De Goldilocks-regel om je gemotiveerd te houden

Hoe blijf je bij je dromen en blijf je ondanks je motivatie?? James Clear, een bekende ondernemer, biedt een eenvoudig, wetenschappelijk onderbouwd antwoord op deze vraag. Het enige dat u hoeft te doen, is een eenvoudige regel te volgen: de Goldilocks-regel.

Clear legt uit dat, hoewel nog steeds veel te leren, een van de meest consistente bevindingen dat misschien is de beste manier om gemotiveerd te blijven is om te werken aan taken van "nauwelijks beheersbare problemen".

Als je voor een heel eenvoudige uitdaging staat zul je je vervelen, als je voor een enorme uitdaging staat, word je ontmoedigd. Je hebt een uitdaging nodig die iets verder gaat dan wat je nu hebt bereikt, genoeg om je niet te vervelen en niet te snel ontmoedigd te raken. Dit fenomeen is wat James Clear noemt De goldilocks-regel, Goudlokje regel.

"De Goldilocks-regel stelt dat mensen maximale motivatie ervaren wanneer we werken aan taken die aan de rand van onze huidige mogelijkheden liggen. Niet zo moeilijk Niet zo gemakkelijk Eenvoudig corrigeren ".

-James Clear-

Het vinden van deze zoete moeilijkheid zal je niet alleen gemotiveerd houden, het zal je ook gelukkiger maken. Duidelijke citaten psycholoog Gilbert Brim om dit punt te ondersteunen: "Een van de belangrijke bronnen van menselijk geluk is om te werken aan taken met een adequate moeilijkheidsgraad, niet te moeilijk en niet te gemakkelijk". 

Hoe gemotiveerd te blijven met behulp van de Goldilocks-regel

Clear gebruikt het voorbeeld van tennis spelen tegen iemand die jouw gelijke is. Naarmate het spel vordert, krijg je punten en verlies je anderen. Als je het probeert, heb je de kans om het spel te winnen. Op dit punt wordt je focus verminderd, worden afleidingen verdwenen en ben je volledig betrokken bij de taak die voor de hand ligt.

De uitdaging waar je voor staat is "eenvoudig te beheren". Hoewel de overwinning niet is gegarandeerd, is het mogelijk. Clear legt uit dat dit soort taken ons op de lange termijn het meest gemotiveerd zullen houden, zoals de wetenschap heeft ontdekt.

"Mensen houden van uitdagingen, maar alleen als ze zich binnen de optimale moeilijkheidsgraad bevinden. De taken die aanzienlijk lager zijn dan je huidige vaardigheden zijn saai. De taken die aanzienlijk meer zijn dan je huidige mogelijkheden zijn ontmoedigend. Maar de taken die op de rand van succes en mislukking staan, zijn ongelooflijk motiverend voor ons menselijk brein. We willen niets liever dan een vaardigheid beheersen die onze huidige horizon te boven gaat ".

-James Clear-

Daarom zegt Clear dat werken aan taken die voldoen aan de Goldilocks-regel is een van de sleutels tot het behouden van motivatie op de lange termijn. Ongemotiveerd voelen is meestal omdat het saai is of omdat het buitengewoon moeilijk is. Een manier vinden om je taken tot het uiterste te nemen, tot het punt waarop je je uitgedaagd voelt, maar tegelijkertijd in staat bent om dit te doen, is de sleutel tot het behouden van motivatie.

Bereik maximale motivatie: meet uw voortgang

De combinatie van geluk en maximale prestaties staat bekend als flow, zegt Clear. De stroom, als een toestand van maximale motivatie, is de mentale toestand die je ervaart als je zo gefocust bent op de taak die je moet uitvoeren dat de rest van de wereld verdwijnt, legt.

Onderzoekers hebben dat gevonden een factor gerelateerd aan stroomstaten is of ze de Goldilocks-regel al dan niet volgen, legt Clear uit. Als je werkt aan uitdagingen van optimale moeilijkheid, dan zul je niet alleen gemotiveerd zijn, maar zul je ook een impuls van geluk ervaren.

echter, Om deze staat van maximale prestaties te bereiken, moet u niet alleen werken aan uitdagingen in de juiste moeilijkheidsgraad, maar ook uw onmiddellijke vooruitgang meten. Zoals de psycholoog Jonathan Haidt uitlegt, is het verkrijgen van directe informatie over hoe je het doet in elke stap een van de sleutels tot het bereiken van een staat van stroom. In deze zin, zegt Clear, is meten een sleutelfactor in motivatie.

"Het ontmoeten van een optimale uitdaging en het ontvangen van directe feedback over de voortgang die u maakt naar die uitdaging zijn twee van de belangrijkste componenten van maximale motivatie".

-James Clear-

Om te eindigen, een nieuwsgierigheid: de Goldilocks-regel dankt zijn naam aan het sprookje van Goudlokje en de drie beren. In het verhaal komt Goldilocks het huis van de drie beren binnen en probeert alles wat hem interesseert, totdat hij vindt wat voor hem werkt, geen moeite doet om de soep te heet te eten, of om in de leunstoel te blijven te klein of liggend op een bed te laag. Hoewel het einde van het verhaal weinig wordt toegepast in de regel Goldilocks, omdat inspiratie ongetwijfeld interessant is.

De 25 beste motiverende zinnen Voor de dagen dat je niet meer kunt doen en je kracht nodig hebt. Zodat u blijft streven naar het bereiken van uw dromen, hier zijn motiverende zinnen. Meer lezen "