daalt. Stel jezelf daarom een ​​deadline om te wachten voordat je handelt. Als je bijvoorbeeld boos bent en de woede overloopt, kun je beter tot de volgende dag wachten om met die persoon te praten over die kwestie.

Om emotie te beïnvloeden, kun je je concentreren op het denken. En, natuurlijk, ook in taal als een manifestatie van wat intern met je gebeurt. Om je emoties en gevoelens positief te beheren, begin je te praten over hoe je je voelt als je denkt dat het handig is. In dat geval, assertiviteit toepast om je realiteit in de eerste persoon te beschrijven. Wanneer je het doet, inspireer je empathie in je gesprekspartner.