Delen:
Intolerantie voor onzekerheid
Geconfronteerd met onzekerheid is een onvermijdelijk onderdeel van het dagelijks leven. Omdat we de toekomst niet kunnen zien, weten we nooit precies wat er elke dag zal gebeuren. Er is onderzoek dat aantoont dat elke persoon anders op deze situatie reageert, dus sommige hebben geen problemen met hoge niveaus van onzekerheid in hun leven, terwijl anderen het nauwelijks in mindere mate tolereren.
Mensen die met angst leven, vooral die volwassenen die zich te veel zorgen maken, zijn zeer intolerant tegenover onzekerheid. Ze proberen te plannen en voor te bereiden op elke situatie om situaties buiten hun controle te voorkomen of te elimineren. Het probleem is dat er heel weinig dingen zijn die we kunnen controleren ...
"De onzekerheid is een madeliefje waarvan de kroonbladeren nooit ontbladeren."
-Mario Vargas Llosa-
Kenmerken van mensen met intolerantie voor onzekerheid
Er zijn bepaalde attitudes of acties die ons kunnen helpen bepalen of onze tolerantie voor onzekerheid laag, hoog of normaal is. En hoe, afhankelijk van het, ons min of meer kan beïnvloeden. Dus mensen met intolerantie voor onzekerheid:
- Ze zoeken overmatige goedkeuring: deze mensen zullen constant hun vrienden of familie hun mening vragen over elke beslissing die ze nemen.
- Lijsten maken: als alternatief om onzekerheid weg te nemen, maken sommige mensen meestal lange lijsten met de te volgen stappen om situaties of mogelijkheden te vermijden.
- Ze controleren het dubbel: het kan zijn dat deze mensen proberen ervoor te zorgen dat hun geliefden gezond zijn en ze meerdere keren bellen om het te bevestigen. Een ander voorbeeld zijn degenen die de verzonden e-mails of het werk meerdere malen controleren om vast te stellen welke fouten zijn gemaakt..
- Ze weigeren verplichtingen te delegeren: Degenen die intolerant zijn voor onzekerheid hebben vaak moeite anderen toe te staan hun taken uit te voeren, omdat ze niet vertrouwen dat ze ze goed doen.
- uitstellen: Mensen met intolerantie voor onzekerheid vermijden vaak plaatsen, mensen of situaties waardoor ze de controle verliezen.
- Ze blijven bezig: Een ander belangrijk aspect van mensen met intolerantie voor onzekerheid is dat ze proberen bezig te blijven met het doel om geen vrije tijd te laten waardoor ze nadenken over de dingen die ze niet in hun leven kunnen beheersen..
Leer om onzekerheid te tolereren
Het grote nadeel met intolerantie voor onzekerheid is dat het is onmogelijk om een strikte controle te houden over alles wat er met ons gebeurt of alles wat er om ons heen gebeurt, dus er zijn dingen die we eenvoudig niet kunnen controleren.
1. Maak een lijst met uw gedrag. Identificeer de momenten waarop je je angstig voelt en de attitudes en gedragingen die je hebt wanneer dit gebeurt. Door ze te nummeren, wordt het gemakkelijker voor u om uw gedrag te herkennen en vervolgens aan te passen.
2. Beoordeel het stressniveau. Hoewel veel situaties stress genereren, leer ze te analyseren en ontdek hoeveel stress elke persoon veroorzaakt. Op deze manier zul je kunnen werken met diegene die minder stress en vooruitgang genereren, beetje bij beetje.
3. Schrijf. Houd een dagboek bij van de situaties die je onzekerheid hebben veroorzaakt, wat je hebt gedaan en wat je bent gestopt. Hierdoor word je je meer bewust van je evolutie en kun je die onderdrukte gevoelens en gedachten downloaden, die je soms zo veel pijn doen.
4. Zet jezelf in situaties van onzekerheid. Het kan ingewikkeld zijn om te doen, maar om onzekerheid te overwinnen, moet je leren om het onder ogen te zien. Begin met kleine acts en evolueer als je vertrouwen op je neemt. De vraag is niet om te stagneren en vooruit te gaan totdat we dat beetje tot niets kunnen accepteren dat we kunnen beheersen.
"Ze geloofde niet in afronding of discussies, of praat of dansshows. Hij zei dat de eindpunten het leven gemakkelijker maken voor mensen. Afzonderlijke punten en opschortingen verhogen de intelligentie. "
-Albert Espinosa-