Yoga Nidra, een oefening om je geest te deblokkeren en te zuiveren

Yoga nidra is een zeer krachtige discipline ontwikkeld door Swami Satyananda Saraswati en vindt zijn oorsprong in de yoga tantra-traditie. Het gaat over leren om te ontspannen op bewuste manieren, onze creatieve capaciteiten bevrijden en ons innerlijke potentieel ontwikkelen.

De nidra is een fysiek passieve praktijk wat in stilte in een ruimte gebeurt. Een van de essentiële voorwaarden is echter om wakker te blijven door de houding van getuigenis en actief geweten.

Door yoga nidra de geest bereikt een onbewuste toestand die gewoonlijk wordt geassocieerd met diepe slaap. Daarnaast wordt een staat van kalmte en rust bereikt die het mogelijk maakt om innerlijke stilte te bereiken, in het Sanskriet Antar Mouna. Laten we ons verdiepen in deze prachtige discipline.

Wat is yoga nidra?

Het woord yoga komt uit het Sanskriet en betekent 'samen binden', 'inspanning' of 'vereniging'. Het doel van deze brede discipline is om ons bewust te maken dat we verenigd zijn met alles wat bestaat in het universum en daarom vergemakkelijkt het ons om de manier waarop we de wereld om ons heen en onze manier van leven waarnemen te veranderen.

Yoga nidra is een van de varianten van deze discipline en onder andere, het helpt ons te begrijpen wat de geest is. De term nidra betekent in het Sanskriet 'slapen'. Vanuit het perspectief van yoga nidra, we slapen wanneer we waarnemen dat de wereld bestaat uit vaste en afzonderlijke objecten. Dus als we dromen, nemen we de beelden van dromen om echt te zijn. Wanneer we wakker worden, wordt erkend dat deze gedroomde objecten leeg zijn en we beseffen dat ze de hele tijd slechts verzinsels van de geest waren.

Tijdens het waakbewustzijn nemen we onze gedachtenbeelden en de vaste objecten van de wereld om even echt te zijn als de beelden van dromen als we slapen. Nu zijn de gedachten en voorwerpen die in de waaktoestand verschijnen zo leeg als de beelden van dromen. Op deze manier is yoga nidra een proces dat ons helpt deze ervaring te verkennen en, bovenal, om de waarheid van dit feit te ontdekken.

Wat gebeurt er tijdens de beoefening van yoga nidra

Bij yoga nidra, onderzoek zorgvuldig en systematisch de aard van de structuren en overtuigingen die onze persoonlijke identiteit bepalen. Deze omvatten het fysieke lichaam, energie, sensatie, emoties, lichamen van gedachten en beelden en de persoonlijke identiteit van het ego.

Over het algemeen zijn we gaan geloven dat deze elementen solide en echte structuren zijn. Tijdens de beoefening van yoga nidra onderzoeken we de realiteit van deze overtuigingen om elk van hen grondig te onderzoeken. Het doel is ontwikkel een diepgaande ervaring uit de eerste hand over de structuur van onze echte identiteit.

ook, het verdiept zich ook in het gebied van bewustzijn, dat waaruit alle overtuigingen voortkomen. Dus, dit type yoga is een onderzoek naar de echte substantie en naar de aard waarvan alles wordt gemaakt. Het doel ervan is om de laatste vraag over de essentie van onze intrinsieke spirituele identiteit te beantwoorden.

Yoga nidra vraagt: "Wij zijn afzonderlijke of eindige entiteiten, of we zijn iets dat oneindig en eeuwig is? En als we dat zijn, kunnen we onszelf dan kennen als Dat, niet intellectueel, maar als een echte ervaring volledig opgenomen en te allen tijde? ".

De ervaring die optreedt tijdens yoga nidra onvermijdelijk leidt tot de deconstructie en disidentificatie van onze fundamentele overtuigingen over wie we zijn. Naarmate deze oplossen, zien we onze essentiële aard als aanwezigheid en komen we uit de eerste hand tot de overtuiging dat we geen beperkte en eindige wezens zijn die we ten onrechte als onszelf beschouwen. In plaats daarvan ontdekken we dat we een onpeilbare onmetelijkheid voor de geest zijn, een opgewekt wezen dat altijd aanwezig is, zelfs in het midden van de grootste moeilijkheid.

Voordelen van yoga nidra

Swami Digambarananda Saraswati (Danilo Hernández), een van de meest erkende meesters in de yogawereld, legt enkele voordelen van yoga nidra uit. Ze zijn de volgende:

• Helpt de zuivering en ontbinding van mentale blokkades.
• Laat creativiteit gemakkelijk ontstaan.
• Het geheugen wordt verduidelijkt en versterkt.
• De verbeelding wordt ontwikkeld door de juiste kanalen.
• Creativiteit en leren zijn verbeterd.
• Intuïtie en diepe kennis komen tot uiting.
• Bewustzijn heeft de mogelijkheid om zich te distantificeren van het fysieke lichaam en de geest, evenals om zich onder te dompelen in de ervaring van het zijn.

Bovendien moet worden opgemerkt dat, uit verschillende onderzoeken en onderzoeken met mensen die Yoga Nidra beoefenen, bekend is dat Deze tak van Yoga heeft een reeks fysiologische voordelen. Dit zijn de volgende:

• Vertraging van het lichaammetabolisme.
• Vermindering van het zuurstofverbruik.
• Verhoogde huidresistentie.
• Verminderde hartslag.
• Toename van activiteit van alfagolven van de hersenen.
• Verlaging van de bloeddruk.
• Verhoogde bloedstroom door het lichaam.

ook, de beoefening van yoga nidra begunstigt en versterkt de verbinding met onze interne organen en met onze uiterlijke spieren. Dit stelt ons in staat om een ​​steeds meer gedefinieerde perceptie te ontwikkelen van de staat waarin elk deel van ons lichaam zich bevindt. Op deze manier kunt u meer lichaamsbewustzijn hebben. Dit impliceert een toename van het bewustzijn van het zijn, dat gedrag georiënteerd stimuleert, boven alles, tot zelfzorg.

Yoga voor beginners: de kunst van het harmoniseren van lichaam en geest Er is een yoga voor beginners, voor degenen die deze fysieke en mentale discipline binnengaan vanuit eenvoudige nieuwsgierigheid, of voor diegenen die op zoek zijn naar een soort van alternatieve therapie om stress, angst of aandoeningen te verlichten van de droom. Meer lezen "