Ik kan mijn woede niet uiten

Ben jij een van de mensen die moeite hebben om te laten zien dat ze boos of boos zijn?? Als je antwoord luidt: "Ik word nooit boos", is dit weinig geloofwaardig. Als een psycholoog zie ik elke dag mensen die wel boos worden, maar die het niet kunnen uiten, mensen die zelfs proberen zichzelf te misleiden en denken dat ze niet boos zijn als ze zijn. Verschillende studies tonen aan dat woede culturele componenten heeft, maar het is een normaal gevoel en hoort bij het leren emotioneel groeien.

In deze zin zul je boos zijn en wat belangrijk is, is wat je ermee doet. Bijvoorbeeld, weten hoe je je boosheid moet uiten is iets dat nodig is voor een goede emotionele gezondheid, laten we zeggen dat het nodig is om psychologisch gezond te zijn. Daarom gaan we in dit artikel in op de redenen waarom mensen hun woede niet kunnen uiten en zullen we ons ook concentreren op de mogelijke gevolgen van het niet tonen van je ongemak of woede..

Dus dan, we gaan door met het zien van de zinnen die ik vaak in overleg heb gehoord en ik leg uit wat ik achter hen vond in elk van deze situaties. Dit zou een goed startpunt kunnen zijn om te identificeren waarom we geen woede kunnen uiten en wat we kunnen doen om deze barrière te overwinnen.

Wat zijn de redenen waarom je je boosheid niet kunt uiten?

"Ik kan mijn woede niet uiten omdat ik niet weet hoe ik het moet doen"

Als jij iemand bent die zegt: "Ik kan mijn woede niet uiten", de belangrijkste reden kan zijn dat je niet assertief bent. Dit gebrek kan een uiting zijn van:

• Je hebt niet de capaciteit om te zeggen wat je denkt als dit wat je denkt gaat "tegen de stroom in".
• Je voelt je niet in staat om het te doen zonder je zenuwen te verliezen.
• Je bent bang om verlamd te blijven tijdens het communiceren.

Herzie dat we alleen op assertiviteit verschillende boeken kunnen vinden die erop zijn gericht erover te praten; de meeste blijven echter in theorie. Wel, het praktische veld betreden, om je boosheid te kunnen uiten, moet je duidelijk zijn: wat bedoel je, wat voel je en hoe moet je het zeggen?.

De voorbereiding om je boosheid uit te drukken is de sleutel tot succes. Stel je voor dat je boosheid buiten jezelf is, een oefening van externalisering en objectivering van angst of angst. Stel jezelf de vraag: Wat is mijn woede??, in de meeste gevallen gaan de antwoorden over onzekerheid, twijfelt over zichzelf en niet geconfronteerd met de situatie en de kans om te groeien los te laten.

"Ik kan mijn woede niet uiten omdat ik echt weet dat ik geen reden heb om me zo te voelen"

De eerste vraag die je jezelf moet stellen is "Wat vertelt mijn woede me? ". Het is erg belangrijk om te komen tot de ultieme reden voor woede. Als je het doet om redenen van egoïsme of "zonder reden", gewoon omdat de dingen niet gaan zoals jij wilt, is het normaal dat je problemen hebt om het te laten zien.

Omdat je diep van binnen weet dat je geen reden hebt om van die woede af te komen en daarom vermijd je het te doen. Laat je woede niet uiten in deze omstandigheden is een beschermingsmechanisme, het beschermt je tegen belachelijk zijn en je te bekeren na wat je hebt gezegd of gedaan.

Op deze manier, Het is van fundamenteel belang dat als je boos wordt, je de redenen voor dit ongemak, dat je poseert, heel duidelijk hebt "Heb ik echte redenen voor mijn woede?". Je kunt je natuurlijk realiseren dat de strategie is: ik word boos, ik zeg niets, ik analyseer en als ik duidelijke en zekere redenen heb, zeg ik wel wat ik denk. Want als je stopt met het analyseren van de redenen voor je woede en je hebt ze echt, dan zal het je doordrenken met veiligheid en kracht om van de woede in jou af te komen..

"Als ik mijn woede uitdruk, voel ik me schuldig" 

Als je echt redenen hebt om boos te zijn en je je schuldig voelt: er is iets dat niet goed gaat. Dat wil zeggen, je moet accepteren dat boos worden je niet beter of slechter maakt en als je boos bent, moet je het op een productieve en passende manier uiten. Je moet werken aan je gevoel van eigenwaarde, want in dit geval is de gedachte die je hebt (waardoor je je woede niet kunt uiten) "mijn woede is niet zo belangrijk, ik kan beter niets zeggen".

Alles wat je voelt en leeft is belangrijk genoeg voor je om aan te nemen en door te geven, je bent verantwoordelijk voor het overbrengen van je ongemak en je hoeft je helemaal niet schuldig te voelen. Schuldgevoel is een gevoel dat je moet beheersen, omdat het je alleen maar verankert in het niet-doen, in de onbeweeglijkheid. De beste gedachte en de beste interpretatie die je van een woede kunt maken, is "mijn woede moet worden overgedragen en als ik het goed doe, heb ik het recht om het te doen".

"Zelfs als ik mijn woede uitdruk, is het niets waard, alles blijft hetzelfde"

Eindelijk op dit punt, we zijn In het aangezicht van een situatie van aangeleerde hulpeloosheid, heb je geleerd dat wat je ook doet, je de situatie niet kunt veranderen en alles zal je blijven schaden. Als je je met dit soort problemen geïdentificeerd voelt wanneer je je woede uitdrukt, moet je aan de slag gaan. Het kan zijn dat u een schone lei moet doen met de mensen om u heen, met uw partner, uw familie of uw werk.

In deze zin legde Dr. Martin Seligman uit hoe geleerde hulpeloosheid niet gezond is, het draagt ​​je op een psychologisch niveau en ondermijnt jouw vermogen tot persoonlijke verandering en ontwikkeling elke dag. dus, eerst moet je de redenen voor je boosheid valideren, om te weten of ze gerechtvaardigd zijn of niet, je moet weten of je je woede correct en op een beleefde manier uitdrukt. Want als al deze taken bedekt en goed gedaan zijn, moet je een oplossing bieden voor wat je voelt dat de hulpeloosheid heeft geleerd, aan de slag gaan: je zult er geen spijt van krijgen.

Woede, een emotie die onze innerlijke monoloog woede verleidt is een emotie die onze innerlijke monoloog, die ons ontvoert in gedachte, woord en daad verleidt. Maar een emotie die beheerst kan worden. Meer lezen "