Uitstelgedrag Ik doe het morgen

Hoe vaak hebben we iets belangrijks te doen en we stellen het zo uit dat we het uiteindelijk niet uitvoeren? Denk je dat je slordigheid gerechtvaardigd is? Denk je dat het geen oplossing heeft? We leggen uit wat uitstel betekent, wat de gevolgen zijn en hoe het te bestrijden.

Uitstelgedrag is een gewoonte van gedrag gerelateerd aan de wil en bereidheid om te handelen. Het verwijst naar de actie van het uitstellen of uitstellen van situaties of activiteiten die we in behandeling hebben en die moeten worden aangepakt. Laten we het verdiepen.

Ik doe het morgen ... of volgende maand

Stel je voor dat je moet maak een rapport voor een van je beste klanten. De baas heeft haast, omdat het afhangt van de sluiting van een zeer belangrijke overeenkomst. Het meest consistente is dat je het zo snel mogelijk probeert te doen. Maar uitstel verleidt je om het uit te stellen. In feite doe je een heleboel kleine taken eerder, overtollig en uitstelbaar, en tegen het einde van de week het geweldige rapport.

Nog een voorbeeld Je tas is gestolen en je hebt binnen, onder andere, je ID, rijbewijs en tal van creditcards. Normaal gesproken moet je een rapport indienen, je creditcards annuleren en vragen om tijd om je kaarten te herstellen. Dit niet doen zou een bijkomend nalatig gedrag zijn, een manier om uit te stellen.

Gevolgen van uitstelgedrag

Uitstel wordt vaak gebruikt om te verwijzen naar het gevoel van angst veroorzaakt door het niet hebben van de wilskracht om een ​​taak te voltooien die we in behandeling hebben. Het is pure onmacht en frustratie!

In de vorige gevallen wordt een tegenslag voor onbepaalde tijd uitgesteld, wetende dat het een echt urgente situatie is en dat deze onverwijld moet worden opgelost. Die niet-resolutie genereert een bepaalde last. Het uitstellen van de plicht vertaalt zich niet in een vermindering van angst, woede of zorgen die we kunnen voelen. Integendeel.

Deze ongemakken zullen in de loop van de tijd toenemen en het conflict is niet opgelost. De persoon weet dat er iets belangrijks in behandeling is en dat als hij het niet onder ogen ziet, het hem zal schaden. Als dit gedrag zich continu voordoet, kan het bovendien een zeer moeilijke gewoonte worden om te veranderen en echt schadelijk te zijn.

Procrastinators leven lang in een soort lethargie. Ze worden ondergedompeld in onbelangrijke activiteiten, terwijl andere taken die ze moeten doen, ze laten voor het laatste moment of voor nooit.

Redenen om uit te stellen sinus sterven

Wanneer we taken of urgente situaties uitstellen, doen we dit om twee redenen: omdat we het hebben vervangen door een andere activiteit die prettiger of irrelevant is; of gewoon omdat we liever niets doen.

Als de rechtvaardiging is dat een andere taak op ons drukt, dan we zullen het slachtoffer zijn van het "hier, nu en nu". Er is op dit moment een tendens om het huidige urgente te nemen, dat zich van dag tot dag ontwikkelt. Hiermee worden grote projecten met langetermijnbeloningen of voordelen uitgesteld.

Als we liever niets doen, worden we onze eigen vijanden. Hoewel het goed is om van tijd tot tijd te rusten, valt luiheid, neerslachtigheid, terughoudendheid of pasotisme aanzienlijk tegen ons aan. Uitstelgedrag is een vijand van productiviteit en staat u niet toe uw potentieel te benutten.

Strategieën om uitstelgedrag tegen te gaan

Enkele eenvoudige richtlijnen die uw uitstelgedrag kunnen verminderen, gaan door het stellen van een paar belangrijke vragen:

• Als ik het vroeg of laat moet doen, Wat krijg ik het uitstellen?
• Is het iets dat mij alleen beïnvloedt of dat veel meer mensen omvat?

Als je eenmaal hebt geantwoord, ben je waarschijnlijk van houding veranderd. Maar je hebt nog steeds meer strategieën nodig om het te bestrijden.

• Regel van 2 minuten: is gebaseerd op het idee dat als je meer dan 2 minuten nodig hebt om een ​​actie te plannen, je moet stoppen met plannen en het doen.
• Versla je weerstand: zodra de eerste stap is gezet, verdwijnt je aarzeling of angst om het te doen.
• Beheer je energie, niet zozeer je tijd: als u moe of boos bent, neemt de kans toe dat u de taak verlaat of opstart. En daarmee neemt je uitstelgedrag toe.
• Verdeel en heers: het segmenteren van werk in kleine taken of concrete stappen helpt om het einde steeds dichterbij te zien.
• Stel beloningen in: als je eenmaal je doel hebt bereikt, is het goed dat je jezelf een gril toestaat. Doe iets dat je ontspant, dat je kalmeert of dat je er zin in hebt.

Positief uitstelgedrag

Er zijn een aantal theorieën die spreken van positieve uitstelgedrag om te verwijzen naar de goede intentie die bestaat achter de negatieve houding van uitstellers. Het is een instrumentele benadering die pleit voor de manier waarop mensen handelen om een ​​voordeel te verkrijgen. Bijvoorbeeld om taken te vermijden die saai, vervelend of te vervelend zijn mechanisch, om geen confrontaties of gewelddadige of pijnlijke situaties te genereren.

In deze zin, voor mensen die zeer perfectionistisch zijn, kan uitstelgedrag zelfs een deugd zijn. Door niet haastig en haastig iets te willen doen zodat het resultaat optimaal is, besluiten ze de taak uit te stellen. En ze starten niet voordat ze ervoor zorgen dat ze genoeg tijd hebben om het perfect af te maken.

Andere auteurs praten over productieve luiheid. Ze definiëren het als het motief dat mensen motiveert om trucs, oplossingen of cognitieve snelkoppelingen te zoeken om een ​​taak met minimale inspanning uit te voeren.

Het ontduiken van verantwoordelijkheid of toevlucht nemen tot overbodige taken kan je in een chronische procrastinator veranderen. Zet een oplossing en probeer deze houding te laten varen. Pleit ervoor om eerst problemen of meer complexe taken op te lossen. Je zult zien hoe je je beter voelt over jezelf!

5 strategieën om luiheid te overwinnen Noem het wat je wilt: luiheid, demotivatie, luiheid ... Uiteindelijk is het resultaat altijd hetzelfde: onbeweeglijkheid voor de lopende taken omdat het moeilijk is om luiheid te overwinnen. Meer lezen "