Hoe te stoppen met zo gevoelig te zijn en sterker te zijn

Gevoeligheid is een menselijk kenmerk, waardoor we intens de gewaarwordingen ervaren van alles dat ons omringt. Een gevoelig persoon zijn, betekent niet iets slechts. Echter, zoals in de meeste gevallen, is het niet goed voor onze mentale gezondheid om dagelijks te veel gevoeligheid te ervaren. Een doelstelling die we kunnen voorstellen om extreme gevoeligheid te behandelen, is leren nieuwe sterke punten genereren en mentale hulpmiddelen.

In dit artikel over psychologie-online geven we je richtlijnen en trucs om te weten hoe te stoppen met zo gevoelig te zijn en sterker te zijn. Daarnaast kunt u een korte test uitvoeren om uw niveau van emotionele gevoeligheid te bepalen.

1. Waarom ik gemakkelijk ben ontroerd
2. Emotionele gevoeligheidstest
3. Hoe emotionele gevoeligheid te beheersen
4. Wees psychologisch sterk

Waarom ik gemakkelijk ben ontroerd

Soms vinden we het onvermijdelijk om op een zeer emotionele manier te reageren op bepaalde stimuli die ons omringen: een crisissituatie, een discussie, een heel romantisch moment ... .huil gemakkelijk Het hoeft niet iets slechts te betekenen. Als echter alles ons emotioneel raakt en ons kost om een ​​normaal leven te leiden zonder ups en downs, kunnen we geconfronteerd worden met een probleem van emotionele overgevoeligheid. Dit probleem heeft te maken met de onvermogen om emoties te beheersen en te beheren, neiging tot overlopen en emotionele kwetsbaarheid.

Wanneer emoties altijd aan de oppervlakte zijn, hebben we meer kans om te lijden aan een angststoornis, stress of depressie. Wanneer iets ons overdadig beïnvloedt, onze onzekerheid beïnvloedt en ons zelfrespect verzwakt, worden hooggevoelige mensen gekenmerkt door alles wat er over hen is gezegd tijdens een ruzie, een paarconflict of gewoon in een detail te onthouden. opbouwende kritiek.

Gevoelig zijn betekent niet direct dat je zwak bent, maar de gevolgen van emotionele gevoeligheid verzwakken iemands mentale krachten. Om die reden, om de overgevoeligheid te werken, zullen we de geest moeten trainen om sterker te zijn.

Emotionele gevoeligheidstest

Om twijfels achter te laten en te bevestigen dat we zijn zeer gevoelige mensen, in Psychology-Online bieden we deze korte test. Om dit te doen, hoeft u alleen maar op een vel papier of in onze hoofd JA of NEEN te antwoorden op de volgende vragen:

1. Het beïnvloedt me hoe anderen zich in hun omgeving gedragen, ook al is het niet bij mij
2. Ik merk subtiele veranderingen in mijn omgeving en deze beïnvloeden mijn emotionele toestand
3. Ik ben meestal erg gevoelig voor pijn, zowel die van mijzelf als die van anderen
4. Ik geniet erg van anderen als ik anderen zie genieten
5. Ik vind het moeilijk om me aan te passen aan nieuwe situaties en persoonlijke relaties, ik ben altijd alert op wat ze van me denken
6. De harde geluiden zorgen ervoor dat ik me ongemakkelijk voel
7. Ik dompel me meestal onder in mijn innerlijke wereld, daar voel ik me veilig en buiten gevaar
8. Ik moet de dagen ontkoppelen waar ik veel last van heb
9. Cafeïne en alcohol hebben veel invloed op me, ik kon niet dezelfde consumptie verdragen als mijn vrienden
10. Ik heb veel last van een horrorfilm
11. Ik kan de problemen van anderen begrijpen en ik maak me zorgen alsof ze te maken hebben met mijn eigen problemen

Als we de meeste van deze vragen met JA hebben beantwoord, betekent dit waarschijnlijk dat we erg gevoelige mensen zijn. We bieden ook de mogelijkheid om een ​​vollediger en waarheidsgetrouwere gevoeligheidstest uit te voeren in onze sectie tests en schalen. Zodra we hebben bevestigd dat extreme gevoeligheid ons meer raakt dan we zouden moeten, is het tijd om tools te ontwikkelen om te weten hoe te stoppen met zo gevoelig te zijn en sterker te zijn.

Hoe emotionele gevoeligheid te beheersen

Ten eerste is het belangrijk om te onthouden dat er niets mis is met het voelen van een bepaald niveau van gevoeligheid voor onze omgeving, dit vermogen stelt ons in staat de context waarin we leven te begrijpen en helpt ons onze empathie met anderen te ontwikkelen. Als we echter hebben vastgesteld dat deze gevoeligheid onbeheersbaar is, is het tijd om het te behandelen en te leren onze emotionele impulsen te beheersen. Na deze drie eenvoudige stappen zullen we in staat zijn om de emotionele gevoeligheid te hanteren en zullen we onze innerlijke kracht kunnen vinden.

1. Detecteer je gevoelens

Stoppen met gevoelig zijn is geen gemakkelijke taak. In de eerste plaats zullen we de momenten moeten detecteren waarin we ons overweldigd voelen en de emoties bepalen alles wat door ons hoofd gaat. Als we eenmaal de stimuli en gedachten hebben gedetecteerd die ons gevoel van gevoeligheid geven, zullen we ons moeten afvragen waarom we ons zo voelen.

2. Vraag je gevoeligheid

Eens ontdekt wanneer en waarom we ons overweldigd voelen door de gevoelens, is het tijd om ze kritisch onder de aandacht te brengen. Het analyseren van de bruikbaarheid van deze gedachten en de gevoeligheid die ze oproepen is erg handig, omdat we de sensaties rationaliseren en onze emotionele reactie zichzelf reguleert.

3. Ontwikkelt coping-strategieën

De oorzaken van emotionele overgevoeligheid zijn heel verschillend en hangen af ​​van de persoonlijkheid, de omgeving en de manier waarop we omgaan met de gaten in de put. Elk individu heeft een persoonlijke manier om de obstakels die het leven met zich meebrengt te overwinnen, maar gevoelige mensen hebben meestal op dat moment meer moeite. Om die reden is het ontwikkelen van strategieën om sterker te zijn en vooruit te komen een essentiële oefening om de emotionele gevoeligheid onder controle te houden. Leer van fouten en zie ze als ervaringen Verdiend is een goed voorbeeld van coping-strategie.

Wees psychologisch sterk

Zodra we weten hoe we onze gevoeligheid kunnen beheersen, is het tijd om de geest te smeden en een juiste emotionele kracht te ontwikkelen. Hiervoor kunnen we gebruiken strategieën gebaseerd op veerkracht bij emotioneel leren.

We kunnen veerkracht definiëren als het vermogen om de obstakels van het leven te overwinnen en van hen te leren. Een veerkrachtig persoon is iemand die in staat is moeilijke momenten te overwinnen zonder te zinken, emotioneel sterk te zijn en moeite te hebben om een ​​goede mentale stabiliteit te behouden. Zeer gevoelige mensen kunnen ook veerkrachtig zijn, het is een vermogen dat met de tijd en met ervaring wordt geleerd. We kunnen ook oefeningen doen om te weten hoe we veerkracht correct kunnen ontwikkelen.

Sterk zijn is een zeer belangrijke psychologische kwaliteit die ook kan worden gecombineerd met het hebben van goede gevoeligheidsvaardigheden, een eigenschap kan het bestaan ​​van een ander niet voorkomen. De sleutel hierin ligt in het weten hoe we onze emoties en gevoelens op de juiste manier kunnen hanteren, zonder ze te blokkeren maar niet om ons volledig te laten overweldigen..