3 sleutels tot mentale training voor zelfverbetering

Psychologie is een discipline die impliciet al eeuwen bestaat, maar formeel amper honderd jaar bestaat. Gedurende zijn korte leven hebben vele takken binnen de psychologie zelf ontwikkeld, vele complementair maar tegenstrijdig. Psychoanalyse, Gestalt of behaviorisme zouden enkele van de benaderingen zijn, maar ze stelden allemaal een vergelijkbare functie voor: mentale problemen oplossen.

Er is een gedeelde opvatting op een algemeen psychologisch niveau als een middel om mentale problemen op te lossen. Als we in Google-afbeeldingen 'psycholoog' schrijven, zullen we in feite de meerderheid van de resultaten zien die deze professionele dienende klanten zichtbaar beïnvloed en liggend in de klassieke en verouderde divan voorstellen..

Aan de ene kant beperkt deze opvatting het werk van de psycholoog tot zijn klinische omgeving, en we moeten nog steeds bepaalde barrières doorbreken als we vonden psychologen in scholen, bedrijven of sportteams, wiens inspanningen aanzienlijk van elkaar verschillen. Aan de andere kant wordt het meest ernstige gevolg van deze conceptie in overleg beleefd.

Psychologie is meer dan het behandelen van stoornissen

En is dat de overgrote meerderheid van de mensen die als laatste optie naar de psycholoog gaan, nadat ze voldoende tijd hebben genomen om tot het uiterste te gaan en na een beslissing vrucht van wanhoop. Blijkbaar brengt dit een grotere inspanning van de patiënt met zich mee om hun initiële vraag of 'probleem' op te lossen, en een groter aantal sessies die een grotere economische inspanning betekenen.

Daarom hebben we de laatste tijd een tendens in de psychologie om beter dan genezen te voorkomen, vanuit een oogpunt gericht op persoonlijke ontwikkeling. Wat zijn de gebieden van mentale training die nodig zijn voor zelfverbetering??

• Quuizás interesseert u: "Persoonlijke verbetering door veerkracht"

Aspecten van mentale training moeten worden beheerd in zelfverbetering

Als we denken aan onze vrienden, partners, kinderen, partners of aan onszelf, zullen we ons realiseren dat er bepaalde gedragspatronen gerelateerd aan geestelijke gezondheid zijn die, tenminste, zijn vatbaar voor efficiënter beheer. Enkele van de meest voorkomende verschijnselen zijn:

1. Stress

Stress is een adaptieve reactie op een veeleisende situatie, die stelt ons in staat om gedurende een bepaalde periode op een optimaal niveau te presteren. Deze laatste nuance is de sleutel die deze adaptieve stress scheidt van een chronische of pathologische stress.

Symptomen zoals slaapstoornissen of voeding, angst, hoofdpijn en rug- of haarverlies houden verband met stress, en ja, het is waar dat velen van ons het leven in een veeleisende omgeving niet kunnen vermijden, maar het beheer van onze cognities. , emoties en gedrag in deze situatie is wat het verschil kan maken.

• Gerelateerd artikel: "Soorten stress en de triggers"

2. Verslavingen

Het is niet nodig om verslaafd te zijn aan heroïne. In feite, het is niet noodzakelijk om verslaafd te zijn aan een substantie. In het midden van de technologische revolutie zijn smartphones, videospellen of internet een waarschijnlijke bron van verslaving en als we niet graag enige stimulans hebben, ons werk of sociale leven beïnvloeden of symptomen van frequente prikkelbaarheid vertonen, hebben we misschien bepaalde richtlijnen nodig "ontkoppelen".

3. Koppel

Spreken van verslavingen, we kunnen niet stoppen met te verwijzen naar degene die optreedt in het gezicht van een liefdesbelang. De symptomen zijn vergelijkbaar met de vorige, met het extra gevaar dat we het stimulusobject van de verslaving niet onder controle hebben. Maar als dat moeilijk lijkt, heeft aparte vermelding het beheer van het leven als een paar zodra het is opgericht. Assertiviteit, empathie of timemanagement het zijn vaardigheden waarmee rekening moet worden gehouden, en als ze niet voldoende aandacht krijgen, kunnen ze ons liefdesleven niet zo bevredigend maken als we zouden willen, en ook het einde ervan versnellen, waarin we in depressieve toestanden kunnen vallen of, nogmaals, verslaving.

• Gerelateerd artikel: "De 14 meest voorkomende problemen in relaties"

Leren op tijd voor onszelf te zorgen

Waarschijnlijk, op een zeer basaal niveau, zal elke lezer van dit kleine artikel zich in meer of mindere mate hebben kunnen identificeren met enkele van de hier gemelde verschijnselen. We hebben die week allemaal slecht geslapen vanwege stress, we waren woedend omdat we geen toegang hadden tot onze smartphone of we hebben een of andere breuk of stormachtige persoonlijke relatie doorgemaakt.

Het is waar dat we nooit weten of die mentale toestanden de zaden kunnen zijn die ontkiemen in iets ernstigers, maar het doel van dit artikel is om te laten zien dat het niet nodig is om zo ver te gaan, dat als we ons dagelijks kunnen verbeteren door naar een specialist te gaan, het is niet nodig om op een probleem te wachten, en op dezelfde manier dat steeds meer mensen zonder blessures of kwalen naar de sportschool gaan, houdt de persoonlijke ontwikkeling niet op een mentale training te zijn, een sportschool voor onze geest die we kunnen gebruiken om ons niveau van tevredenheid over het leven te optimaliseren..