De 6 dimensies van psychologisch welbevinden

Als je denkt dat iemand 'gezond' is of 'in goede gezondheid verkeert', is het mogelijk dat je beseft dat je lichamelijk in orde bent. maar, het begrip gezondheid omvat: fysieke gezondheid, maar ook mentale en emotionele gezondheid, inclusief dimensies zoals zelfacceptatie, sociale vaardigheden of de perceptie van controle over wat er om ons heen gebeurt. Voor dit alles gaan we vandaag kijken waar het psychologisch welzijn om gaat.

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) definieert geestelijke gezondheid als: "Een toestand van volledig fysiek, mentaal en sociaal welzijn, en niet alleen de afwezigheid van ziekten of ziekten".

dus, psychologisch welbevinden omvat een reeks sensaties die verwijzen naar hoe we ons leven beoordelen op een wereldwijd niveau. Bovendien is het niet noodzakelijkerwijs gerelateerd aan het ervaren van plezierige situaties of het bevredigen van onze persoonlijke verlangens, omdat dit tijdelijk zou zijn, maar met een reeks grotere dimensies..

"Hij die in harmonie leeft met zichzelf leeft in harmonie met het universum".

- Marco Aurelio -

Psycholoog Carol Ryff heeft zich hieraan toegewijd onderzoek welke factoren of dimensies een belangrijke bijdrage leveren aan onze kwaliteit van leven. De onderzoeker heeft een vragenlijst ontwikkeld om het psychisch welbevinden van mensen te meten en heeft zes criteria onttrokken die essentieel zijn om de zelfrealisatie en het potentieel van mensen te bereiken.

De studies uitgevoerd door deze psycholoog, met behulp van de emotionele welzijn vragenlijst, laten zien dat psychologisch welbevinden is gerelateerd aan leeftijd, geslacht, sociaaleconomische status en etniciteit (Ryff and Singer 2008).

De 6 dimensies van psychologisch welbevinden

De zes dimensies die ons dit psychologische welzijn laten zien, zijn de volgende. We zullen zien dat er zeker veel van zijn die we moeten ontwikkelen om dit te bereiken.

1. Zelfacceptatie

Deze dimensie spreekt van de aanvaarding van alle aspecten van jezelf en het verleden zoals het was, zonder in de klappen van onmacht te vervallen omdat je wilde wijzigen of ingrijpen op wat al is gebeurd..

Denk dat sik accepteer je lichaam, je emoties en je gedachten, je hebt een positievere kijk op jezelf. Aan de andere kant, als je een laag zelfbeeld hebt en het moeilijk is om te accepteren wie je bent, is het mogelijk dat je vanwege deze ontevredenheid zo overweldigd voelt dat je niet weet waar je die aspecten waarop je kunt ingrijpen kunt veranderen..

2. Domein van het milieu

Deze dimensie verwijst naar het vermogen om te managen in een moeilijke omgeving, met het vermogen zich aan te passen aan ongunstige omstandigheden. Als u een hoge perceptie heeft van beheersing van wat u omringt, zult u voelen dat u de omgeving kunt beïnvloeden en ingewikkelde situaties kunt verwerken.

Als u echter een laag milieudomein heeft, volgens de psychologische welzijnsvragenlijst, zult u meer moeilijkheden hebben om de tegenslagen te overwinnen die zich in uw dagelijks leven voordoen..

"Het leven is een reis en je wordt verliefd op de reis waar je voor altijd verliefd op bent".

- Peter Hagerty -

3. Positieve relaties met anderen

Deze dimensie meet het vermogen van mensen om zich op een open en eerlijke manier te verhouden tot anderen. Als je in staat bent om een ​​bevredigende relatie met anderen te hebben, zul je links creëren die je een hogere emotionele kwaliteit zullen geven.

Dit impliceert meer capaciteit voor empathie en openheid naar mensen toe. Als je een lagere score op deze schaal hebt, kan het moeilijk voor je zijn om je te verhouden, moeite hebben om je open te stellen en te vertrouwen, evenals moeilijkheden bij het onderhouden van relaties..

4. Autonomie

Deze dimensie evalueert de onafhankelijkheid van mensen in verschillende aspecten van hun leven. Het gevoel om te kunnen kiezen en in staat te zijn om hun eigen beslissingen te nemen, om hun eigen criteria en persoonlijke en emotionele onafhankelijkheid te behouden, zelfs als anderen het er niet mee eens zijn.

Een hoge mate van autonomie houdt in dat je een grotere kracht kunt inzetten om sociale druk en je eigen impulsen te weerstaan. Als je aan de andere kant een lage autonomie hebt, kun je je meer laten leiden door de mening van anderen, je bewust zijn van wat anderen zeggen of van je denken en je laten gedragen door groepsdruk..

5. Persoonlijke groei

Deze dimensie meet het vermogen van mensen om van zichzelf te leren, open te staan ​​voor nieuwe en uitdagende ervaringen. Als u uw persoonlijke groei stimuleert, kunt u het gevoel hebben dat u voortdurend leert, het vermogen hebt om te leren wat u ontvangt en weet dat u over de middelen beschikt om te verbeteren..

Als deze persoonlijke groei niet met je meegroeit, voel je je misschien vast, verveeld en ongemotiveerd. Met weinig verlangen of niet in staat om nieuwe lessen en nieuw groeigedrag te ontwikkelen.

6. Doel van het leven

Het meet de behoefte van mensen om een ​​doel te vinden dat zin geeft aan hun leven. Mensen moeten duidelijke en haalbare doelen stellen, naast realistische doelen. Het denkt dat om deze taak goed te kunnen uitvoeren, het afhankelijk zal zijn van het feit dat we het grootste deel van onze versterkingen verkrijgen of niet

Als je hoog scoort in deze dimensie, betekent dit dat je betekenis in je leven vindt, je geeft betekenis en betekenis aan je verleden, heden en toekomst. Als je in plaats daarvan een duidelijk doel vindt, voel je misschien dat je geen richting hebt of je gedesoriënteerd voelt.

Sociale steun: de beste pijler van ons welzijn Sociale steun is een beschermende factor tegen vele ziekten. Het is heel belangrijk hoe ze zijn en hoe we onze sociale relaties waarnemen. Meer lezen "

Hoe beïnvloedt emotionele intelligentie het psychisch welzijn van mensen?

Emotioneel intelligente mensen zijn optimistischer, hebben meer zelfrespect en hebben meer vermogen tot empathie, wat bijdraagt ​​aan het verbeteren van ons psychisch welbevinden. LMensen die weten hoe ze hun emoties kunnen identificeren, voelen zich meer tevreden met zichzelf en daarom, voel meer welzijn op een algemeen niveau.

"Als je je persoonlijke groei bevordert, kun je het gevoel hebben dat je voortdurend leert, het vermogen hebt om te leren wat je ontvangt en weet dat je de middelen hebt om te verbeteren".

Hoe kunt u uw psychisch welbevinden verbeteren en een volledig leven hebben?

Er zijn enkele manieren waarop u uw psychisch welbevinden kunt verbeteren. Vervolgens gaan we je wat toetsen geven zodat je je beter begint te voelen.

Vind je passie

Het kan op het werk zijn, want hier is het mogelijk dat je vele uren doorbrengt, en ze beter kunt besteden met iets dat ons motiveert. Maar je kunt ook vinden wat je leuk vindt in een hobby die je opvult. Bijvoorbeeld muziek, een sport of een ambacht.

Probeer niet te veranderen

Accepteer jezelf in die dimensies die je niet kunt veranderen. Als je probeert je te veranderen, krijg je ongemak en afwijzing. Je zult je welzijn verbeteren als je je natuurlijkheid een kans geeft. Op deze manier zal al het positieve dat je krijgt zal dienen om je zelfrespect te verbeteren omdat je het als je eigen gevoel zult voelen; hetzelfde zal gebeuren met het negatieve om te leren.

Omring jezelf met mensen met goede energie

Positieve relaties, met mensen zijn die je willen en vullen, zal een belangrijke factor zijn die direct van invloed is op je fysieke en emotionele welzijn. Giftige mensen nemen psychologisch welbevinden weg en voegen stress toe aan je leven.

leren van jouw fouten

Niet alles in het leven gaat zoals gepland. Weten hoe je je aan omstandigheden kunt aanpassen en je frustratie beheersen, is essentieel om een ​​gelukkiger leven te hebben en met minder verwachtingen ver van de realiteit af. Onthoud dat je bent onvolmaakt net als andere mensen en je zult het niet kunnen veranderen: Gebruik in je handen alle positieve kanten die je eigen imperfectie heeft.

Neem het risico om nieuwe dingen te doen

Als u uw comfortzone verlaat en onbekende gebieden onderzoekt, blijft u actief en gemotiveerd. Ongeacht hoe oud je bent, er zijn altijd nieuwe plaatsen om te bezoeken, mensen om te weten en dingen om te leren.. Probeer bijvoorbeeld nieuwe activiteiten, ontmoet nieuwe mensen, maak nieuwe routes om te werken, etc..

Geloof in je potentieel

Je hebt een ongelooflijk potentieel om te verkennen, veel interne hulpbronnen en een prachtige kans om als persoon te groeien. Geloof in jezelf en in je mogelijkheden. Visualiseer je doelen en begin met kleine stapjes om ze te maken. 

Psychisch welbevinden kan je dus grotere volwassenheid, stabiliteit en capaciteit voor zelfkennis brengen. Het gaat erom dat je begint met wat kleine actie. Denk dat Het is nooit te laat om te beginnen met het cultiveren van je fysieke, psychologische, emotionele en sociale welzijn.

Gelach, fysieke en psychologische voordelen Dit vermogen dat mensen hebben om te lachen in bepaalde situaties maakt het leven lichter en draaglijker, weg van zorgen en giftige emoties. Onze geest en onze emoties nemen deel aan dat prachtige feest dat gelach is en ons hele organisme ten goede komt. Meer lezen "