Psychologie van de kracht van de wil wanneer hij wil is in staat zijn

De psychologie van de kracht van de wil vertelt ons dat niets onmogelijk is wanneer de bepaling ontembare is; wanneer er charisma is en ook, zijn we in staat om onze hersenen te trainen om betere beslissingen te nemen. Dergelijke persoonlijke waarderingen komen niet van de fabriek, maar in plaats daarvan ontwikkelt men ze in de loop van de tijd, waarbij ze zich beetje bij beetje bewust worden van hun eigen grenzen en ook van hun capaciteiten.

Het is mogelijk dat we op deze manier plotseling verbaasd zijn dat de psychologie een gebied heeft dat uitsluitend gewijd is aan de kracht van de wil. Sterker nog, het houdt niet op deel te zijn van die zeer brede categorie van het motiverende gebied en waar, zoals we al weten,, er is geen tekort aan opgeleide therapeuten en gespecialiseerde "coaches" om ons deze tools te leren om er een beetje beter in te werken pro van onze essentiële doelstellingen.

"We doen geen dingen omdat ze moeilijk zijn, ze zijn moeilijk omdat we ze niet durven".

-Seneca-

We zouden echter kunnen zeggen, zonder fouten, dat Dit onderzoeksveld begon vanaf 2011 te consolideren na een onderzoek door de APA (American Psychological Association). Het doel was om de mate van stress van de Amerikaanse bevolking te beoordelen, evenals de factoren die dit het meest bepaalden. De resultaten toonden iets opmerkelijks.

Meer dan de helft van de respondenten verklaarde dat ze zich er goed van bewust waren dat hun levensstijl niet gezond was. Bovendien wisten ze dat stress, evenals angst, hun ergste vijanden waren. echter, ze bevestigden dat ze niet de wilskracht hadden om veranderingen te initiëren, ze voelden zich niet aangemoedigd of met adequate strategieën om hun situatie te verbeteren.

Waarom gebeurt dit? Waarom stellen we soms zo veel uit? Waarom missen we de wil om te oefenen, om te stoppen met roken of om de moed en moed te combineren om voor die droom te vechten of dat doel dat altijd met ons mee is gegaan? De psychologie van wilskracht geeft ons de antwoorden.

Maar wat is werkelijk de "wilskracht"??

Soms hebben we misvattingen over verschillende gebieden van menselijk gedrag. Bovendien hebben we ons misschien zelfs in de volgende situatie gezien. Er zijn momenten dat we de wilskracht volledig missen, alsof we in een donkere kamer zijn niet wetend wat te doen, hoe te reageren en ook een absolute hulpeloosheid voelen. Geconfronteerd met deze staat, is er geen gebrek aan kritiek voor onze kennelijke zwakte en geen reactievermogen.

Iets dat de psychologie van wilskracht ons heel duidelijk maakt, is dat deze dimensie niet genetisch is, niemand komt met een vastgesteld programma dat wordt geactiveerd wanneer het nodig is. Het is meer, die interne energie is meestal erg gevoelig voor de stemming van de persoon, de context die hem omringt en de ontvangen opleiding. Niemand heeft ons strategieën geleerd om angst, besluiteloosheid, zelfbeheersing of persoonlijke vastberadenheid te overwinnen.

Daarom is het belangrijk om eerst te definiëren wat we met wilskracht begrijpen.

"Moed is weerstand tegen angst en beheersing van angst, maar nooit de afwezigheid van angst"

-Mark Twain-

Kenmerken van de kracht van de wil

Volgens de APA (American Psychological Association) de kracht van de wil is een bewuste regulatie van het "ik" om een ​​doel te bereiken, wetend dat het op zijn beurt dat doel verdient.

• Deze dimensie hangt nauw samen met zelfrespect en ons zelfbeeld.
• Een belangrijk aspect in verband met deze dimensie is date heeft veel te maken met het reguleren van negatieve of beperkende gedachten. Het beheersen van die ongewenste impulsen die hekken en muren aan de horizon zetten, moeten we leren beheersen.
• Bovendien wordt het ook geassocieerd met ons vermogen om bevrediging uit te stellen. We moeten weerstand kunnen bieden aan kortstondige verleidingen om doelstellingen op lange termijn te bereiken.

Ten slotte, nogmaals om te beïnvloeden al deze vaardigheden en psychologische hulpbronnen kunnen worden getraind. In feite is het iets dat we allemaal zouden moeten doen. Nooit het belang vergeten van het overbrengen naar de jongste kinderen van dit soort motivatiestrategieën om hen te begeleiden om vanaf jonge leeftijd doelstellingen te realiseren.

3 sleutels tot de psychologie van wilskracht

Hoewel het waar is dat "wil is macht", moet worden gezegd dat er altijd kleine nuances zijn waarmee rekening moet worden gehouden. Dus we kunnen eerder zeggen dat "willen hebben is weten welke middelen ik in de praktijk moet brengen om te bereiken wat ik wil en dat ik bovendien kan bereiken dat het volledig realistisch is ".

Een van de meest interessante werken op basis van wilskracht wordt uitgevoerd door gezondheidspsycholoog Kelly McGonigal. In zijn boek "Het instinct van de kracht van de wil. Hoe zelfcontrole werkt ", leert ons waardevolle strategieën die ons kunnen helpen en die in essentie zijn samengevat in drie sleutels. Ze zijn de volgende.

Ik zal het niet kunnen

"Ik zal het niet kunnen." Dit is ongetwijfeld een van de zinnen die we meestal zien als we een doel stellen. In werkelijkheid is dit negatieve en beperkende discours het eerste dat we moeten beheersen, overwinnen en transformeren.

Een manier om dit te bereiken, is door ons het volgende te vertellen: "Als ik niet in staat zal zijn, zal ik mijn eigen kracht creëren".

• Ik zal het doen door de negatieve interne dialoog te stoppen.
• Elk negatief dat in mijn hoofd verschijnt, zal het in affirmaties veranderen: "Ik kan niet streven naar een betere baan, de arbeidsmarkt is erg slecht" ⇔  "Ja, ik kan streven naar een betere baan, ik zal proberen iets nieuws en kwaliteit aan te bieden".

Ik zal versterken

We hebben allemaal prachtige deugden, vermogens en capaciteiten die we moeten herkennen, waarderen en versterken. Soms echter, in bepaalde contexten of omringd door sommige mensen, zijn we geneigd die waarden te vergeten of te kleineren.

Het is tijd om ze te onthouden, laat de slechte externe of interne invloeden buiten beschouwing die onze eigenwaarde beïnvloeden en maximaliseren wat we zijn en de moeite waard zijn.

Ik wil aan de macht

De laatste sleutel is eenvoudig, nuttig en praktisch. Het is gebaseerd op oefen in onze dagelijkse eenvoudige verbalisaties. Dit zou een voorbeeld zijn:

• Ik wil me beter kunnen voelen.
• Ik wil me sterker kunnen voelen.
• Ik wil in staat zijn om mijn verleden te overwinnen en afgezien van negatieve gedachten.
• Vandaag wil ik deze angst, dit probleem, onder ogen kunnen zien.
• Morgen wil ik dat doel kunnen bereiken.

Zoals we zien, is de psychologie van wilskracht echt belangrijk, nuttig en beslissend voor ons leven. Laten we leren om het te werken, we zijn ons bewust van onze interne middelen en we verdienen ongetwijfeld om elk van onze dromen volledig te bereiken.

7 manieren om emotioneel sterker te zijn Emotioneel sterker zijn heeft niets te maken met fysieke kracht, maar eerder met weerstand, met het vermogen om ups en downs onder ogen te zien ... Lees meer "