De regel van de minuut een methode om luiheid te bestrijden

Veel mensen maken veranderingsdoeleinden. Train elke dag, lees elke nacht of pas je levensstijl op de een of andere manier aan. De regel van de minuut is een van die methoden die je helpen om niet alle intenties te stoppen van inactiviteit.

In het Westen hebben we de vreselijke gewoonte om snel grote veranderingen door te voeren. We denken dat het een kwestie van wilskracht is en daarom leggen we enkele taken op ons die we achteraf niet kunnen vervullen..

"Slechts één gewoonte kan een andere gewoonte domineren".

-Og Mandino-

We willen van de ene dag op de andere veranderen en als we dat niet doen, voelen we ons schuldig en gefrustreerd. Het punt is dat we misschien wel genoeg wil hebben om het te bereiken, maar misschien gebruiken we niet de juiste methode. Dat is het moment waarop enkele trucs geldig worden, zoals de minuutregel: het is gratis, eenvoudig en degenen die het hebben geoefend zeggen dat het erg effectief is.

Wat is de minuutregel?

Zoals de naam aangeeft, de minuutregel is een methode gebaseerd op een minimale tijdseenheid. Het komt uit Japan en is zowel in aspecten van het beroepsleven gebruikt als in situaties van persoonlijke aard.

De oosterlingen hebben het voordeel dat ze begrijpen dat alles een proces is en dat de grote prestaties het resultaat zijn van langdurige, voortdurende inspanningen, in welke verschillende stadia moet worden voldaan. Zijn grootste deugd is om te begrijpen dat snelheid ons bijna nooit brengt.

De minuutregel zegt dat je een minuut in je leven een verandering in je leven zou moeten aanbrengen. Als u een oefeningsroutine wilt behouden, begin dan met een minuut per dag. Hetzelfde geldt voor elk gebruik dat u wilt introduceren of verwijderen. Ja, je kunt niet elke dag falen.

Is de minuutregel effectief??

Degenen die het hebben toegepast, zorgen ervoor dat de minuutregel buitengewoon effectief is om de veranderingen te bereiken die we weerstaan. De belangrijkste vijand van de actie is mentale, fysieke en emotionele luiheid, die verschijnt wanneer we iets moeten doen dat meer inspanning vereist dan we kunnen investeren.

We zijn van mening dat iets heel moeilijk te bereiken is omdat ons brein weerstand biedt aan veranderingen. We hebben al vooraf vastgestelde manieren om te handelen en ze elke dag te herhalen is een praktische manier om met routine om te gaan, zonder te moe te worden door te rationaliseren wat we gaan doen.

Dat is waarom de minuutregel zo effectief is. Het maakt het mogelijk om dat merkteken in de hersenen vast te stellen om een ​​verandering te introduceren, en dat doet het zonder dat we het gevoel hebben dat we ons enorm moeten inspannen om ons aan te passen. Eén minuut gaat snel voorbij, maar het merkteken blijft: op deze manier wordt de wijziging in de levensstijl versterkt, zonder dat we het nauwelijks merken.

Van minuut tot leven

Idealiter is het om de regel minstens 60 dagen achter elkaar toe te passen. Het is een voldoende tijd voor wat voorheen volkomen vreemd was aan onze routine, om een ​​gezinsactiviteit te worden. En als we deze actie als "normaal" kunnen ervaren, zullen de weerstanden om het uit te voeren verdwijnen..

De oosterlingen weten dat alles zijn tijd heeft en dat grote veranderingen geleidelijk plaatsvinden. De minuutregel is slechts een eerste hulpmiddel, waarmee lichaam en geest kunnen worden geregeld voor het nieuwe. Maar het is duidelijk dat dingen niet over een minuut kunnen worden achtergelaten. Het is noodzakelijk dat de oefentijd van de nieuwe activiteit beetje bij beetje wordt uitgebreid: van één tot vijf minuten; van vijf tot tien enzovoort.

De cycli kunnen 60 dagen zijn, maar dit is altijd afhankelijk van elk afzonderlijk geval. Sommige mensen zijn beter bestand tegen veranderingen en kunnen sneller van de ene fase naar de andere gaan. Anderen hebben echter meer dagen nodig om de oefentijd van de nieuwe activiteit te verlengen. Het is dus belangrijk dat je jezelf voldoende kent om te bepalen wat je tijden zijn.

De regel van de minuut is ideaal voor taken die ons niet te veel motiveren of een grote luiheid produceren. Een voorbeeld is dat van de trainingsroutine, maar het kan ook worden toegepast op elk type gewoonte dat we willen aanschaffen. Denk: met zo'n eenvoudige methode, waarom niet proberen?

Blijf deze minuut vullen met redenen om te ademen, zoek naar de redenen om door te gaan, kijk in jezelf en je zult zien dat er veel goede dingen in je ziel en in je leven zijn. Meer lezen "