De 90/10 regel dat de verandering in jou begint

In de psychologie is er een regel die we "de regel van 90/10" noemen die ons dat vertelt De reactie die we laten zien op evenementen is veel invloedrijker dan de gebeurtenissen zelf. In feite wordt slechts 10% van ons leven bepaald door wat er met ons gebeurt: een fout maken, het vliegtuig vertragen of files die ons laat maken voor werk, bijvoorbeeld.

Anderzijds is 90% direct gerelateerd aan de manier waarop we reageren op deze situaties die 10% vertegenwoordigen. Het is aangetoond dat mensen in dezelfde situatie op heel verschillende manieren reageren. Afhankelijk van de primaire reactie die ze hebben op de activerende gebeurtenis die net is gebeurd, kunnen ze al dan niet profiteren van een min of meer aangename dag.

Dat wil zeggen dat onze reactie op een tegenslag de rest van onze dag, onze week of zelfs het jaar kan verbeteren of verslechteren. Alles hangt van ons af.

Het hebben van deze regel is belangrijk omdat het ons bewust maakt dat we de meeste van ons leven beheersen: 90%. ook het bevrijdt ons van het voelen van nutteloze emoties, door ons te laten zien dat er een 10% is waarover we geen controle hebben.

Als we in staat zijn om wilskracht in te zetten, kan iets dat heel negatief kan zijn een eenvoudige gebeurtenis worden of zelfs ertoe leiden dat we het positieve deel extraheren. Wil je zien hoe we het kunnen bereiken? Blijf lezen.

Een voorbeeld van 10 en 90

Om het duidelijker te maken hoe we deze prachtige regel in de praktijk kunnen brengen, laten we een voorbeeld geven waarmee we ons geïdentificeerd kunnen voelen. Stel je voor dat je de hele dag hebt gewerkt aan een project dat je baas je heeft gestuurd. Je moet het snel leveren, maar je bent eindelijk klaar. gewoon, wanneer u zich voorbereidt om het op te slaan, gaat het lampje uit en gaat uw computer abrupt af.

Het blijkt dat je vrouw de kachel heeft aangestoken die ervoor zorgt dat de leads altijd springen. Je raakt in woede, je wordt angstig en je denkt bijna dat de wereld voorbij is. Je richt je vrouw en maakt uiteindelijk ruzie met haar.

Hoe ben je nerveus, je gaat naar de keuken en je gooit uiteindelijk de bekers op het aanrecht naar de vloer. Onverwacht breekt het je favoriete beker, degene die je 's morgens gebruikt om je koffie te drinken. Vergroot je woede en geef je zoon de schuld dat hij die middag heeft gebruikt en laat hem in het midden liggen.

Na een paar minuten, je probeert alleszins om je werk te herstellen, maar je kunt het niet. Alles is verloren gegaan. Je wordt boos, je vervloekt alle goden en je gaat naar de straat om je de lucht te geven door de deur dicht te gooien. Wanneer je aankomt, ben je boos op je zoon, met je vrouw, je hebt je beker verloren en je hebt het project niet gedaan: je hebt wat een slechte dag is.

Wat is er gebeurd? Zoals we kunnen zien, er is een trigger, wat zou betekenen dat 10%: zet het fornuis aan en dat de leads afgaan. Dit is een feit dat niet van ons afhangt, iets onbeheersbaars dat een andere persoon heeft gedaan zonder slechte bedoelingen, een eenvoudige fout.

Wat van ons afhankelijk was, is alles wat daarna is gebeurd. Het is 90%, wat van een normale dag een vreselijke dag is geworden. Van een probleem heeft onze hoofdpersoon nog een aantal problemen uit de weg geruimd.

In plaats van zijn energie te steken in het overdoen van het project, zijn vrouw om hulp te vragen of de baas de onvoorziene omstandigheid te vertellen en dat dit hem een ​​superieure term zal geven, heeft besloten om een ​​zeer niet-functionele reactie los te laten. Het hele gezin krijgt ruzie vanwege een specifieke onbeheersbare gebeurtenis. Is het het waard??

Wanneer kan ik de 90/10-regel in de praktijk brengen??

Er zijn talloze situaties die mogelijke triggers van disfunctionele reacties kunnen zijn. Het is in hen waar het nodig is om deze regel te onthouden en onze wil te laten om ons niet door emoties te laten meeslepen. Eigenlijk ligt de sleutel in het accepteren van de frustraties als onderdeel van het spel dat moet leven.

Als je wordt geoordeeld

Je kunt de oordelen en kritiek van anderen niet controleren, omdat ze het recht hebben te denken wat ze willen. Ja, je kunt de waarde die je geeft aan die oordelen beheersen, het belang dat je ze geeft. Als ik niet kan bepalen wat ze van me vinden, waarom zou je er dan energie aan verspillen??

Als je een fout maakt

Je hebt geen controle over je fouten. Ja, leer van hen, maar toch, je zult ze blijven plegen omdat het jouw aard is. U bepaalt alleen uw reactie op die fouten, als je het accepteert of zelfs niet met hen, als je jezelf teveel slaat, als je ze kunt verdragen ...

Als anderen niet handelen zoals u zou willen

De reacties van anderen zijn oncontroleerbaar van onze kant. Iemand anders vragen dan ze zijn, is onrealistisch en het enige dat we zullen bereiken is onszelf veel frustreren en kwaliteit verliezen in de relatie die we hebben met die mensen..

Als je een tegenslag ervaart

Leven brengt vele tegenslagen met zich mee. Studies zeggen dat elk mens zijn hele leven door 20.000 ongelukken zal ervaren: van mild als je op de ontlasting van een hond stapt, om serieuzer te worden zoals het verliezen van een geliefde. Het is iets dat we in de algemene begroting van het leven moeten stoppen en dat onmogelijk te beheersen is. Wij zijn alleen verantwoordelijk voor de manier waarop deze tegenslagen ons beïnvloeden.

Als je merkt dat je tegenover een feit staat waarvan je weet dat het onbeheersbaar is, moet je de 90/10-regel in de praktijk brengen. Je weet dat 90% alleen van jou afhangt en dat als je in staat bent om jezelf niet door die 10% te laten behandelen, wat er ook met je gebeurt, het in een zandkorrel blijft en je ervan af raakt om het in een berg veranderd te hebben.

Vandaag zal ik op de beste manier reageren. Vandaag zal ik reageren, morgen zal ik reageren en het ook doen, maar hoe kan ik het op de beste manier doen? Vandaag weet u hoe u moet reageren op negatieve situaties. Meer lezen "