Emotionele reconstructie, stappen toevoegen voor welzijn

We hebben het allemaal een keer meegemaakt dat gevoel van haasten naar de leegte zonder parachute, van zinken zonder een saillant om te grijpen. Dit zijn momenten van extreme droefheid waarin we geen licht of de mogelijkheid om het te vinden zien. We hebben het over momenten waarop we een emotionele reconstructie nodig hebben.

Emotioneel herbouwen betekent terugwinnen van veiligheid, vooruitgaan zelfs als de stappen heel klein zijn. Verlaag het risico en zoek naar ankers of beveiligingspunten. Een basis vormen om opnieuw te verschijnen.

De emotionele reconstructie is een zware: het gaat een groot deel van de hulpbronnen die we nog hebben gebruiken consumeren. Het zal echter een waardevolle investering zijn. In deze post zullen we observeren waar het over gaat en we zullen enkele strategieën presenteren die kunnen helpen. Doe met ons mee!

"Herbouwen maakt deel uit van de reis die leeft".

Emotionele reconstructie, mezelf kennender regel ik beter

Een emotionele reconstructie bestaat, zoals we hebben gedaan, in het ontwerpen en werken aan nieuwe stichtingen. Dat wil zeggen, bij het transformeren of snoeien van alles wat ons pijn deed. Hiervoor kunnen we beginnen met de analyse van wat er is gebeurd. Misschien is het tijd voor je om op een stoel te zitten en te proberen te analyseren wat er de laatste tijd is gebeurd om je in die positie te vinden.

Dit is een positieve oefening in overwinning als in mislukking, hoewel misschien in het laatste geval de introspectie alleen wordt begunstigd door emotionele traagheid. Aan de andere kant, dit is een geleidelijk proces -terwijl we ons identificeren en ons bewust worden, gaan we elkaar kennen - in welk inzicht past.

"Onszelf emotioneel herbouwen is de kunst om op de moeilijkste momenten voor onszelf te zorgen".

Emotionele reconstructie, de kunst om assertief te zijn

Assertiviteit is een kunst. Het gaat erom te laten zien wat ons echt gebeurt en wanneer de situatie daar geen voorstander van is. In veel gevallen is het niet gemakkelijk om nee te zeggen tegen een geliefde of een baas, hoewel we alleen onze rechten verdedigen.

Waarom hebben we assertiviteit nodig voor emotionele reconstructie? Omdat het een ruimte opent waarin we onszelf kunnen zien als autonome wezens, capabel en met rechten (tegelijkertijd met verplichtingen en verantwoordelijkheden). Dat kunnen we dus voed dat gevoel van controle dat is beschadigd door het versterken van gevoelens van hulpeloosheid.

Ik hou van mezelf, ik herbouw

Een ander aspect van emotionele reconstructie is zelfrespect. Eigenwaarde omvat de gevoelens die we hebben met betrekking tot ons zelfconcept. Dat wil zeggen, het is gerelateerd aan het meest emotionele deel van ons zelf.

Waarom is het zo belangrijk in emotionele reconstructie? Omdat mensen meer geneigd zijn te zorgen voor wie voor ons zorgt (het genereert positieve gevoelens). dus, als we voor onszelf zorgen, is de kans groter dat we willen zorgen voor degene die voor ons zorgt; dat wil zeggen, dat we voorzichtig willen zijn. Misschien klinkt het een beetje ingewikkeld, maar als je het opnieuw leest, zie je dat het niet: het is gewoon een cirkel die sluit.

Welkomstwijzigingen

Alle emotionele reconstructie houdt in dat er veranderingen worden aangebracht: zowel intern als extern. Nu zijn er auteurs die twee soorten veranderingen identificeren. Paul Watzlawick, een van de belangrijkste auteurs over de theorie van menselijke communicatie, beschrijft ze zelfs in zijn boek verandering, verwijzend naar het individu in relatie tot het systeem, vooral in situaties waarin hij vindt dat er geen uitweg is. We presenteren ze op de volgende manier:

• Verander 1. Het gaat om het aanbrengen van wijzigingen om voor de crisis terug te keren naar een vergelijkbare staat.
• Verander 2. Dit zijn veranderingen die ons aan het begin van de crisis in een andere positie plaatsen. Dat is wanneer we het hebben over transformatie.

Van elke verandering kunnen we leren, of het nu 1 of 2 is. Tegelijkertijd is het niet altijd mogelijk of eenvoudig om een ​​type 2-verandering te bereiken, dus het terugkeren naar een evenwichtspositie door een verandering van type 1 kan ons ook helpen.

Voordelen van emotionele reconstructie

Emotionele reconstructie levert grote voordelen op. Laten we er een paar bekijken:

• Hogere kwaliteit van leven.
• Zorg voor gezondere relaties.
• Betere relatie met ons.
• Vergroot zelfkennis.
• Meer zelfrespect.
• Beter emotioneel management.
• Minder leed.
• Verhoog assertiviteit.

Emotionele reconstructie hangt in grote mate af van onze wil en onze beslissingen, hoewel uiteindelijk ook de hulp van anderen de balans kan doen doorslaan. Bovendien kunnen we altijd professionele hulp vragen als ondersteuning om deze emotionele reconstructie vorm te geven.

Voor het einde zou het leuk zijn om dat te onthouden, Zelfs als we het hebben over emotionele reconstructie, is het nooit een reconstructie op dit niveau. Ze volgen of begeleiden contractuele reconstructie en cognitieve reconstructie; concepten die in het theoretische vlak gemakkelijk te scheiden zijn, maar die in de praktijk in veel gevallen diffuse limieten hebben.

Tot slot, benadruk dat emotionele reconstructie een avontuur is. Het is niet nodig dat we ons slecht voelen om het uit te voeren; in feite produceert het meestal hele goede resultaten wanneer het op emotioneel positieve tijden wordt uitgevoerd. De reden: we hebben veel meer energie en de veranderingen die moeten worden aangebracht zijn meestal niet zo veel.

Genezing van wonden betekent dat schade ons leven niet langer beheerst. Het helen van emotionele wonden betekent niet dat je vergeet, het betekent vooral dat ze onze levenstaken stoppen. Meer lezen "