Emotionele intelligentie voor uw dagelijkse behoeften

We hebben jarenlang geluisterd naar de term bedacht door psycholoog Daniel Golemann voor emotionele intelligentie. Maar wat is Emotionele Intelligentie, zodat we het allemaal begrijpen? en hoe kunnen we het van dag tot dag toepassen?

Emotionele intelligentie is het vermogen om begrijp onze emoties en die van anderen op een evenwichtige manier en om onze dagelijkse problemen op te lossen, zonder dat de wereld over ons komt. Emotionele intelligentie is het vermogen om emotioneel te managen.

Ik zou meer emotionele intelligentie nodig hebben

"Ik maak me overal zorgen over. Dat als ik werk heb, stress me stikt, dat als ik het niet heb ... de pijn me verdrinkt. Dat als ik geen partner heb, ik me eenzaam voel en als ik er een heb, denk ik dat we onszelf ruimte moeten geven. Als ik niet met vrienden uitga, voel ik me depressief en verveeld en als ik uitga, voel ik dat ik niet in een vergadering past ...

Ik klaag altijd over alles en niets komt van pas. Ik ben niet gelukkig en ik denk echt dat het is omdat ik niet wil zijn; omdat ik verdrink in een glas water voor het minste probleem, omdat ik het glas water niet halfvol kan zien en omdat ik kleine alledaagse problemen die andere mensen met gevoel voor humor nemen, te groot is. Hoe kan ik mijn houding veranderen? "

Waarom zouden we meer emotionele intelligentie hebben? Als we het in enkele woorden zouden moeten samenvatten, zouden we kunnen zeggen dat we gelukkiger zijn. Wat is de zin van het leven als we niet proberen gelukkig te zijn? Het is waar dat er problemen zullen komen, dat het leven niet altijd op ons zal glimlachen, maar we hebben, als we willen, de kracht van het teruggeven van het zwart wit en wees gelukkiger.

En hoe het te doen? Ons niveau van emotionele intelligentie ontwikkelen. Leren omgaan met onze emoties, zowel met onszelf als met anderen. Verantwoordelijkheid nemen voor hen en ons ervan bewust zijn dat wij degenen zijn die hen kunnen leiden naar ons welzijn of ongemak.

8 Ideeën om uw emotionele intelligentie dag in dag uit te verbeteren

Vervolgens bieden we je enkele ideeën die je dagelijks kunt uitvoeren om je emotionele intelligentie in de praktijk te ontwikkelen. Durf en start ze! U zult verrast zijn door de voordelen ervan:

• Wees gepredisponeerd om emotioneel te verbeteren. We veranderen niet terwijl we ons deel niet doen. Niemand kan ons helpen stoppen met roken, gewichtsverlies enz. als we geen aanleg hebben. In emotionele intelligentie gebeurt hetzelfde. En het is dat er een gezegde is dat zegt: "Meer maakt wie wil dan wie kan".
• Leer om de kleine tegenslagen van dag tot dag te passen. Zoek naar de positieve kant van alles wat er met je gebeurt. Ben je liefde, werk, een vriend verloren? Maak je niet al te veel zorgen, denk dat dit slechte tijden zijn maar alles gebeurt en dat het leven je zal verrassen met nieuwe kansen.
• Martineer jezelf niet met negatieve gedachten. Het betreden van de spiraal van negatieve gedachten helpt ons helemaal niet. Wat kun je eigenlijk met negatieve gedachten oplossen? Probeer 'genoeg' te leren zeggen. Zet op muziek, dans, oefen, praat met anderen, leid je geest af wanneer het "dom" wordt.
• Wanneer je je slecht voelt, ga dan naar iemand die je kent die je vrede en toevlucht brengt. Je hebt vast wel iemand om je heen die, wanneer je je slecht voelt, het vermogen heeft om je het leven op een positieve manier te laten zien. Zoek haar, zoek haar woorden op en eindig met haar te bedanken voor je vriendschap.
• Houd een open geest met anderen. In het kort wees empathisch. Censureer niet zoveel, probeer ze te begrijpen. Doen alsof anderen zijn zoals je wilt, is een zinloze oorlog. Neem de positieve kant van mensen. We hebben allemaal gebreken en deugden.

• Luister naar je lichaam, het zal je helpen veel van je gevoelens te identificeren. Heb je een knoop in je maag gehad toen je slecht nieuws kreeg? Voel je je duizelig in het gezicht van deze nieuwe situatie? Ontdek hoe je lichaam de eerste is om emoties te identificeren en helpt je ze te begrijpen, zelfs te transformeren. Leren ademen, kalmeren, etc..
• Neem de dingen niet "zo dichtbij". Eigenlijk als we stoppen om een ​​beetje na te denken, zijn we in stap, waarom doen we niet onze rol en proberen we de dingen met meer rust te nemen? Dat de baas vandaag ondraaglijk is, is zijn ding, laat het je niet beïnvloeden; je kunt de nieuwe die zich bij je bende heeft gevoegd niet verdragen, laat het je niet je vriendschap laten verliezen met de rest, laat het zijn.
• Los conflicten met anderen op een positieve manier op. Ze zeggen dat wanneer mensen worden begrepen. Probeer het op de best mogelijke manier op te lossen als je een probleem hebt met iemand, dialogeren en uw standpunten blootleggen. Als je voelt dat je een negatief persoon bent en dat je gewoon niet "weg kunt gaan", ga dan zachtjes zingend weg.

Daarom, als je gelukkig wilt zijn, heb je alleen het verlangen en de inspanning nodig die samen met deze tips je op een andere manier het leven laten zien. Train je emotionele intelligentie en ontdek de voordelen ervan in je dagelijkse leven, zowel voor jezelf als voor relaties met anderen. Waar wacht je nog op??

Afbeeldingen met dank aan Lunático Khoa Le