Angst om de controle te verliezen als angst voor me denkt

Wanneer angst voor ons opkomt, begint alles vervaagd te raken. De angst om de controle te verliezen, grijpt ons aan omdat onze meest ongunstige emoties degenen zijn die het roer leiden, terwijl de opdringerige gedachten voor ons een dreigend scenario vormen om onszelf te verdedigen. Het zijn momenten waarop we bang zijn iemand pijn te doen, momenten beperken die we moeten weten te beheren.

Het zal niemand verbazen te weten dat dit een van de meest voorkomende angsten is die mensen gewoonlijk ervaren. Hij lijdt bijvoorbeeld aan een situatie van voortdurende slijtage in hun werkomgeving en is bang dat van het ene moment op het andere, al die spanning vervat en lang het zwijgen opgelegd, uiteindelijk op de slechtste manier zal worden geëxploiteerd..

"Je hebt controle over je emoties, verlies hem niet".

-Napoleon Hill-

Het lijdt ook onder de vader of de moeder van het gezin die op zijn schouders meerdere verantwoordelijkheden draagt, oneindige problemen en de verontrustende knoop van zijn zorgen. Het zijn situaties waarin je leeft met de angst om op elk moment de controle te verliezen en reageren met een slecht woord of een slecht gebaar op de mensen die men het meest wil.

Niemand is zich niet bewust van dit soort realiteit. Dus, en Hoewel het normaal is dat in onze dagelijkse situatie de "angst" -factor aanwezig is in een ander klein aspect, is het niet toegestaan ​​voor ons om het alle kracht te geven. Het is als leven met een ander 'ik' in ons, een meneer Hyde die op z'n minst de slechtste versie van onszelf naar boven kan halen..

Wanneer je je angst de controle geeft

Roberto heeft een periode van hoogte- en dieptepunten en veel angst. Na bijna een jaar werkloos te zijn geweest, voelt hij zich vast op elk gebied van zijn leven. Zijn ouders maken zich ondertussen zorgen over hun situatie, proberen hem aan te moedigen en stellen voor dat hij elke dag thuis eet. Tijdens de laatste maaltijd was Roberto zich ervan bewust dat hij op elk moment bang begint te zijn om de controle te verliezen..

Tijdens de maaltijd van het laatste weekend, maakte zijn broer een kleine opmerking over zijn situatie die hij op de slechtst mogelijke manier interpreteerde. Zijn emotionele reactie was overdreven, hij reageerde boos, hij verhief zijn stem en zei een reeks woorden die hij nu betreurt. De maaltijd eindigde met de tranen van haar moeder en met een klap van haar broer. Onze hoofdpersoon weet dat hij een probleem heeft, maar hij mist de middelen om het goed te beheren ...

Het is mogelijk dat deze situatie bij ons bekend is. Daarom moeten we in de eerste plaats de manier begrijpen waarop angst zelf ons gedrag, onze gedachten en onze manier van reageren op bepaalde stimuli verandert. Laten we het hieronder bekijken.

De demon van angst en zijn werkingsmechanisme

Wanneer mensen een overdaad aan zorgen, angsten en onzekerheden slepen, voert ons brein een enigszins Spartaanse interpretatie uit: zorg, alles om je heen is bedreigend. Na die conclusie bepaalt het dat er maar één uitweg is, om ons tegen alles en iedereen te beschermen.

• Ons oordeel houdt op rationeel te zijn en we geven het roer aan die instinctieve automatische piloot, minder reflecterend en natuurlijk niets logisch.
• We ervoeren een zeer ongemakkelijk gevoel van onwerkelijkheid, alsof alles wat er gebeurde niet authentiek was en alsof alles ons vreemd was (depersonalisatie).
• We raken in een staat van hypervigilantie doorlopend, we zijn altijd in de verdediging, reageren overdreven op de kleinste dingen, genereren obsessieve, negatieve gedachten en anticiperen op dingen die nog niet zijn gebeurd.

Jaaroverzicht 2018 weekoverzicht De geest is geweldig

€ 14,90

amazon.es Bekijk het op Amazon

* Op voorraad, gratis verzending

Hoe om te gaan met de angst om de controle te verliezen

Een informatie die we vaak in meerdere zelfhulpboeken zien, is het idee dat "In elke situatie hebben we allemaal de mogelijkheid om op de een of andere manier te reageren. Het kiezen van het beste pad is onze verantwoordelijkheid ". Welnu, we kunnen zeggen dat het als een boodschap heel inspirerend kan zijn, maar Wanneer een persoon angstig wordt, is het erg moeilijk voor hen om te onderscheiden wat de juiste weg is.

Een geest met angst denkt niet, reageert. Een angstige geest heeft niet de volledige controle over zichzelf en zal daarom niet altijd kiezen voor de beste keuzes. Dit alles dwingt ons om te begrijpen dat het beheren van deze situaties geen gemakkelijke taak is, het is niet genoeg met goede bedoelingen alleen als wat erin zit een knoop is die ons verhindert om te ademen en helder te denken.

Laten we nadenken over welke strategieën meestal het meest geschikt zijn om de angst voor het verliezen van controle op te lossen.

Stappen om te voorkomen dat onze angst de controle overneemt

• Eerste stap: geen controle. Laten we er even over nadenken: we besteden veel van onze tijd aan het beheersen van onze frustratie, het verbergen van gedachten, het inslikken van emoties, het verbergen van gemoedstoestanden ... Laten we eindigen met een dergelijke terughoudendheid en om iets te doen wat catharsis en bevrijdend is om mee te beginnen. Laten we op de tafel kunnen zetten wat er in ons zit, laten we uitdrukken hoe we ons voelen, zonder angst.
• Laten we praten over onze angsten, laten we met hen redeneren. Een manier om de kracht van angst te deactiveren is door het te benoemen en ermee te praten -> "Ik ben bang mijn familie te verliezen, omdat ik weet dat ik de laatste tijd de controle over mijn emoties verlies, ik zeg dingen waar ik later spijt van heb."
• Beheers je gedachten om je emoties te beheersen. Dit doel is het uitgangspunt van cognitieve gedragstherapie, een van de meest geschikte gevallen voor deze gevallen die worden gekenmerkt door de angst de controle over onszelf te verliezen.

De laatste stap vereist het bevrijden van ons lichaam om onze geest vrijheid te geven. Een dergelijk doel kan worden bereikt door meerdere therapieën zoals Jacobson's progressieve spierontspanning, mindfulness, yoga of enige fysieke oefening. Met dit soort strategieën zullen we fysieke spanningen loslaten en zullen onze hersenen geleidelijk aan een meer ontspannen benadering krijgen.

Opnieuw controle krijgen over onszelf is mogelijk, laten we eraan werken.

Alles willen beheersen, doet het niet goed De wens om alles te beheersen, is niets meer dan een fantasie dat als het niet als zodanig wordt herkend, het je ziek kan maken en je het leven kan ontnemen Lees meer "