Delen:
Mindfulness de reis door een onbekende stad
Mindfulness is het buzzword. Vraag links en rechts wie je het vraagt, iedereen kent iemand die heeft geoefend, geprobeerd of erover gesproken heeft. In gesprekken van cafetaria-, bus- of familiebijeenkomsten lijkt het erop dat de magische reactie op het schreeuwen van stress meditatie is. Specifiek de opmerkzaamheid.
Maar wat gebeurt er als we niet kunnen stoppen? Wat gebeurt er als de uren overlopen? Aan het einde de verantwoordelijkheid zegt dat er een uur moet worden genomen voor de oefening, een andere voor persoonlijke vrije tijd, een andere voor sociale vrijetijdsbesteding, een andere voor meditatie ... . Met dit uitgangspunt is het ingewikkeld om te poseren als je die 10 minuten ontkoppeling wilt stoppen die nodig is.
Een draai aan mindfulness
De laatste tijd zijn er stromingen gebleken die deze filosofie aanpassen aan de huidige routine. Waarom neem je de hulpmiddelen van meditatie niet op in die rijdende trein? De auteur Rohan Gunatillake stelt een nieuwe vorm van ontkoppeling voor en hiervoor gebruikt hij drie fundamentele principes:
- Zet mindfulness om in een voornamelijk mobiele activiteit.
- Mindfulness moet worden bepaald door wat iedereen wil, niet door traditie.
- Maak technologie onderdeel van de oplossing, niet het probleem.
Ondanks de moeilijkheid om een manier te vinden om te ontspannen, wat de auteur voorstelt is een dynamische manier om het creëren van momenten te ontkoppelen om contact te maken met wat er "hier en nu" gebeurt.
Nieuwe manieren om opnieuw te verbinden
Wanneer we reizen en door nieuwe steden en steden lopen, zijn onze hersenen op dat moment. De aandacht gaat naar de details, naar de etalages, naar de kroonlijsten en zelfs naar de mensen met wie we oversteken. Alles wijst erop dat we ons niet op een bekende plaats bevinden, zodat we de automatismen opzij zetten.
Er zijn altijd genegeerde details. Waarom de geest niet openstellen voor echte sensaties, interesse koesteren in iets dat onopgemerkt in ons leven gewend is? Onszelf in de schoenen van een toerist in onze eigen stad plaatsen, kan ons helpen om ons te verbinden met het huidige moment.
"Mensen zeggen vaak dat ze zichzelf nog niet gevonden hebben. Maar het zelf is niet iets dat je vindt, maar iets dat je creëert ".
- Thomas Szasz -
Een ander advies van Rohan Gunatilla wijst naar een van de meest gevoelige gebieden, het gezicht. Daarin zijn veel prikkels verzameld uit dat wat ons omringt. Stelt voor om het te gebruiken als "Antenne" dat elementen van de omgeving verzamelt. Wind, hitte, vochtigheid.
Aandacht richten op ons gezicht en wat we kunnen voelen via de huid die het bedekt, versterkt het gevoel dat je op één plek bent, in een oogwenk. We zullen in staat zijn om het verleden en de toekomst even te scheiden van het nu.
In The Mind is Wonderful hebben we bovendien een online cursus om de Mindfulness toe te passen in onze dagelijkse les van Felix Torán die je kan helpen je welzijn te verbeteren en je bewustzijn over het heden te vergroten..
Technologie kan ons helpen om in de vliegtuigmodus te komen
De mobiel is een element dat ons te allen tijde verbindt met het sociale, het arbeids- en het informatieve. We hebben toegang tot alles en iedereen heeft op elk moment toegang tot ons. Vanuit een praktisch oogpunt, wat alles met het moment verbindt, kan tegelijkertijd de brug naar ontkoppeling met dezelfde efficiëntie zijn.
Er is een punt van waaruit we het heel moeilijk vinden om de telefoon uit te zetten. Als u dit accepteert, waarom zet u de telefoon dan niet in vliegtuigmodus tijdens een diner, een film of op dit moment om aandachtstips te implementeren? Draai het argument om en met hetzelfde gemak dat we verbinden, loskoppelen.
"Technologie leert ons weer mens te zijn".
-Simon Mainwaring -
Een bedreiging voor de 'vliegtuigmodus' wordt gevormd door gedachten aan de toekomst en het verleden. Een van de meest gebruikelijke manieren om tijd te verspillen, is door onze gedachten te laten gaan naar plaatsen waar we niet kunnen handelen. De eerste stap om deze gedachten opzij te zetten is om je ervan bewust te zijn dat ze ons binnenvallen.
Het is handig om alle minuten en momenten die we erin verliezen zichtbaar te maken. Elke keer dat de geest naar plaatsen reist waar het voorstel niet zou moeten zijn, is het om ze te verwoorden. Vertel jezelf "verleden" of "toekomstig" en schrijf het op.
Aan het eind van de dag, hoeveel tijd heb je in momenten geïnvesteerd? Was het echt nodig? Wat ben je gestopt met doen of denken tijdens het reizen in de tijd? Het bericht is duidelijk over het verbinden met het heden. Het verleden is geleerd en de toekomst is een grote bron van investeringen, maar nooit genoeg om ons heden in te laten storten.
"Je zult in staat zijn je eigen pad te herkennen als je er eenmaal in zit, want ineens zul je meer energie en verbeeldingskracht hebben dan je ooit zou kunnen nodig hebben".
- Jerry Gillies -