Hoe emotionele gehechtheid te elimineren

Een van de gemakkelijkste 'valkuilen' om in te vallen als we een relatie hebben (of het nu een stel, een vriendschap of een familierelatie is) is emotionele gehechtheid. Het gaat over de afhankelijkheid die is gemaakt tussen twee mensen en dat betekent dat we niet 100% onafhankelijk kunnen zijn. Ons geluk hangt niet af van onszelf, maar zal erg afhankelijk zijn van de relatie die we met die andere persoon onderhouden. Het kan een tweesnijdend zwaard zijn, vooral als we het hebben over een koppelomgeving, want als de relatie ten einde komt, voelen we ons misschien leeg en depressief. In dit artikel Psychology-Online gaan we je ontdekken hoe je emotionele gehechtheid kunt elimineren dus je hebt enkele belangrijke aspecten in gedachten die je in deze situatie zullen helpen. Gezonde relaties zorgen voor meer geluk en verbinding.

1. Ben ik emotioneel afhankelijk? test
2. Tips om emotionele afhankelijkheid te elimineren
3. Overwin emotionele binding in het paar

Ben ik emotioneel afhankelijk? test

Emotionele hechting is een situatie die heel gewoon is in elke vorm van relatie. Het kan zowel in het romantische vlak zijn als in de vriendschap of het gezin. Bovendien kun je gehechtheid voelen, niet alleen voor mensen, maar ook ook voor de dingen. U kunt zelfs gehechtheid voelen voor uw huis, voor uw stad, voor uw werk, voor uw kleding ... een emotie die kan voorkomen dat u doorgaat en vast blijft zitten in uw comfortzone.

Om te weten of je emotionele afhankelijkheid hebt, bieden we je een test met vragen die je eerlijk moet beantwoorden. Het is belangrijk dat u eerlijk tegen uzelf bent, zodat u een waarheidsgetrouwe uitkomst over het onderwerp kunt hebben. Antwoord TRUE of FALSE op deze vragen om te weten of je emotioneel afhankelijk bent:

• Ik ben erg beïnvloed door de kritiek van anderen
• Het maakt me echt uit wat ze van me vinden
• Ik neem niet graag het tegendeel aan omdat ik niet van confrontaties houd
• Ik sluit mijn mening als ze anders zijn dan de rest
• Ik vind het moeilijk om het initiatief te nemen als ik met meer mensen ben
• Ik ben bang mijn partner / vriend / familie te verliezen en vaak lijd ik vanwege deze gedachte
• Als ik bang of bang ben, maak ik meestal emotionele chantage
• Het is moeilijk voor mij om beslissingen te nemen voor mezelf
• Ik heb het gevoel dat ik die persoon nodig heb om gelukkig te zijn
• Ik wil graag weten waar die persoon te allen tijde is om te weten dat het goed is
• Ik isoleerde een beetje van mijn vrienden en / of familie
• Ik voel vaak angst als ik aan die relatie denk
• Ik voel me meestal verdrietig
• Ik heb het gevoel dat ik niet te veel van mezelf houd, dat ik een laag zelfbeeld heb

Als je een meerderheid van WAAR hebt geantwoord

In het geval dat u met de meeste WAAR heeft gereageerd op de bovenstaande uitspraken, voelt u gehechtheid of emotionele afhankelijkheid voor iemand in uw omgeving. Dit gevoel kan meer of minder voor de hand liggend zijn, maar het beïnvloedt je persoonlijke en privé-leven. Vrienden opzij zetten of geobsedeerd zijn door elkaars leven kan ervoor zorgen dat je eigen veiligheid en geluk misgaan. Je moet je voorstellen dat de andere persoon iemand onafhankelijk is en geen rekeningen hoeft af te leggen of de hele dag in afwachting van je is.

Als u een ONWAAR meerderheid hebt geantwoord

In het algemeen kunnen we bevestigen dat u niet 100% afhankelijk bent. Het is duidelijk dat er in de grote meerderheid van de relaties een zekere mate van afhankelijkheid is. Maar in jouw geval is het een mate die kan worden aangepakt en die geen invloed heeft op je leven of je zelfrespect.

Als je TIED hebt gehad

Je moet heel voorzichtig zijn omdat je op het punt van verbuiging bent dat je naar een giftige of gezonde relatie kan leiden. Je moet houdingen corrigeren en onthouden dat niemand van iemand is. Je bent twee onafhankelijke mensen die samen een leuke tijd hebben en gelukkiger worden. Maar geluk is in jou en in jou, ¡vergeet het niet!

Tips om emotionele afhankelijkheid te elimineren

Als je eenmaal eerlijk tegen jezelf bent geweest, is het belangrijk om het probleem onder ogen te zien en te weten hoe je emotionele gehechtheid kunt elimineren. Het moet verander de koers van deze situatie omdat, de afhankelijkheid, het enige dat zal doen, is dat je lot en je geluk veel kwetsbaarder zijn. De reden is dat je je geluk en welzijn in de handen van anderen laat en daarom kan het heel gevaarlijk zijn.

Om emotionele afhankelijkheid te elimineren, raden we u aan rekening te houden met deze tips die u zeker zullen helpen.

Vergroot je zelfrespect

Een van de belangrijkste redenen waarom we mensen 'haken', is door ons sterker en veiliger te voelen. Maar dit is een basisfout. Beveiliging en onze eigenliefde moeten van binnenuit worden geboren, kunnen niet gerelateerd zijn aan iets of iemand buiten ons. Daarom is het eerste dat je moet doen, meer van jezelf houden, tijd aan jezelf geven en je falen vergeven, en je deugden herkennen. De verandering begint bij jezelf, dus geef jezelf de waarde die je echt wilt, en daardoor zul je anderen niet nodig hebben om dat positieve beeld van jezelf te versterken.

Leer alleen te zijn

Om emotionele gehechtheid te elimineren, is het essentieel dat je weet hoe je bij jezelf moet zijn. De mensen die dwangmatig vluchten voor eenzaamheid is omdat er iets in hen zit dat niet stopt met werken. Bedenk dat je alleen moet leren om gelukkig te zijn, dat je niet meer gezelschap nodig hebt dan jezelf om op je gemak en in vrede te zijn. Daarom stellen we voor dat je meer tijd in eenzaamheid doorbrengt, dat je deze momenten alleen voor jou leuk vindt en dat je vrede sluit met jezelf. Anderen kunnen je op tijd helpen om de problemen van het leven te overwinnen, maar jij bent degene die uiteindelijk de wonden moet helen.

Wees duidelijk over je doelstellingen

Mensen die emotioneel afhankelijk zijn, verliezen vaak hun doelen en persoonlijke doelen in het leven uit het oog. Normaal gesproken klampen ze zich vast aan de dromen en verlangens van die andere persoon en 'laten' ze zichzelf over aan de gezamenlijke plannen. Dit gebeurt meestal, vooral in een paar relaties, waarbij de grenzen van individualiteit, vaak, lijken te zijn gewist. Maar dit is iets dat je maximaal moet vermijden. Het is goed dat je projecten gemeen hebt, maar je moet ook afzonderlijke projecten hebben. Onze dromen en doelen mogen nooit uit ons hoofd worden gewist.

Leer assertief te zijn

Als je je persoonlijke en emotionele onafhankelijkheid wilt herstellen, is het belangrijk dat je durft te zijn wie je bent. Wees niet bang om te zeggen wat je denkt (zolang je het op een respectvolle en goed opgeleide manier doet). Vaak kan de aanwezigheid van een andere persoon, veiliger en "harder", ons klein doen voelen. Maar het is belangrijk om dit gevoel van inferioriteit te vermijden en uw persoonlijkheid en uw meningen te bevestigen. Alleen dan kun je je autonomie herstellen en jezelf niet zwijgen of jezelf slecht behandelen.

Overwin emotionele binding in het paar

Hoewel deze afhankelijkheid op elk emotioneel vlak kan plaatsvinden, is de waarheid dat het in het romantische is waar het het meest gebruikelijk is. De reden is dat, soms, het feit van het hebben van een partner wordt verward met het feit een 'pakket' te worden. En we moeten niet vergeten dat een paar het is unie van twee individuen en onafhankelijk die besluiten samen te zijn om gelukkiger te zijn. Vergroot het geluk maar maak het niet. Omdat je, voor jezelf, al gelukkig moet zijn.

Een veel voorkomende en gevaarlijke fout is geloof dat ons geluk afhangt van onze partner. "Het maakt me niet gelukkig", dit is een van de meest voorkomende kritiekpunten op dit gebied. Maar onthoud dat niemand je gelukkig moet maken, je moet gewoon gelukkig zijn en de anderen zijn mensen die je gelukkiger zullen maken.

In het geval dat je deze situatie in je partner hebt, zijn hier enkele tips, zodat je emotionele gehechtheid op het romantische vlak kunt elimineren.

Heb een gezonde relatie

Afhankelijkheid is een van de symptomen dat een relatie giftig is. Geestelijk moet je duidelijk zijn dat die persoon bij je is omdat hij van je houdt en omdat hij van je houdt. Maar net zoals het is, kunt u gaan. Het is niet van u, en ook niet van u. Die persoon is onafhankelijk van u en staat aan uw zijde vanwege de gevoelens die u hebt. Behandel haar daarom bij het behandelen van een vriend en vermijd verwijten, vermijd jaloezie, vermijd bezittelijke relaties. Dit alles zal niets goeds brengen, het enige dat zal doen is brandstof toevoegen aan het vuur en het paar zal verwelken.

Ga weg bij je partner

Als je denkt dat je een afhankelijke relatie hebt met je partner, raden we je aan om een ​​oefening te doen: probeer er afstand van te nemen. En doe het echt. Besteed tijd aan de jouwe, vermijd om de hele dag met de telefoon te zijn, enzovoort. Door je eigen leven te herstellen, kun je je partner 'ontheffen' en de relatie opnieuw zuiveren. Bovendien, soms, missen en willen zien maakt de relatie herboren, evenals passie.

Heb je eigen leven

En ten slotte, om emotionele gehechtheid bij het paar te elimineren, raden we je aan om een ​​eigen leven te leiden. Het is goed dat je intieme momenten deelt, momenten met gemeenschappelijke vrienden, maar het is ook goed dat iedereen zijn plannen met zijn vrienden maakt. Die mate van onafhankelijkheid is noodzakelijk en heel gezond, dus verlies het niet. En als je het al bent kwijtgeraakt, gebeurt er niets, je kunt het opnieuw creëren.

Hier ontdekken we de oorzaken en symptomen van emotionele afhankelijkheid als een paar, zodat je deze situatie zo snel mogelijk kunt oplossen.