Hoe je emoties effectief kunt afhandelen

Een emotie is de interactie van gedachten met fysieke sensaties; voor veel mensen betekenen ze angst, omdat ze niet weten hoe ze met emoties moeten omgaan, en ze kiezen voor strategieën, zoals het afleiden van andere activiteiten, om het probleem niet het hoofd te bieden.

Emoties zijn waardevol, omdat ze een beloning bieden, zolang we ze maar effectief kunnen behandelen, omdat we veel over onszelf en onze behoeften kunnen leren, omdat ze helpen contact te maken met anderen en geweldige prestaties kunnen bereiken, zoals weten hoe met stress om te gaan, omdat deze mensen een gezond immuunsysteem zullen hebben, dat niet zo vaak ziek wordt, en ze zullen veel gezondere relaties hebben.

"Als een doorn me pijn doet, trek ik weg van de doorn ... maar ik heb er geen enkele verachting van".

-Amado Nervo-.

Hoe emoties te identificeren

Om emoties te identificeren, is het eerste wat je moet doen Weet wat je voelt en kies uit vier basisemoties: woede, verdriet, geluk en angst.

Als je gedachten hebt over de toekomst en over wat er mis kan gaan, met fysieke sensaties, zoals een versnelde hartslag, strakke spieren en een strakke kaak, moet je jezelf afvragen waar je bang voor bent. Het is een emotie gerelateerd aan angst.

Met negatieve gedachten over het verleden, en een gevoel van vermoeidheid en zwaarte, met de mogelijkheid van huilen en concentratiestoornissen, moet je je afvragen wat je hebt verloren. Het is een emotie gerelateerd aan verdriet.

Een emotioneel intelligente persoon bezit de volgende vaardigheden: identificeert zijn emoties, gebruikt emoties, begrijpt zijn emoties en reguleert emoties.

Met gedachten die focussen op hoe je of je waarden zijn aangevallen, en met fysieke gevoelens vergelijkbaar met angst, versnelling van het hart en onderdrukking in het lichaam, vraag jezelf af hoe je bent aangevallen, jij en je waarden. Het is een emotie gerelateerd aan woede.

Als je gedachten hebt die focussen op wat je hebt opgedaan, en je hebt gevoelens van kalmte, kunnen lachen, vraag je jezelf af wat je hebt gewonnen. Het is een emotie gerelateerd aan geluk.

Toxische gedachten versus genezende gedachten De afgelopen jaren heeft de wetenschap ontdekt dat ons brein een kwaliteit heeft die neuroplasticiteit wordt genoemd. Dit houdt onder meer in dat we, hoewel we met een bepaalde manier van denken zijn opgegroeid, in staat zijn om die patronen aan te passen. Meer lezen "

Hoe om te gaan met emoties

Wanneer je je eigen emoties en die van je tegenstanders hebt herkend en begrepen, moet je rekening houden met de volgende aspecten, om te leren omgaan met emoties:

Probeer de oorsprong van gevoelens te achterhalen en te begrijpen, in je antwoorden of in die van je tegenstander.

Praat over je gevoelens en die van je tegenstander; Probeer ze niet te ontkennen of onderdrukken, spreek rechtstreeks over wat je op dat moment voelt.

Druk je gevoelens op een niet-conflictueuze manier uit, door het gebruik van berichten, zoals "Ik voel me boos omdat ... ."In plaats van"Je maakte me boos omdat ... .. "; Leg je gevoelens uit zonder iemand te beschuldigen, want als je de tweede boodschap kiest, focus je de schuld op de tegenstander, waardoor een defensieve of vijandige reactie ontstaat.

Herken de gevoelens van je tegenstander als legitiem, omdat ze net zo echt en geldig zijn als de jouwe; Het is ook een manier om die gevoelens los te laten, om te gaan met de onderliggende problemen ...

Geen reacties op emotionele uitbarstingen, probeer je gevoelens te beheersen; je moet luisteren en de sterkte van de gevoelens van de spreker begrijpen, maar niet emotioneel reageren op de jouwe, omdat er waarschijnlijk een escalatie van emoties en bijgevolg een conflict als geheel zal zijn.

Probeer kalm te blijven, en indien nodig tijdelijk de ruimte verlaten, nadenken en kalmeren, en dus een effectieve reactie plannen, in plaats van automatisch te reageren, wat de situatie erger kan maken.

"Er zijn geen wanhopige situaties, er zijn alleen mensen die in bepaalde situaties wanhopen".

-Tibetaans spreekwoord-.

Gebruik symbolische gebaren, zoals excuses, en zelfs handdrukken, omdat ze erg nuttig kunnen zijn om respect uit te drukken en negatieve emoties te deactiveren.

In zeer emotionele conflicten, kies een mechanisme voor conflictoplossing,  die direct ingaat op wat je voelt tijdens het verwerken van de dialoog.

Nu je weet hoe je met emoties moet omgaan, zul je weten hoe je kalm moet blijven en niet zonder controle kunt reageren op een situatie waarin je je slecht, aangevallen of gekwetst voelt. Hierdoor kunt u genieten van meer welzijn en voelt u zich veel beter met uzelf.Afbeelding met dank aan danielito311

Vandaag zal ik op de beste manier reageren. Vandaag zal ik reageren, morgen zal ik reageren en het ook doen, maar hoe kan ik het op de beste manier doen? Vandaag weet u hoe u moet reageren op negatieve situaties. Meer lezen "