Bevrijd jezelf van wrok

Wanneer we boos zijn, voelen we pijn en woede behouden, afgekoeld en chronisch in de tijd sinds dat gebeurde dat ons wrok veroorzaakte. Verbonden met wat eerder gebeurde of wat er in de toekomst zou kunnen gebeuren, blijven die situatie en wat we ervaren, onveranderlijk in de tijd.

"Ik heb een hekel aan mijn zus, want toen ik haar hulp nodig had, gaf ze niet om me, maakte ze zich geen zorgen en ze wist niet eens wat ik deed""Ik voel me wrokkig tegenover mijn partner omdat hij me een jaar geleden niet in aanmerking heeft genomen voor die belangrijke beslissing die hij heeft genomen" ...

dus, we snijden de interesse naar de andere persoon en we proberen ons echter niet druk te maken om wat hij doet of zegt, we kunnen ons niet losmaken van het gevoel van frustratie, woede, onmacht of pijn, van wat we beledigd voelen.

Wanneer we wrok ervaren, blijven we voelen, hetzelfde woord zegt het: opnieuw voelen. Het is een klein hol waar we de pijn en boosheid niet behouden, niet uitgewerkt, maar in de tijd geaccumuleerd houden en die, als we ons niet realiseren, kunnen blijven groeien alsof we een monster in ons onderdak dat beetje bij beetje groter wordt.

algemeen, wie wrok ervaart, kan aanvankelijk niet begrijpen of besluiten, of zelfs vergeten, een emotie zijn die erg gediskwalificeerd wordt op sociaal vlak.

Maar wrok, zoals elke emotie, heeft een oorzaak en een reden om dat te zijn, het tegelijkertijd uitleggen, dat als een signaal dient om ons aan te duiden het bestaan ​​van een probleem of moeilijkheid die we hebben, en dat we het moeilijk vinden om op te lossen.

Voel en voel opnieuw

Wrok begint te worden gegenereerd wanneer we een ervaring meemaken die ons frustreert, disorganiseert ons en waarvoor we onze pijn of woede niet uiten. Daarom zijn mensen die deze emotie gewoonlijk ervaren meestal de meest overgevoelig, die zowel pijn als woede met grote intensiteit beleven, niet hebben geleerd ze op de juiste manier uit te drukken.

dus, beetje bij beetje worden ze binnenin de persoon vastgehouden, gaan ze door een proces waarin ze overdrijven en onevenredig zijn.

De pijn en woede die in onze grot verblijven, groeit en geeft aanleiding tot dat monster dat ons kan overnemen. Nou, dat weten we allemaal wat niet wordt uitgedrukt en wat niet is geïntegreerd, wordt giftig in ons interieur, losgekoppeld van de rest, chronisch worden.

Gezien de duurzaamheid in tijd van wrok, Het is handig om ons af te vragen hoe we onszelf beoordelen op het gevoel dat deze woede behouden of verschanst is, omdat het ons zal helpen ontdekken hoe we aan het uitwerken zijn.

We kunnen onszelf op verschillende manieren evalueren, sommige helpen ons wrok te verminderen, maar anderen houden van de diskwalificatie en minachting tegenover ons voor het ervaren van die wrok zal het verergeren.

Als naast de pijn en woede zelfverwijten verschijnen, kan de persoon zich "slecht" voelen, zelfs dat verdient het niet om gezocht te worden of zonder enige steun, waardoor hun zelfrespect wordt aangetast.

daarom, om wrok te voorkomen, de strategieën zijn om te weten hoe je goed boos kunt worden en vooral om de pijn die wordt gevoeld te herkennen en uit te drukken.

Als we er rekening mee houden dat de meesten van ons niet weten of niet geleerd hebben om onze woede adequaat uit te drukken, of zelfs hoe de energie die het gevolg is van die emotie te sturen, zullen we meer problemen dan oplossingen produceren.

Wanneer we boos worden, gebeurt het meestal dat onze verwachtingen verder gaan dan wat de latere werkelijkheid ons te bieden heeft. Dus we moeten er rekening mee houden dat wanneer we boos worden, wat we genereren een toename van energie is om meer kracht te hebben en het probleem op te lossen dat ons hinderde. De vraag is in hoeverre we het uitdrukken en hoe we het doen.

Dit, in combinatie met de houding van communiceer onze pijn zonder verwijten, zal ons toestaan ​​om geen wrok bij ons te ontwikkelen.

Maar als we niet kunnen voorkomen dat wrok opduikt, zullen we de interne evaluatie die we gedaan hebben over de haatdragers moeten observeren en transformeren. Dus, als in plaats van ons te diskwalificeren, geven we onszelf de gelegenheid om over te brengen hoe we ons voelen en wat we nodig hebben, zullen we ons realiseren dat we gekwetst en boos zijn en dat we het op de juiste manier aan de andere persoon kunnen communiceren.

Het gaat over wees je bewust van wat er gebeurt en identificeer hoe we ons voelen, in plaats van automatisch te handelen. In aanvulling op begrijpen dat iedereen niet kan bieden wat we vragen of nodig hebben, niet alleen vanwege hun omstandigheden, maar ook omdat we het vaak niet aan hen uiten.