Emotionele intelligentie en de voordelen voor de gezondheid

Wie heeft er nog nooit gehoord van Emotionele Intelligentie? Er zijn veel publicaties over gemaakt, ik weet het, maar wie zou precies weten hoe het te definiëren of te praten over de voordelen die het kan opleveren? Hier is het moeilijkheid van de zaak.

Ondanks al het materiaal dat we tot onze beschikking hebben over dit soort intelligentie, lijkt het erop dat het niet duidelijk wordt. Daarom zal ik proberen deze vragen te beantwoorden, op een manier die prettig en vooral nuttig is in uw dagelijkse leven.

"Het is erg belangrijk om te begrijpen dat emotionele intelligentie niet het tegenovergestelde is van intelligentie, het is niet de triomf van het hart boven het hoofd, het is de kruising van beide"

-David Caruso-

Wat betekent Emotionele Intelligentie??

Wanneer je begint te praten over Emotionele Intelligentie, is het de moeite waard om enkele aspecten te benadrukken. Het eerste interessante idee waar ik graag bij wil blijven, is dat Ons niveau van Emotionele Intelligentie is niet stabiel gedurende ons leven. Dus het goede nieuws is dat je kunt trainen en ontwikkelen.

Aan de andere kant, als we het als 'emotioneel' bestempelen, komt dat omdat er andere soorten intelligentie zijn. Dit betekent niet dat de een beter is dan de andere, maar dat ze elkaar aanvullen en dat ze in aanmerking moeten worden genomen om een ​​optimale ontwikkeling te bereiken.

Maar wat is Emotionele Intelligentie? Volgens Salovey en Mayer (1990), bestaat degene die de term heeft bedacht, uit: "het vermogen om emoties waar te nemen, te evalueren en uit te drukken; om toegang te krijgen tot en / of gevoelens te genereren wanneer ze het denken opwekken; om emotie en emotionele kennis te begrijpen; en om emoties te reguleren om emotionele en intellectuele groei te bevorderen ".

Wat betekent dat? Nou, Emotionele intelligentie bestaat uit vier capaciteiten:

• Waarneem je emoties nauwkeurig: in staat zijn ze te identificeren in de gezichten, stemmen en andere stimuli die ons bereiken.
• Pas emoties toe op een manier die denken en redeneren vergemakkelijkt. Dit staat in tegenstelling tot het klassieke idee dat rede en emotie samengaan. Het blijkt dat onze redenering in werkelijkheid kan verbeteren als we rekening houden met de emotionele informatie in het proces.
• Begrijp emoties: ken hun naam, weet hoe ze te identificeren en te onderscheiden, en begrijp de onderlinge relaties die er tussen bestaan.
• Regel je eigen emoties en de emoties van anderen, zonder negatieve emoties te onderdrukken of te onderdrukken, want als we dat doen kunnen we ervoor zorgen dat ze chronisch worden en ons dagelijks leven op een aanzienlijke manier conditioneren.

Zoals we kunnen zien, is elke capaciteit gebaseerd op de vorige. Dat wil zeggen dat voor emoties om redeneren te vergemakkelijken, het noodzakelijk is dat we ze eerst correct waarnemen. Op dezelfde manier, om ze te begrijpen, moeten we ze eerst toepassen en ze op de juiste manier identificeren. Tot slot, om ze effectief te reguleren, moeten we het begrip, de toepassing en de perceptie ervan hebben ontwikkeld.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van emotioneel intelligent zijn??

Het lijkt voor de hand liggend, gebaseerd op wat er al is gezegd over Emotionele Intelligentie, dat goede vaardigheden hebben om met emoties om te gaan, zullen zeer nuttig zijn. Inderdaad, het is bewezen dat emotioneel intelligente mensen meer succes hebben op professioneel en academisch niveau. Bovendien zijn hun sociale relaties bevredigender en van betere kwaliteit.

"Mensen met een goed humeur zijn beter in inductief redeneren en creatief probleemoplossend"

-Peter Salovey-

Maar deze voordelen hebben niet alleen een professioneel en sociaal niveau, het heeft ook een positieve invloed op onze gezondheid. Het hebben van een adequate emotionele intelligentie zal ons helpen verschillende psychologische stoornissen te voorkomen, zoals depressie en angst. Er is bijvoorbeeld aangetoond dat mensen die te veel aandacht besteden aan emoties, zonder de juiste vaardigheden te hebben om hen te reguleren, hogere niveaus van negatieve emotionaliteit vertonen..

In deze regel, Emotioneel intelligent zijn, zal een beschermende factor zijn voor de ontwikkeling van psychosomatische stoornissen. Deze pathologieën zijn die fysieke kwalen waarvan de oorsprong en ontwikkeling worden beïnvloed door psychologische factoren. Een voorbeeld hiervan zijn koortsblaasjes die bij sommige mensen voorkomen in tijden van stress. Maar ze omvatten ook coronaire hartziekten, kanker of diabetes, onder anderen.

In het kort, presenteren hoge niveaus van emotionele intelligentie helpt ons om negatieve emoties effectief te reguleren. Dit impliceert dat de psychische nood die aanwezig is in het begin en de evolutie van deze fysieke problemen zal worden verminderd. We zullen dus effectiever zijn met het gebruik van de middelen die we tot onze beschikking hebben om de ziekte het hoofd te bieden, en we zullen een grotere therapietrouw hebben, zelfs als de effecten ervan niet onmiddellijk zijn..

5 gewoonten van emotioneel uitgebalanceerde mensen Om een ​​emotioneel evenwicht te bereiken, hoeven we slechts kleine interne veranderingen aan te brengen die ons helpen ons emotiesbeheer te verbeteren. Weten hoe emotioneel evenwichtige mensen zich gedragen, kan ons helpen, laten we 5 van hun gewoonten zien ... Lees meer "