Hoe stop je met het zijn van impulsieve technieken en effectieve strategieën

Er zijn verschillende graden van impulsiviteit. Als je de neiging hebt om na te denken over de gevolgen van die acties die gekenmerkt zijn door impulsiviteit, en je hebt er spijt van dat je op deze manier hebt gehandeld, als je eenmaal de emotie kalmeert en andere vormen van actie poseert, onthoud dan dat het besef van een bepaalde limiet een goede eerste stap om het op een significante manier te kunnen beïnvloeden.

¿Hoe te stoppen met impulsief te zijn? In Psychology-Online geven we je ideeën over effectieve technieken en strategieën.

1. 4 kenmerken van impulsieve mensen volgens de psychologie
2. Effectieve technieken en strategieën om te stoppen met zo impulsief te zijn
3. Behandeling voor impulsieve mensen

4 kenmerken van impulsieve mensen volgens de psychologie

¿Wat zijn de frequente functies die kunnen optreden bij een impulsief persoon? Vervolgens bieden wij u de Impulsieve betekenis volgens psychologie:

1. Voel de urgentie van onmiddellijkheid

Het is waar dat het heden de echte tijd is waarin een persoon echter leert te wachten een van de noodzakelijke lessen op menselijk niveau is. Een impulsieve persoon richt zich niet zozeer op nadenken over het belang van het kiezen van een geschikt moment voor een bepaald doel, maar wordt bepaald door onmiddellijke bevrediging. De urgentie van onmiddellijkheid is de manifestatie van de innerlijke wereld versterkt door de stroom van ongeduld.

2. Stemmingswisselingen

Een van de gevolgen van impulsiviteit is dat de persoon plotselinge stemmingswisselingen kan ondergaan zonder dat de gesprekspartner van het gesprek dit draaiboek op voorhand had voorzien. Deze opvliegendheid barst, in uiterlijk, onvoorspelbaar. Afleveringen die bijvoorbeeld kunnen plaatsvinden vóór de lage tolerantie voor frustratie na een evenement dat breekt met de verwachtingen die in een bepaald doel zijn neergelegd.

3. Moeilijkheden bij het naleven van het beheer van de agenda

Een impulsieve persoon is dat slachtoffer van zijn eigen impulsen. Inflectiepunten die kunnen breken met het ritme van de dag in relatie tot de taken die voor dat moment gepland zijn, eenvoudigweg omdat tijd niet alleen kan worden gemeten in termen van klok, maar ook, in emotionele termen. Een impulsieve persoon voelt dat zijn interne ritme relatief vaak wordt veranderd door de desorganisatie zelf.

4. Niet de gevolgen van handelingen of woorden meten

De kracht van impulsiviteit barst in de stemming van de hoofdrolspeler die op een bepaalde manier handelt, zonder te zijn gestopt om met de gewenste kalmte in die specifieke kwestie te denken. Op deze manier heeft hij niet geanticipeerd op mogelijke risico's van die actie. De impulsiviteit komt bovendien tot uiting in het feit dat de protagonist deze aflevering niet bij specifieke gelegenheden maar periodiek ervaart.

Effectieve technieken en strategieën om te stoppen met zo impulsief te zijn

¿Wat kunt u vanaf nu doen om impulsiviteit te voorkomen? ¿Hoe kun je stoppen zo impulsief te zijn? Houd rekening met de volgende technieken:

1. Tel tot vijf

Dit idee begint effectief te zijn wanneer het in de praktijk wordt toegepast, dat wil zeggen, wanneer je het echt in de praktijk uitoefent. Probeer jezelf een bepaalde tijd te geven, zelfs een korte tijd, om te breken met die herhaalde reeks die impulsiviteit in je leven oplevert, een draai geeft aan de situatie wanneer je je dat herinnert jij hebt de controle. Om je persoonlijke empowerment te vergroten, identificeer je een herhaalde situatie in je leven waarin impulsiviteit de gewoonte is. Door deze informatie te contextualiseren, kun je beginnen met werken aan je eigen innerlijke groei door het aandachtspunt op een specifiek punt te plaatsen.

2. Maak een wandeling

Misschien niet altijd dat je zo'n situatie ervaart, je hebt de ideale omstandigheden om de straat op te gaan om te lopen, maar het is waarschijnlijk dat je een paar minuten kunt nemen om je verblijf te veranderen, het raam te openen en nieuwe lucht in te laten . Soms kunnen wisselende plaatsen u helpen een positieve invloed hebben op emotie van welke delen.

3. Maak een mantra

Probeer deze mantra te verbinden met het idee dat acties consequenties hebben waar jij verantwoordelijk voor bent als je op deze manier handelt. Uit het effect van het herhalen van een zin die je beetje bij beetje kunt assimileren, wordt aanbevolen dat wanneer de emotie van impulsiviteit je naar de korte termijn brengt, je probeert kijk naar de nabije toekomst om te beseffen dat deze manier van acteren een effect zal hebben dat je misschien niet wilt.

4. Zoek naar langetermijnactiviteiten

Bijvoorbeeld als u zich aanmeldt voor een driemaandelijkse cursus, gaat uit van de verbintenis om alle klassen bij te wonen en dit doel te bereiken, omdat je bij elke daad van verbetering je eigen doorzettingsvermogen opleidt als een therapie tegen impulsiviteit. Denk aan een prijs die je jezelf geeft wanneer je dit doel hebt bereikt, maar die prijs heeft alleen waarde als je echt wacht tot het juiste moment. Als je anticipeert op dit emotionele genot, dan voed je je eigen impulsiviteit. Om u te motiveren, begin met eenvoudige uitdagingen.

5. Psychologische hulp

In sommige gevallen kan het nodig zijn om de hulp van een expert in te roepen, aangezien het naast impulsiviteit ook handig is om de bijzonderheden van elk geval in overweging te nemen..

Behandeling voor impulsieve mensen

Het bewustzijn van een bepaald probleem is de belangrijkste stap om het te veranderen, daarom, als je het wilt weten hoe te stoppen met zo impulsief te zijn, wij bieden u deze laatste reflecties:

1. impulsiviteit Het beïnvloedt je persoonlijke relaties omdat anderen soms je gedrag in bepaalde situaties niet begrijpen. En deze verwarring beïnvloedt de kwaliteit van de link.
2. Impulsiviteit beïnvloedt de relatie die je hebt met jezelf en produceert een spanning die een energie steelt die je zou kunnen gebruiken voor een meer constructief doel in je leven.
3. Wanneer je je impulsiviteit rechtvaardigt, aanvaard je niet je verantwoordelijkheid voor je eigen leven. Terwijl u op deze manier handelt, wordt hetzelfde schema herhaald.
4. Er zijn alternatieve gedachten; je moet ze gewoon zoeken Hoewel wanneer je een situatie van impulsiviteit leeft, de lineaire interpretatie van de werkelijkheid de enige mogelijke toespraak lijkt, in werkelijkheid zijn er alternatieven. Je moet ze gewoon zoeken en onthouden.
5. de emotioneel management Het is een mogelijk leerproces dat je gereedschap kan bieden om situaties te beheren die je nu overweldigen. Daarom is training in emotionele intelligentie ook een positieve investering.