Terugkerende nachtmerries zijn veel meer dan alleen maar slechte dromen

Iedereen, of op zijn minst een grote meerderheid, heeft ooit een nachtmerrie gehad. Het zijn dromen die een angstaanjagende inhoud hebben. Ze veroorzaken angst en angst. Het gebruikelijke is dat je plotseling wakker wordt en het hart in de hand voelt. Het gevoel van angst blijft bestaan, zelfs na het ontwaken. Er kunnen ook gevoelens van verwarring en verdriet zijn.

De oorzaken die aanleiding geven tot een nachtmerrie zijn er veel. Ze komen voort uit de inname van bepaalde stoffen, vermoeidheid, voedselproblemen of emotionele problemen. Hoe het ook zij, ze bedoelen dat er geen goede hygiëne in de droom zit.

"Wie zegt dat dromen en nachtmerries niet zo echt zijn als het hier en nu?"

-John Lennon-

De situatie is gecompliceerd wanneer de nachtmerrie terugkeert. Soms lijkt het dezelfde droom opnieuw en opnieuw, alsof het getraceerd werd. Andere keren verandert de context, maar het schema blijft in principe identiek. Het is in die gevallen waarin het belangrijk is om aandacht te besteden aan wat er gebeurt.

Gewone nachtmerries en terugkerende nachtmerries

Gewone nachtmerries zijn die dromen van angst die zich sporadisch voordoen. Het wordt geaccepteerd dat het hebben van een nachtmerrie elke drie maanden in het bereik ligt van wat als "normaal" kan worden beschouwd. In deze gevallen heeft elke nachtmerrie een andere inhoud dan de vorige.

De oorzaken voor dit soort nachtmerries kunnen zijn:

• Een staat van tijdelijke stress.
• Consumptie van alcohol.
• Consumptie van psychoactief.
• Consumptie van sommige medicijnen met bijwerkingen op de slaap.
• Frequente vertragingen die vermoeidheid veroorzaken.
• Diner te laat of te overvloedig voordat je gaat slapen.

Om dit soort nachtmerries te beheersen, volstaat het om de factor te elimineren wat is de oorzaak van hen. Het is belangrijk om dit te doen, omdat ze anders de rust kunnen beïnvloeden. Het is het beste om vroeg te dineren en het drinken van drank of andere stoffen minstens twee uur voor het slapen gaan te vermijden.

Terugkerende nachtmerries ontstaan ​​echter wanneer de persoon niet in staat is een conflict te herkennen dat hij of zij in het echte leven heeft. Het kan een symptoom zijn van posttraumatische stress of de uitdrukking van een probleem bij het accepteren van eigenschappen van zichzelf of van bepaalde situaties. Omdat het wordt onderhouden in het vlak van het onbewuste, heeft dit alles alleen de mogelijkheid te ontstaan ​​door dromen van angst.

De gebruikelijke inhoud van nachtmerries

Er zijn enkele terugkerende nachtmerries waarvan de inhoud heel gewoon is. Ze vertegenwoordigen typische conflicten van de mens, hoewel alleen elk individu zijn exacte betekenis kan specificeren. De meest voorkomende inhoud en hun basisbetekenis zijn de volgende:

• achtervolgingen. Het vertegenwoordigt de moeilijkheid om een ​​deel van onszelf te accepteren dat we onbewust beoordelen als grimmig of verwerpelijk.
• falls. Geef blijk van angst om verlaten te worden of zonder steun.
• Extreme snelheid. Het heeft te maken met het gevoel helemaal niet meer onder controle te zijn.
• tentamen. De nachtmerrie heeft te maken met verweten worden, te laat komen of onvoorbereid zijn. Het zinspeelt op het gebrek aan veiligheid in zichzelf met betrekking tot een situatie die moet worden geconfronteerd in de huidige of onmiddellijke toekomst.
• verlamming. Het heeft te maken met het gevoel vast te zitten, het gebrek aan echte doelen en de moeilijkheid om emoties uit te drukken.
• naaktheid. Over het algemeen droomt de persoon ervan naakt te zijn in het openbaar zonder dat anderen het merken. Het heeft te maken met onzekerheid in een bepaald aspect van het leven, waarin er een gevoel van verstikking en gebrek aan bekwaamheid is.
• verminking. Het zijn nachtmerries waarin we onze tanden verliezen, een arm, een been, enz. Ze praten over een deel van het leven dat is genegeerd of mishandeld.
• Vast zitten. Het houdt verband met aspecten van het leven die worden onderdrukt of geblokkeerd.
• verdrinking. Over het algemeen zijn er grote golven of turbulente wateren. Het heeft te maken met een overvloed aan emoties, die niet kan worden uitgedrukt of zelfs maar herkend.
• Klagend kind of baby. Praat over een aspect van onze jeugd, of een kwetsbaar element van onze persoonlijkheid dat aandacht vereist.

Hoewel terugkerende nachtmerries ongemakkelijk en soms erg angstaanjagend zijn, moeten ze eigenlijk worden gezien als een positief en waardevol element. Het is een manier waarop het onbewuste ons een bericht moet sturen over een onderwerp dat we hebben verwaarloosd en waaraan we moeten deelnemen.

Het ideaal is dat het conflict met onszelf, dat verschijnt tijdens de terugkerende nachtmerrie, een manier van oplossing vinden. Het gebruikelijke is dat als dat gebeurt, een droom met vergelijkbare inhoud wordt gepresenteerd, maar met een succesvol resultaat. Dit geeft aan dat de angst is verdwenen en dat vreselijke dromen niet langer nodig zijn.

Behandeling voor nachtmerries

De wetenschappelijke literatuur behandelt de behandeling niet teveel om terugkerende nachtmerries te voorkomen. In een overzichtsartikel van Miró en Martínez (2004), licht werpen op verschillende behandelingen.

1. Gedragstechnieken. Neem de systematische desensibilisatie en blootstelling. Het is een training in progressieve spierontspanning, de hiërarchische constructie gebaseerd op de nachtmerrie, evaluatie en praktijk in de verbeelding en toepassing van de Systematische desensibilisatie. In de blootstelling de patiënt wordt meestal gevraagd om zijn nachtmerrie meteen na het schrijven te schrijven en het in de verbeelding ten minste één uur per dag gedurende vier weken te beoordelen.
2. Cognitieve technieken. Inclusief procedures voor het wijzigen van de verhaallijn (bedenk wat we over die nacht zouden dromen) en strategieën om nachtmerries het hoofd te bieden.
3. Deactiveringstechnieken. Het bestaat uit ontspanning en hypnose.

De Dreamcatcher-legende Dreamcatchers zijn magische instrumenten uit de Indiase cultuur die ons helpen prettige dromen en goede ideeën te behouden en ons te beschermen. Meer lezen "

Afbeeldingen met dank aan Douglas Girard