3 sleutels tot NLP (neurolinguïstisch programmeren) om je leven te veranderen

De sleutels tot NLP (neurolinguïstisch programmeren) kunnen ongelooflijk effectief zijn in het veranderen van de manier waarop we de werkelijkheid waarnemen en interpreteren. We mogen niet vergeten dat onze gedachten en gevoelens alles vormen dat ons omringt, daarom zijn de technieken die deze benadering begeleiden nuttig om ons ervan bewust te worden en de nodige veranderingen toe te passen.

Op de een of andere manier hebben we allemaal gehoord van neurolinguïstisch programmeren. Meer dan een psychologische theorie zouden we het meer moeten zien als een reeks persoonlijke ontwikkelingsstrategieën. Met hen, wat de makers, Richard Bandler en John Grinder in de jaren 70 zochten, was om de vaardigheden van de mens te modelleren om hem in staat te stellen zijn vitale doelen te bereiken.

"Alles wat we zijn is het resultaat van wat we hebben gedacht"

-Budda-

Aan de andere kant moet worden opgemerkt dat er geen tekort is aan kritische stemmen over dit model, die NLP wantrouwen als een soort pseudowetenschap. Nu goed, Het kan gezegd worden dat zijn strategieën in veel gevallen behoorlijk bruikbaar zijn, maar ook interessant vanuit psychologisch oogpunt. Op deze manier is een van de hoofddoelen het tot stand brengen van een verband tussen de neurologische processen, onze taal en de gedragspatronen die door ervaring zijn geleerd..

Door onze cognitieve representaties te corrigeren en macht te verwijderen van die rigide mentale kaarten die ons soms kenmerken, geven we langzaam vorm aan veel meer adaptieve gedragspatronen.. De NLP-toetsen zijn een interessante en nuttige manier om onze realiteit te veranderen, om onze geest te modelleren, onze manier van voelen wat ons omringt om het leven op een vrijere, positieve, gelukkige manier waar te nemen.

Dit zouden 3 strategieën zijn om dit te bereiken.

1. Techniek van dissociatie

NLP of neurolinguïstisch programmeren vertelt ons dat ons gebrek aan vertrouwen, evenals angst of stress zijn activiteiten, zijn processen, geen permanente omstandigheden. De sleutel ligt daarom in het controleren van die processen, ze te veranderen zodat ze in een meer geëigende richting stromen en natuurlijk in ons voordeel.

Een manier om dit te bereiken is door dissociatie. De stappen zouden de volgende zijn:

• Identificeer die emotie die je wilt stoppen, die je wilt kalmeren en los het uit je geest op, zoals het geval is met woede, woede, angst, teleurstelling ...
• Wat we moeten doen is ons richten op die emotie in het bijzonder en in een situatie die ons op een gebruikelijke manier provoceert. Bijvoorbeeld: ik voel me boos als mijn collega achter mijn rug spreekt.
• We zullen die scène visualiseren alsof het een film is en wat we ermee zullen doen is het volgende: we zullen het voorzien van een grappige soundtrack om drama te verwijderen. Dan is de reproduceren meerdere keren in onze geest om negatieve emoties te verminderen, om waar te nemen dat alles onder onze controle en dat de situatie verre van invloed zijn op ons, is niet meer van belang is; het kan zelfs ironisch zijn. De woede is verdwenen.

2. Inhoud opnieuw inlijsten

Een andere sleutel tot NLP kan voor iedereen duidelijk zijn, maar het is ook waar dat we de neiging hebben om te vergeten of niet weten hoe we het goed moeten vervoegen. Als we geobsedeerd zijn door te anticiperen op dodelijke slachtoffers, ons dagelijks te confronteren met angst en altijd het ergste te denken, is het heel goed mogelijk dat we uiteindelijk zelf onze fataliteit zullen genereren.

Sommige mensen kunnen bijvoorbeeld niet stoppen met nadenken over wat er met hem of haar zou gebeuren als hun partner hem zou verlaten, als hij hem zou verraden. Dat is de angst die uiteindelijk obsessief gedrag, jaloezie, wantrouwen te ontwikkelen, en een scala aan schadelijke processen die uiteindelijk het kristalliseren in zijn grootste angst: de paar net waardoor ze deze situatie niet verdragen.

• dus, Een manier om die angsten onder controle te houden, is het opnieuw inlijsten van inhoud. Het is gebaseerd op een cognitieve techniek waarbij de aandacht gericht op angst wordt verschoven om het in andere meer constructieve aspecten te passen.
• Ik moet bijvoorbeeld stoppen met me te concentreren op de angst mijn partner te verliezen en me te concentreren op het bouwen van goede momenten aan zijn zijde.
• Ik verplaats mijn angst om alleen te zijn om me te concentreren op een essentieel proces: verantwoordelijkheid nemen voor mezelf. Ik moet leren genoeg van me te houden, te leren sterk te zijn in plaats van gevangen te zijn door angst.

3. NLP-sleutels: de verankeringstechniek

De techniek van verankering is ongetwijfeld een van de sleutels van NLP die het meest representatief is voor deze psychotherapeutische strategie van persoonlijke groei. Het is gebaseerd op iets heel concreets: een verankering is een verbinding tussen een stimulus en een emotionele toestand. Ons doel in dit geval is om een ​​adequate en krachtige psychische toestand te bereiken waarmee een specifieke taak met succes kan worden uitgevoerd of waarmee een specifieke situatie kan worden geconfronteerd.

"Elke keer dat je hetzelfde doet als de meerderheid, is het tijd om te stoppen en te reflecteren"

-Mark Twain-

Bijvoorbeeld, deze situaties die worden gekenmerkt door het genereren van onszelf angst of onzekerheid examens, spreken in het openbaar, dichter bij die persoon die ons aantrekt ... Als we in staat zijn op te roepen, om een ​​zeer specifieke mentale toestand uit te voeren, zullen we op zoek naar de momentum en voldoende beveiliging om te slagen (en met succes) van deze gemeenschappelijke momenten. Dit zouden eenvoudige stappen zijn om een ​​anker te bereiken op basis van de NLP-sleutels:

• We zullen eerst identificeren wat we willen voelen: vertrouwen, geluk, rust ...
• Nu zullen we proberen ons een moment van ons leven te herinneren wanneer we die positieve emoties met grote intensiteit voelen.
• Richt je op dat geheugen en "snijd" dat beeld uit, maak het van jezelf, houd het in levendige vorm.
• nu we moeten een zin kiezen die als anker fungeert, "Ik ben in vrede" of "rust", of "alles komt goed" ... .
• De strategie is om deze reeks (gewenste emotie, geheugen, visualisatie, ankerwoord) dagelijks te herhalen totdat het in onze geest is geïntegreerd. Op deze manier zal de verankering worden geautomatiseerd elke keer dat we het beetje bij beetje nodig hebben.

Tot slot, we zijn er zeker van dat deze NLP-codes de nieuwsgierigheid van meer dan één hebben gewekt in dat brede en altijd suggestieve universum dat neurolinguïstisch programmeren is. Als dat zo is, kunnen we zeggen dat is een aanpak die is binnen ons bereik, maakt deel uit van de beweging die onze enorme potentieel benadrukt als mens, het begon in de jaren '70, en is het consolideren door de jaren heen.

Tot onze beschikking hebben we boeken als "Inleiding tot NLP" of "De kracht van het woord", werkt beide zeer compleet waar we nog veel meer kunnen verdiepen en zonder enige twijfel nieuwe strategieën leren om ons leven te transformeren.

7 vitamines om voor je hersenen te zorgen Sommige vitamines spelen een fundamentele rol bij de bescherming en het goed functioneren van de hersenen. Die van het B-complex vallen op. Lees meer "