Emoties helpen ons om aan onze behoeften te voldoen

Alle mensen hebben verschillende soorten behoeften, zoals Maslow goed uitlegde met zijn piramide. Sommige zijn basisbehoeften, zoals voedsel en bescherming; anderen zijn gerelateerd, zoals genegenheid en erkenning. Emoties helpen ons aan onze behoeften te voldoen, omdat ze ons helpen te overleven, om onderscheid te maken tussen een gevaarlijke situatie of een situatie die welbevinden produceert. Bovendien moedigen of motiveren ze ons om contact te maken en te communiceren met anderen.

Op deze manier, Emoties zijn onze onafscheidelijke metgezellen. Het punt is dat we soms moe worden van dag en nacht bij ons zijn. Daarom moeten we leren om ze te beheren, om een ​​betere co-existentie binnen te verkrijgen.

Emoties helpen ons tegemoet te komen aan onze behoeften om te overleven en moedigen ons aan om met anderen om te gaan.

We bestaan ​​en we communiceren dankzij emoties

Emoties zijn nodig om te overleven; een van de belangrijkste functies is om ons fysiologisch voor te bereiden op de actie. Veel dieren vertonen emotioneel gedrag dat wordt gekenmerkt door zeer effectief te zijn, dat wil zeggen, er zijn bepaalde emoties die ons in staat stellen onmiddellijk actie te ondernemen. Dit is misschien het eerste gevoel waarin emoties ons helpen aan onze behoeften te voldoen.

Bijvoorbeeld als we angst voelen omdat we een slang zien, voordat we kunnen bedenken of het giftig is of niet, reageert ons lichaam al. In dit geval verhoogt het onze hartslag, zodat meer bloed de spieren bereikt en we ze kunnen bewegen om fysiek te ontsnappen aan het mogelijke gevaar. Op deze manier verspillen we niet het denken en zullen we onze overlevingskansen vergroten als we snel van een situatie weg moeten gaan..

Emoties communiceren informatie aan anderen over hoe we stimuli waarnemen en interpreteren, zowel intern als extern. Over het algemeen wordt een goed deel van deze communicatie gedaan via non-verbale communicatie. Dit type communicatie is sneller, natuurlijker en intuïtiever dan verbale taal. Op deze manier, hoewel het niet onze bedoeling is, heeft de communicatie van emoties een invloed op anderen.

Emoties begeleiden ons, omdat ze ons waardevolle informatie over elke situatie geven. Ze helpen ons om te bepalen of de ervaring bij ons past of niet, afhankelijk van of we het prettig of onaangenaam vinden. Op deze manier, afhankelijk van onze sensatie, willen we een ervaring herhalen of vermijden. Daarom zijn emoties als een intern kompas dat ons helpt ons te oriënteren en licht te brengen op wat belangrijk is, daarom helpen emoties ons om onze behoeften te dekken.

Emoties helpen ons om aan onze behoeften te voldoen

Emoties zijn niet positief noch negatief, slechts enkele zijn aangenaam voor ons als vreugde en anderen zijn onplezierig zoals woede en onmacht. Alle emoties hebben een doel, zijn geldig en noodzakelijk. We kunnen ze begrijpen als onze reisgenoten, als vrienden die ons willen helpen en ons vertellen wat onze behoeften zijn. Bijvoorbeeld:

• rage: we voelen woede voor een onrechtvaardige situatie of waarin we zien dat onze rechten zijn geschonden. We moeten grenzen stellen en onszelf beschermen.
• verdriet: we voelen verdriet als we het verlies van een persoon, object, werk, etc. ervaren In veel gevallen hebben we vroeg of laat contact van een ander nodig om troost te krijgen.
• angst: We zijn bang als we met een gevaarlijke situatie worden geconfronteerd. We moeten ons beschermd en veilig voelen.
• vreugde: we voelen vreugde wanneer we iets hebben opgedaan, of het nu een prettige ervaring, een persoonlijk doel, een succesvol werk, materiële goederen, etc. is. Normaal gesproken moeten we dit met andere mensen delen.

Als we geen woede koesterden, zouden we ons dan beschermen? Als we ons niet verdrietig voelden, konden we dan de verliezen opvangen? Als we niet bang waren, hoe zouden we dan beseffen dat we voor een gevaar staan? Als we geen vreugde voelden, hoe zouden we dan weten wat ons welzijn brengt en het dus kunnen herhalen?? Laat de emoties hun functie vervullen en leid ons!

4 strategieën om emoties te reguleren

Het is prima dat emoties ons leiden, maar we moeten de juiste weg vinden. We kunnen ons niet laten meeslepen door impulsen, zonder aandacht te schenken aan onze gedachten. Het voelen van een emotie is gunstig, maar tot op zekere hoogte. We kunnen de emotie niet laten overstromen en ons niet toestaan ​​eruit te komen. Daarom moeten we weten hoe we ze moeten beheren. De volgende strategieën helpen ons om ze te reguleren:

"Emoties brengen problemen bloot voor rede om op te lossen".

-Greenberg, L.S.-

identificeren

Bewust zijn van de emotie die we voelen, helpt ons het beheren. Weten hoe te differentiëren, bijvoorbeeld als we verdrietig of boos zijn en in staat zijn om te onderscheiden wat de concrete situatie of de gedachte is geweest die deze emotie heeft doen ontstaan, geeft ons meer informatie om dienovereenkomstig te handelen. Als we ons bewust zijn van onze eigen emoties, helpt het ons hen te herkennen in anderen en daarom meer empathie te hebben.

tolereren

Zoals we hebben gezegd, zijn er emoties die we als onplezierig beschouwen, zoals verdriet, die we normaal proberen te verwijderen uit ons emotionele repertoire. We moeten echter leren emotie te tolereren. Emoties komen en gaan ... zoals de golven van de zee. Alles heeft zijn proces. Als we nu verdrietig zijn, betekent dat niet dat we altijd zullen blijven, en dat we zelf ook geen trieste mensen zijn. Daarom hoeven we niet te spannen om te proberen een emotie te onderdrukken. We moeten emotie tolereren, dat wil zeggen, ernaar luisteren, zonder het te blokkeren of te vergroten.

autorregular

We zijn allemaal in staat tot zelfregulering. Zoals Greenberg (2000) uitlegt, biedt kennis van emoties persoonlijke duidelijkheid en controle. Als we begrijpen dat een directe strijd tegen onze emoties nutteloos is, we kunnen meer controle over hen hebben. Dit betekent niet alleen dat het gevoel met de tijd verdwijnt, maar ook probeert om de negatieve gedachten die de emotie intenser maken te scheiden, ons afleiden om de intensiteit ervan te verminderen, de impulsiviteit te beheersen, bevredigingen te vertragen, enz. Op deze manier zorgen we voor onszelf en faciliteren we dat ons welzijn toeneemt.

Express en communiceer

Afgezien van het hebben van onze eigen middelen, kunnen we ook, is meer, we moeten de emotie uiten en communiceren naar de mensen om ons heen. Emoties moeten worden gedeeld. We moeten anderen vertrouwen en de zorg zoeken van hen die ons kunnen helpen, onze gevoelens en behoeften kunnen overbrengen.

"Gezegend is degene die weet dat het delen van een pijn is door het te verdelen en een vreugde te delen, het te vermenigvuldigen".

-Facundo Cabral-

Kortom, emoties helpen ons in onze behoeften te voorzien en ons te leiden om te weten hoe we moeten handelen. Ze zijn erg waardevol omdat we dankzij hen kunnen overleven en communiceren. Eerst voelen we de emoties en dan beslissen we wat we met hen doen, en dus zijn we verantwoordelijk voor onze acties. Dus laten we zijn coherent met onze gevoelens en gedachten. Laten we het ook assertief doen, dat wil zeggen, respect voor onze behoeften en die van anderen.

"Je kunt de golven niet ontwijken, maar je kunt leren surfen".

-Jon Kabat Zinn-

Bibliografische referenties

Greenberg, L.S. (2000). Emoties: een interne gids. Bilbao: Desclée de Brouwer. Greenberg, L. S. & Paivio, S.C. (2000). Werk met emoties in psychotherapie. Madrid: Paidós.

Alle emoties zijn acceptabel, alle gedragingen zijn dat niet.Alle emoties zijn acceptabel, maar we zijn ook verantwoordelijk voor wat we doen en hoe we ze allemaal beheren. Ontdek hoe met dit artikel. Meer lezen "