De techniek van de mandala

Mandala is een Sanskrit-term die "centrum, cirkel, magische ring". In de RAE wordt het gedefinieerd als een complexe tekening, die meestal cirkelvormig is en de regulerende krachten van het universum vertegenwoordigt, die in meditatie dienen als ondersteuning.

Er is een oneindige verscheidenheid aan mandala's, van eenvoudige tot meer complexe figuren in de vorm van een lotus of wiel. Getrokken op een folio, geverfd of geweven tot doek, zelfs het plan van sommige gebouwen.

Ze worden gebruikt vanuit afgelegen tijden, hebben hun oorsprong in India, verspreiden zich door de oosterse cultuur en later, dankzij de Zwitserse psychiater Carl Gustav Jung door het westen. Het belang ervan wordt weerspiegeld in de grote verspreiding tussen verschillende culturen en religies.

Jung beweerde dat de mandala's de vertegenwoordiging van de geest in zijn geheel waren, van het bewuste naar het onbewuste. Sterker nog, voor de beroemde Zwitserse psychiater bevatte dit cijfer op zijn beurt een grote transformerende kracht.

"De Mandala is een levend symbool. Het is de representatie van het verlangen naar eenheid en dat helpt ons in het proces van individuatie ".

-Carl Jung-

De voordelen van de mandala

Vanuit een spirituele visie zijn de mandala's als energiecentra van balans en zuivering, die ons helpen de visie die we hebben op onze omgeving en onszelf te transformeren.

Elke persoon, ongeacht zijn of haar leeftijd, kan een mandala tekenen en schilderen, afhankelijk van verschillende uitgevoerde onderzoeken, talrijke voordelen. Het simpele feit van kleuren helpt de persoon om rust te bereiken.

De vormen en kleuren die in de mandala's worden gebruikt, drukken gedachten, emoties en intuïties uit van de persoon die het heeft gedaan. Ze zeggen dat de keuze niet ongedwongen is. Dezelfde kleur, afhankelijk van de stemming van de persoon, kan verschillende betekenissen hebben.

Dus, met studies zoals die uitgevoerd aan de California State University, wijzen ze erop dat deze techniek vooral nuttig is in de kunstzinnige therapie. Verlicht stress, verbetert de aandacht en verhoogt steeds vaker een gewoonlijke bron.

Mandala's vertegenwoordigen meestal de verbinding tussen de interne wereld en de externe realiteit. Teken en interpreteer een mandala, faciliteer ons onder andere om contact te maken met de eigen privacy.

Elke mandala behoudt een betekenis van de persoon die hem tekent.

De mandala's Ze kunnen worden gebruikt in meditatie of als een ontspanningstechniek het versterken van het laatste, het creatieve proces van de persoon.

Zo bleek bijvoorbeeld in een studie uitgevoerd in 2005 door Nancy A. Curry en Tim Kaser dat de uitwerking van de zandmandala's was effectief om angstniveaus te verminderen en spanning.

Mandala's zijn als een vorm van meditatie in actie. Naarmate de persoon deze creëert of observeert, bevrijdt hij zichzelf van zijn gedachten en ruimt hij zijn geest op. Ze helpen concentratie en aandacht. Evenals het bereiken van mentale stabiliteit en spiritueel evenwicht, het verdiepen van kennis over zichzelf.

Gebruik van mandala's

In het onderwijsveld worden mandala's gebruikt als middelen om de aandacht en concentratie van kinderen te verbeteren, ontwikkelen van fijne motorische vaardigheden, evenals middelen voor communicatie, expressie en het overwinnen van stressvolle emotionele situaties. Zelfs in sommige ziekenhuizen worden kankerpatiënten aangeboden om mandala's in te kleuren als middel van ontspanning en concentratie.

Om met mandala's te werken, kunnen we het op verschillende manieren doen:

• Observeer een mandala, op een rustige plek, gedurende drie of vijf minuten. Deze oefening is als een oefening in meditatie, het gebruiken van de mandala als ondersteuning, die ons naar een staat van ontspanning en innerlijke rust brengt.
• Een mandala kleuren. Hiervoor kunnen we online of in een boek met mandala's kijken en degene kiezen die ons het meest aantrekt of interesseert. Na selectie kunnen we beginnen met kleuren, aandacht schenken aan wat we doen.
• Maak je eigen mandala. In dit geval is eerst het mandala-ontwerp voltooid en dan is het gekleurd. Deze praktijk is het meest aan te raden voor persoonlijk werk. Eenmaal getekend en gekleurd, zul je moeten ontdekken wat je tot uitdrukking brengt door observatie. Hoewel je misschien geen betekenis vindt, kan de mandala toch onbewust een effect op jezelf hebben.

Tot slot, op dit moment, de techniek van de mandala is steeds meer aanwezig in artistieke therapieën van mindfulness. Daarom is het gebruikelijk om deze hulpbron te combineren met meditatie en yoga. Het is een andere benadering die altijd de moeite waard is om te overwegen.

Kleuren, een therapeutisch plezier Kleurgeving is een stille en bevrijdende handeling, waarbij een interne poëzie wordt uitgeoefend door meerdere emoties, en de wereld lijkt plotseling te harmoniseren. Meer lezen "