Oefen een gezonde zelfvraag is de sleutel tot uw welzijn

In ieder van ons leeft een soort van kleine stem die meer algemeen bekend staat als een interne criticus. Het is gewijd aan het evalueren, bevragen en reflecteren op alles wat we doen. Haar missie is om ons te helpen vooruitgang te boeken en door te groeien, het probleem is wanneer het zijn doel bereikt, het wordt veeleisend en in plaats van ons aan te moedigen vooruitgang te maken, houdt het ons gevangen in onze comfortzone. Is het je ooit overkomen? Heb je het gevoel dat je jezelf zo veeleisend bent dat in plaats van je te verbeteren stagneert en je zelfrespect schaadt?

Als het antwoord ja is, In dit artikel vindt u praktische tips om uw criticus buiten spel te houden en een gezond zelfbeeld te oefenen. In het algemeen gaat het erom jezelf beter te kennen om te kunnen eisen om meer en beter te presteren zonder de emotionele uitputting die strenge controle van perfectie vereist. Laten we het verdiepen.

Frustratie leren tolereren om een ​​gezonde zelfvraag te cultiveren

De eerste stap om een ​​gezonde zelfevraag te doen, is je tolerantieniveau voor frustratie te verhogen. Dit betekent dat je accepteert dat de veranderingen normaal zijn en elke dag voorkomen. Dat iets niet gaat zoals je wilde of dacht, wil nog niet zeggen dat "alles fout gaat", ook al voel je je zo. Met andere woorden, om toleranter te zijn tegen frustratie moet je emotioneel redeneren bestrijden (denk na over hoe je je voelt zonder de realiteit correct te analyseren).

ook, Als je je frustratietolerantie wilt verbeteren, moet je de taal en de woorden die je kiest wijzigen om je gevoelens te beïnvloeden. Het gaat over het transformeren van je gedachten en het gebruiken van een meer flexibele taal, bijvoorbeeld, je kunt woorden vervangen die defaitistisch, dramatisch en catastrofaal zijn met anderen die je helpen relativeren. Met deze oefening gebruik je de kracht van taal in jouw voordeel.

Oefening empathie

Een van de beste manieren om een ​​gezonde zelfvraag te doen, is door deze toe te passen op de mensen in uw naaste omgeving. Hiervoor moet je nadenken over je niveau van de vraag met anderen, als je hen aanmoedigt om uit te blinken of in plaats daarvan, straf je hen als ze zich niet meten. Daarom is het zo belangrijk om te balanceren wat je van anderen vraagt, want het uithalen van hun comfortzone is prima, zolang je niet oplegt dat ze hun zone van paniek of angst bereiken.

Aan de andere kant, Het is belangrijk dat u stopt met het labelen van anderen, afhankelijk van of ze al dan niet aan uw verwachtingen voldoen. Als u deze oefening uitvoert, stopt u met het gebruik van tags bij u.

"We klagen over onze vrienden omdat we van hen meer vragen dan ze kunnen geven".

-Santiago Ramón y Cajal-

In deze zin, Empathie is een fundamentele vaardigheid om een ​​gezonde vraag zowel met jou als met anderen te oefenen. Denk na over hoe anderen zich voelen als ze hun doelen niet bereiken, denk na over hoe je je voelt als dingen niet gaan zoals jij het wilt. Waarheid die met hun gevoelens al genoeg heeft? Raak niet verslaafd, leer te pauzeren voordat je een probleem uit het niets creëert.

Breng uw interesses, welzijn en behoeften in evenwicht

Onthoud altijd waarom en wat je vraagt. Overweeg jezelf vooral: wat zijn de consequenties van mijn eisen?? Als je veeleisende niveau je ongemak, conflicten met je familie, collega's of partner bezorgt, is het tijd om flexibeler te zijn en doelen aan te passen.

Op de lange termijn zal het niet goed zijn voor zo veeleisend van jezelf. Om die reden, om een ​​gezonde zelfvraag te kunnen doen, moet je evenwicht vinden in je dagelijkse welzijnsmomenten, plezier en ontspanning. Niet alles kan werk, verplichtingen en perfectie zijn.

Daarom moeten onder uw prioriteiten momenten van ontkoppeling zijn. Of je ze nu vervult of niet met al je verplichtingen, je moet die momenten van "zorg" voor jezelf hebben. Dus, een goede oefening om je vraag te verlagen en dat dit gezond is, is om mentale pauzes te maken. Dit betekent dat je minstens elk uur dat je beweegt, water drinkt, de aandacht afleidt van je activiteiten en het richt op je persoonlijke behoeften. Eigen vraag moet een middel zijn, geen doel.

"Een machine kan het werk van 50 gewone mannen doen. Maar er is geen machine die het werk van een buitengewone man kan doen ".

-Elbert Hubbard-

Onthoud dat zelfbestelling je moet helpen stappen te nemen die buiten je comfortzone liggen, als het je binnen je grenzen houdt en je niet vooruit laat gaan uit angst om te falen, het is niet gezond. Het is aan jou om er een rem op te zetten, jezelf wat meer te accepteren en flexibeler te zijn.

Als u uw niveau van vraag probeert te veranderen en u bent niet in staat om het alleen te doen: vraag om hulp. Er is een wereld van hoog opgeleide psychologieprofessionals om u te helpen een gezonde en uitstekende versie van uzelf te zijn.

De obsessie om het perfecte leven te hebben Het perfecte en complete leven bestaat niet. Mensen denken altijd dat we een stuk nodig hebben dat ons gelukkig zou maken, maar dit is slechts een illusie. We onthullen de echte sleutel tot emotioneel welzijn. Meer lezen "