Ik ben bang voor mijn eigen angst

Angst is een noodzakelijke emotie, zozeer dat het ons heeft geholpen om de tegenslagen te overleven waarmee we door de geschiedenis heen zijn gekomen, zowel het persoonlijke als het persoonlijke deel van de tijdelijke reis van onze soort.

Het is noodzakelijk, een bondgenoot, een vriend. Het is het alarm dat ons helpt te identificeren wat gevaarlijk kan zijn voor onze overleving. Maar deze veronderstelde vriend kan ook stoppen al deze dingen te zijn en, nou, Angst kan een vijand worden.

De realiteit is dat hij het nooit heeft bedoeld, hij heeft ons altijd willen helpen. Wij zijn degenen die van hem een ​​rivaal maken, in een tegenstander die moet worden vernietigd om in vrede te leven.

Als we ons in de weg zitten met een gevaar, neemt angst het alternatief om een ​​hele reeks mechanismen in gang te zetten om ons uit die trance te halen.

Een van deze mechanismen is om ons te laten zweten, zodat onze huid glad wordt, want als een roofdier ons bijt, zal het gemakkelijker zijn om uit te glijden. ook brengt het bloed van de maag naar de handen en voeten, zodat je sneller kunt rennen of harder vechten.

Andere mechanismen die deze emotie in gang zetten, zijn onze pupillen verwijden, waardoor we hyperventileren, enz.. Dit alles is erop gericht ons te helpen, ons veilig te krijgen, want dat is het doel van de mens: overleven in de wereld. De natuur, die wijs is, heeft ons daarvoor middelen gegeven.

Waarom kan ik niet bang zijn?

Ja, je kunt er tegen, maar zeg tegen jezelf dat je het niet kunt uitstaan. Er is het probleem. Angst doet zich voor als je vriend en waarschuwt je dat een auto over je heen kan rennen, een hond kan bijten of beroofd kan worden. Om u deze waarschuwingen te geven, moet u beginnen, zoals we hebben gezegd, uw mechanismen, de enige die u kent.

Deze mechanismen worden door jou geïnterpreteerd als vreselijk, ondraaglijk, gruwelijk ... en op deze manier bel je hem terug om te komen en je te redden. Deze keer, het gevaar zijn de symptomen zelf die je willen redden.

Wat een tegenspraak, toch? Ook al is het paradoxaal, het is wat er met veel mensen gebeurt. In paniekstoornis bijvoorbeeld, de persoon begint de manifestaties van angst te voelen en interpreteert ze als gevaarlijk omdat hij denkt: "Hij geeft me een hartaanval!", "Ik ga hier sterven!"

Uiteraard veroorzaakt dat meer angst, wat de hartkloppingen, zweten of tremoren veel meer doet toenemen, wat de catastrofale interpretaties bevestigt. Uiteindelijk is een vicieuze cirkel gesloten die we ondraaglijk vinden.

Dit consolideert angst voor de eigen angst, wat buitengewoon invaliderend is omdat in werkelijkheid de schaduw waar we bang voor zijn de onze is.

Hoe de cirkel van angst te snijden?

Er is een manier om die vicieuze cirkel van angst weg te nemen, hoewel je daarvoor moet accepteren dat je een beetje bang zult zijn. Ja, nog een tegenspraak! Om jezelf van je eigen angst te bevrijden, moet je het accepteren en integreren als een deel van jezelf.

Om die acceptatie te bereiken, de eerste stap is niet om hem te oordelen en te laten zijn. Voel het, knuffel het en praat ermee als een vriend waarmee je je verzoent.

Onthoud dat angst je geen pijn wil doen als het je niet beschermt. Wilt u niet dat hij uw wezen verlaat, uw leven. Nodig hem uit om te blijven, zelfs als hij af en toe stoort, diep van binnen is hij een geweldige metgezel van het leven.

De tweede stap, als je eenmaal je angst hebt geaccepteerd, is om met hem te debatteren, maar altijd vanuit de acceptatie. Angst zal je laten interpreteren als gevaarlijk, maar je weet dat het dat niet is, dat als je het voelt, het alleen is omdat je gelooft dat het zo is, zelfs als het niet waar is.

Vraag die bezorgde gedachten: Hoe weet ik dat dit een hartaanval is? Is het niet veel waarschijnlijker dat het om angstige symptomen gaat? Als dit mij vaker is overkomen en ik ben nooit flauw gevallen, waarom zou het nu gebeuren??

Zodra je jezelf eerlijk antwoord op al deze vragen, je zult je realiseren dat je interpretaties verantwoordelijk zijn dat de angst met een hogere intensiteit dan nodig wordt aangestuurd of dat het op tijd blijft wanneer we al hebben vastgesteld dat het niet gerechtvaardigd is.

De paniekval De paniek begint met een reeks fysiologische sensaties die ontwaken bij de persoon die een vreselijke angst voelt om iets vreselijks te lijden of zelfs te sterven. Deze gedachten veroorzaken meer paniek en bijgevolg vermijding. Het is de valkuil van paniek Lees meer "