Bikram yoga functies en voordelen

Yoga is een millennia-praktijk die wordt uitgevoerd door miljoenen mensen over de hele wereld. Er zijn echter verschillende manieren om het uit te voeren, daarom is het ideaal om al zijn varianten te kennen om te weten welke het beste past bij elk van de behoeften die je hebt. Bikram yoga is een alternatief voor discipline en misschien is de functie die van buiten de meeste aandacht kan krijgen, dat de plaats waar je oefent meer dan 40 ° C moet zijn.

Dit soort yoga is een van de meest gevraagde oefeningen als het gaat om ontspannen en sporten op hetzelfde moment. Dankzij het feit dat het warmte gebruikt, zorgt het voor meer flexibiliteit bij het maken van bewegingen. Op deze manier is het veel gemakkelijker om te oefenen en is er geen pijn bij het aannemen van verschillende posities.

Daarnaast is het belangrijk om erop te wijzen dat, hoewel het vele jaren geleden verscheen, Tegenwoordig is het in verschillende westerse landen in de mode. Aan de andere kant, in termen van de moeilijkheid van hun posities, spreken we van een tak die enige oefening vereist vanwege de moeilijkheid van de houdingen die het vormt.

"De yogahoudingen worden gedacht voor de temperatuur in India en de voordelen die de vasodilatación veroorzaakt door de hitte. Wat we proberen te doen, is die voorwaarden reproduceren ".

-Jonathan Martin-

Hoe Bikram-yoga wordt geboren?

Dit type yoga is geboren dankzij Bikram Choudhury. Zijn motivatie om een ​​betere verbinding met zijn lichaam te zoeken, was het gevolg van een ongeval, waardoor hij precies ontdekte dat de oefening in een omgeving met hoge temperaturen deze communicatie begunstigde..

Op deze manier slaagde hij erin zichzelf volledig te rehabiliteren en de pijn te verminderen tijdens het sporten. Sindsdien omringde hij zich beetje bij beetje met mensen die wilden doen wat hij deed, mensen die goede resultaten behaalden en de beste propaganda werden voor zijn methode en ideeën..

Zo maakte Bikram Choudhury plaats voor een nieuwe techniek toegepast op yoga die tegelijkertijd toevallige en oosterse kennis combineert. Het programma duurt 90 minuten en de 26 asanas moeten worden uitgevoerd of houdingen op een integrale manier. Bovendien moet het worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen in een ruimte met een hoge temperatuur.

Elk van de respectieve asana's is bestemd om de verschillende systemen van het lichaam te behandelen. De houdingen worden specifiek gekenmerkt door het gebruik van balans, ademhaling en verschillende rekoefeningen op een mat. Hoewel het niet moeilijk is, is kracht in de armen en benen vereist om elke asana perfect uit te voeren.

Bij het uitvoeren van Bikram yoga het is essentieel om comfortabele en lichte kleding te gebruiken, om comfortabel te zijn en de temperatuur van de kamer te ondersteunen.

Wat zijn de voordelen van Bikram yoga?

Gifstoffen vrijgeven

Een van de meest opvallende voordelen van het beoefenen van Bikram yoga is het wegwerken van gifstoffen. Juist, blootstelling aan hoge temperaturen stelt het lichaam in staat om, door transpiratie, toxinen met een hogere snelheid vrij te maken.

Een studie genaamd, Kunnen POP's in hoofdzaak worden overgeslagen door zweet?, gepubliceerd door Environment International, Zorgt ervoor dat zweten giftige stoffen uit het lichaam verwijdert. In deze zin produceren mensen die deze discipline toepassen meestal een liter zweet per sessie. daarom, Idealiter hydrateer je het lichaam goed voordat je een les begint. Breng ook een fles water mee om absoluut uitdroging te voorkomen.

Extreme ontspanning

De hoge temperatuur van de omgeving bevordert ook spierontspanning. De spieren van het lichaam zullen veel meer ontspannen en gevasculariseerd zijn, waardoor hun flexibiliteit ook toeneemt. In geval van blessures en volledig herstel herstelt de warmte ook het pijngevoel.

Zonder trainingsniveaus

Bikram yoga kan worden beoefend door een beginner of een gevorderde beoefenaar, het is echter ideaal om geleidelijk aan te beginnen met betrekking tot de asanas. Juist, de hittefactor kan diegenen overweldigen die nog nooit eerder een yogales hebben gedaan, waardoor hun prestaties werden belemmerd.

Sommige contra-indicaties om te overwegen

Bikram yoga is gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen of mensen met bepaalde problemen met de bloedsomloop (raadpleeg altijd de arts). Laten we denken dat de warmte ervoor zorgt dat de kanalen waardoor ons bloed circuleert uitzetten en dat daarom onze druk daalt.

Naarmate we ouder worden, moeten we ook voorzichtiger zijn met blootstelling aan hoge temperaturen. Er zijn echter mensen ouder dan 60 die het doen zonder bijwerkingen. Tot slot moet worden opgemerkt dat als u zich in specifieke omstandigheden bevindt, zoals verkoudheid, koorts of na een warme week, het niet raadzaam is om dit te doen. echter, Het beoefenen van Bikram-yoga kan echt nuttig zijn om stress te verminderen en de geest in evenwicht te brengen.

Hoe de psychologische balans te behouden? Het handhaven van een psychologisch evenwicht betekent het handhaven van een zekere stabiliteit in termen van humor, emoties en gevoelens. Meer lezen "