Het waarderen van wat we hebben is de beste vorm van dankbaarheid

Elke dag worden we wakker en stromen onze levens in een min of meer georganiseerde routine. In veel gevallen, het gaat dag in dag uit in een pure inertie, vol met haast, problemen en doelstellingen op zeer korte termijn om te vervullen. Kortom, verre van een eerlijke beoordeling van wat we hebben en een oprechte blijk van dankbaarheid.

Er is weinig tijd om na te denken over dromen die we in het verleden hadden en de huidige verplichtingen sporen ons aan. Frustraties ontwikkelen zich voor doelen die je wilt bereiken en weerstaan. Door horizonnen die willen leven of willen bezitten. De wens om ons leven en die van de mensen om ons heen te verbeteren, leeft altijd in ons, in ruil daarvoor nemen we gewoonlijk niet te veel verhogingen op als we ons richten op wat we al hebben bereikt.

We willen die dag dat we enkele oefeningen doen, proberen te omzeilen, vrienden te ontmoeten en een tijdje van die hobby te genieten, waardoor we ons goed voelen. maar We besteden niet veel tijd aan de zeer gezonde manier om te waarderen wat we zijn.

Verschillende onderzoeken hebben dat aangetoond deze staat van dankbaarheid biedt vele voordelen voor onze fysieke en psychische gezondheid, Zozeer zelfs dat het de moeite waard lijkt om die paar minuten per dag te zoeken om te stoppen en erover na te denken.

Waardeer wat je hebt

In onze cultuur is dankbaarheid een term die vaak wordt geassocieerd met de verplichting, soms zelfs vervelend, die met iemand wordt verkregen. Maar de dankbaarheid is veel meer dan dat. Dankbaarheid is een gemoedstoestand die kan worden uitgeoefend.

Dankbaar aan diegenen die ons hebben geholpen, zelfs degenen die ons leven hebben gecompliceerd, omdat ze dat obstakel hebben gegenereerd dat ons heeft geleerd. Dankbaar voor de geschenken en voor de tekortkomingen. Dankbaar voor wat we hebben en ook dankbaar voor wat we verloren hebben, en dat gaf ons de gelegenheid om onszelf te herbouwen in een betere versie van onszelf.

Eens kijken welke voordelen worden verkregen door dankbaarheid te cultiveren en hoe kunnen we deze houding ontwikkelen die positieve psychologie heeft diepgaand gestudeerd. Omdat, ja, gelukkig is het een kwaliteit die kan worden verworven.

Dankbaarheid en wetenschap

Studies uitgevoerd door verschillende onderzoeksteams van de University of California en het Comprehensive Care Awareness Research Center bereikten verbazingwekkende conclusies over het concept van dankbaarheid. Het feit van ontwikkel deze bewustzijnsstaat en voel vaak dankbaarheid verandert letterlijk de moleculaire structuur van de hersenen.

Wanneer we ons dankbaar voelen, activeren we de gebieden in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor morele cognitie, gevoelens en ook het beloningssysteem. De prefrontale cortex wordt geactiveerd, betrokken bij de planning van complexe cognitieve gedragingen, in besluitvormingsprocessen, in sociaal gedrag en in de uitdrukking van persoonlijkheid. De cortex van het anterieure cingulaat, verantwoordelijk voor emoties en empathie, is ook geactiveerd. Het verhoogt ook de activiteit in de grijze materie.

Hoe beïnvloedt het ons?

Deze studies, uitgevoerd met groepen mensen onderworpen aan verschillende tests van uiting van dankbaarheid gedurende enkele weken, gaven zeer positieve resultaten. Deze hersenactivatie van de specifieke gebieden die door dankbaarheid werden beïnvloed, werd weerspiegeld een toename van het welzijn van deelnemers op verschillende niveaus.

De proefpersonen rapporteerden minder gezondheidsproblemen in het algemeen, lagere schalen van angst en depressie werden gegeven. Er was ook een aanzienlijke toename van hun productiviteit om je meer vernieuwd te voelen dankzij een betere slaapkwaliteit. Kortom, het lijkt erop dat het uitoefenen van dankbaarheid een praktijk is die ons helpt gezonder en gelukkiger te worden.

Een aantal manieren om dankbaarheid te cultiveren

Word elke dag wakker en waardeer wat je hebt. Erkenning is het startpunt van dankbaarheid. Vaak denken we, in een normalisatie van wat we hebben, dat het een recht is. Dit gebeurt zelfs als het bereikte resultaat het resultaat is van onze inspanningen.

In deze zin, wat we missen, kan ons motiveren, maar niet vooroordelen over de beoordeling die we van ons leven maken. We spreken van die basis, nauw verwant aan het zelfconcept waaruit veel van de emoties die we ervaren geboren worden. Dankbaarheid is dus een van de vruchtbaarste moeders in termen van positieve emoties. Vandaar het belang om er voor te zorgen.

Een goede oefening om dankbaarheid te stimuleren, kan het schrijven van een brief of een bericht aan die persoon zijn die ons op een dag heeft geholpen met iets, zelfs als de tijd is verstreken. Neem even de tijd om na te denken over waar we vandaag of in de toekomst dankbaarheid willen richten een dagboek schrijven waar drie dingen opgeschreven kunnen worden om dankbaar voor te zijn, kan ons helpen waarderen wat we hebben. Kortom, simpele routines die ons kunnen herinneren aan wat we hebben wanneer we gebrek hebben aan ons.

Dankbaarheid verandert levens Dankbaarheid is een geschenk dat we aan onszelf geven als we onze rijkdommen herkennen. Geef dank verander levens. Meer lezen "