Intolerantie voor falen 5 sleutels om het te bestrijden

Er zijn mensen die geen minimale terugval of ongemak kunnen verdragen. Wanneer hun verlangens niet bevredigd zijn, voelen zij zich groot ongemak; Wanneer hun projecten geen goede haven bereiken, kunnen we daarin een duidelijke intolerantie voor mislukken identificeren. Dit gebeurt ook met hen wanneer ze onaangename gevoelens of gevoelens ervaren.

Het is normaal dat niemand zich gefrustreerd of niet succesvol voelt. Het leven is echter niet perfect. We zouden allemaal graag zien dat alles volgens plan of gewenst verloopt, maar de realiteit is anders. Er is een zin die zegt: "Het leven is niet zoals je wilt, het leven is zoals het is". Hoe succesvol die bewering ook is, er zijn veel mensen die dit niet geloven.

We willen alles al, zonder te wachten, onmiddellijk. Bovendien moet wat we verwachten te gebeuren, aangenaam of bevredigend voor onze interesses gebeuren. Ja, wij geloven dat. Of, op zijn minst, velen denken van wel, en bouwen met deze manier van denken al die schema's (representaties van de wereld) op waarmee ze werken.

Het leven is niet zoals jij het wilt, het leven is zoals het is

We hebben allemaal gehoord dat "je moet gelukkig zijn" of "je moet je niet verdrietig voelen". Wanneer je het werkwoord "moet" gebruikt, moet je heel voorzichtig zijn. Waarom? Je zal het vragen. Nou, omdat niets op een bepaalde manier zou moeten zijn. De dingen zijn zoals ze zijn, hoezeer we ook denken dat ze zouden moeten zijn. De plicht kan in ieder geval een verandering motiveren of demotiveren, maar produceert deze in geen geval.

Als we anders denken, zullen we onze tijd besteden aan het springen van ontevredenheid naar ontevredenheid, van frustratie naar frustratie.Denk bijvoorbeeld aan hoe ons leven zou moeten zijn. Onze levens moeten perfect plezierig, aangenaam of succesvol zijn? Nee. Ze zouden niet om de eenvoudige reden moeten zijn dat ze dat in feite niet zijn. We kunnen ernaar streven om er zo dicht mogelijk bij te komen, maar tolereren de strekking die we altijd zullen moeten bedekken, en accepteren het als onderdeel van het spel.

Onze levens bewegen zich rond oneindige grijstinten. Ze zijn zelden wit of zwart, perfect of snode. En als dit zo is, waarom blijven we anders denken??

Plicht, een gevaarlijke vijand

Wat betekent het werkwoord "plicht"? Volgens het woordenboek, plicht betekent "gebonden zijn aan iets door goddelijke, natuurlijke of positieve wetgeving". Ik denk dat de zon elke dag naar buiten moet komen, maar ik denk niet dat ik altijd goed weer moet doen.

Als we zeggen dat iets op een bepaalde manier moet gebeuren, gebruiken we de belasting op een of andere manier. We zeggen dat onze omgeving (mensen, dieren, voorwerpen, enz.) Op de een of andere manier moet voldoen aan een premisse. Wat we zeggen, alsof we dictators waren van universele wetten. Maar de waarheid is dat, Verrewegelijk maskeren we onze verlangens met dit soort formules (mogelijkheid-> verplichting), ze zullen een soortgelijk percentage blijven vervullen (tenzij we andere soorten wijzigingen implementeren).

En waarom? Want als we het zeggen, als het medium de verplichting die we ons opdringen niet erkent, is het nutteloos. Ja, het dient om ons gefrustreerder te maken of ons kleiner en ellendig te voelen. Oh, de wereld gehoorzaamt ons niet!

Aan de andere kant zijn er mensen die zeggen "u moet een goed persoon zijn" of "u moet hier niet voor lijden". Let op, gevaar! Waar staat geschreven dat ik moet voldoen aan de criteria die een goed persoon voor jou definiëren?? Soms zal ik een goed persoon voor je zijn, maar soms niet. Soms zal ik voor iets lijden, andere keer zal ik dat niet doen.

Plicht ligt aan de basis van intolerantie voor mislukken

Intolerantie voor mislukken is een van de redenen waarom mensen het moeilijk hebben. Denk aan een kind dat driftbui krijgt omdat ze hem niet het snoepje hebben gekocht waar hij zoveel van houdt. Hij huilt, schopt, gilt, wordt boos. In het hoofd van het kind is nog niet geschreven dat dingen niet altijd naar buiten komen zoals hij zou willen. Daarom moet je hem leren zijn emoties te kanaliseren.

Als volwassenen hadden we al moeten leren ongehoorzaamheid aan de realiteit te tolereren, het feit dat het niet altijd voldoet aan onze wensen, hoe nobel ze ook zijn. Op zichzelf verhoogt de goedheid of slechtheid van een verlangen niet de kansen dat het wordt vervuld.

Aan de andere kant zijn sommige mensen zo opgevoed dat de imperatieven zoals "zou ..." in hun opleiding hebben geregeerd. Andere mensen hebben geleerd falen of frustratie door ervaringen niet te tolereren, dingen die hen zijn overkomen en hebben hen zo blijvend laten denken.

De geweldige psycholoog Albert Ellis heeft het volgende geschreven: "Terwijl de minst gestoorde persoon vastbesloten is wat hij wil en het op de juiste manier voelt en boos wordt als zijn verlangens niet bevredigd zijn, eist de verstoorde persoon, dringt aan, regeert of geeft dogmatisch bevelen dat zijn verlangens bevredigd zijn en te veel wordt gekweld , depressief of vijandig als ze niet tevreden zijn ".

Zoals we kunnen zien, is er niets mis met het lastig vallen als iets niet werkt zoals we willen. Wat niet gezond is, is eisen, aandringen of ordenen alsof het een dogma is.

Geloof van mensen met een lage tolerantie voor mislukken

Mensen met een intolerantie voor falen hebben geleerd om op een bepaalde manier te denken en zich te gedragen. Ze hebben een reeks overtuigingen die hun manier conditioneren om de wereld te zien en de werkelijkheid te interpreteren. Deze overtuigingen zijn de volgende:

• Ze geloven dat het absoluut noodzakelijk is dat het leven altijd gemakkelijk en comfortabel is.
• Ze verwarren een verlangen met een behoefte.
• Ze moeten altijd alles krijgen wat ze willen en hiervoor eisen, eisen en eisen ze.
• Ze denken dat elke moeilijkheid, vertraging, mislukking, enz. het is te verschrikkelijk om te verduren.

Mensen met onverdraagzaamheid om te falen vragen en bestellen, hebben weinig geduld en verwarren verlangen met behoefte.

5 toetsen om intolerantie voor mislukken te bestrijden

Hoewel we zijn opgevoed in termen van "zou moeten" of overtuigingen hebben die vergelijkbaar zijn met de vorige, er zijn enkele maatregelen die we kunnen nemen om intolerantie voor mislukken te bestrijden. Ze zijn de volgende:

Identificeer je irrationele overtuigingen

Wanneer je gefrustreerd bent, probeer te analyseren wat je tegen jezelf zegt. Welke gedachten heb je? Houd ze in de gaten en noteer ze op papier.

Het meest waarschijnlijke is dat woorden in je innerlijke dialoog hetzelfde zijn "Ik zou", "altijd", "nooit", "Ik kan het niet uitstaan", etc. Deze en niet anderen zijn de oorzaak van je lijden.

Pas je irrationele overtuigingen aan

Als je eenmaal hebt vastgesteld wat je tegen jezelf zegt en dat helpt je niet, Het is tijd om op een andere manier met je te praten en je manier van denken te veranderen. Het is een proces dat vele beproevingen vereist, maar het is het waard.

Gebruik hiervoor woorden zoals "Ik zou willen", "het is ongemakkelijk maar ik kan het wel aan", "soms", etc. Het gaat erom je irrationele overtuigingen te vervangen door andere, meer adaptieve overtuigingen.

Gezichtssituaties die je niet kunt verdragen

Jezelf blootstellen aan situaties die frustratie veroorzaken, kan een goede strategie zijn. Maak een lijst van die situaties. Schrijf op wat voor invloed ze op jou hebben.

Zodra u ze hebt geïdentificeerd, verbindt u zich ertoe ze onder ogen te zien. Voor dit, deze situaties veroorzaken en niets doen om het ongemak dat u genereert te voorkomen. Na verloop van tijd zal je tolerantie toenemen en zul je je beter en beter voelen.

Neem indien mogelijk stappen zodat het niet opnieuw gebeurt

Dit lijkt misschien een la maar soms merken we het niet op. Het gaat om het voorstellen van oplossingen, zodat situaties je niet overrompelen en je niet frustreren.

Stop bijvoorbeeld met kijken naar het horloge van de persoon met wie u bent geweest te laat. In de tussentijd kunt u iets doen dat winstgevend is. In het kort, het gaat erom de focus van aandacht te veranderen om je gevoel van frustratie te verminderen.

Verschil een verlangen naar een behoefte

Het is bijvoorbeeld een ding om een ​​groter huis nodig te hebben en een ander ding is ernaar verlangen of bepaalde voorkeuren hebben. Als ik iets nodig heb, als ik het niet heb, dan is het ongemak. Als ik daar de voorkeur aan geef, voel ik misschien ongemak, maar het zal milder zijn.

Er zijn een paar dingen die we echt nodig hebben in het leven. Onderscheid wat we nodig hebben en wat we willen hebben of wat er gebeurt is essentieel om gefrustreerd of gefrustreerd te blijven.

In het leven is het erg moeilijk om moeilijkheden en frustraties te vermijden. We falen allemaal op een bepaald moment. Het maakt deel uit van het leven en is volkomen normaal. Om die reden, we moeten leren frustratie te beheersen en ons toestemming geven om te falen. Op deze manier zullen we een leven hebben dat meer op de realiteit is georiënteerd en we zullen ons beter voelen.

Ik ben niet in staat!: De angst om te falen. Meer en meer mensen zijn bang om geen succes te kennen, zichzelf te ontdoen van de vreugde van het leven en de uitdagingen die het dagelijkse leven biedt het hoofd te bieden. Meer lezen "